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움직여야 건강하게 오래 삽니다 몸만 움직이지 말고 머리도 움직이고 생각도 움직 이십시요 2024.08.10해당카페글 미리보기
강화하고 골밀도를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 합니다. 2. 뇌 활동의 중요성 뇌는 우리의 모든 활동을 조절하는 중심입니다. 뇌를...지속적인 자극과 훈련이 필요합니다. 뇌를 움직이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 새로운 것 배우기: 새로운 언어를...
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다가오는 환절기 간편하게 드시고 효과보세요 !! 2024.08.08해당카페글 미리보기
하나의 방법입니다. 모든 요리를 분말을 이용해서 해보시면 매일 먹는 작두콩 섭취가 가능합니다. 성인기준 하루 3회,1회 복용시 공복상태 1~2스푼 어린이기준 하루3회,식사후 섭취 3/1스푼 인데 아이들은 하루에 한번정도 섭취해도 됩니다.. 개인적으로는...
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골다공증 예방, 강한 뼈를 위한 통합적 접근법: 골밀도 증가 식품 2024.08.04해당카페글 미리보기
특히 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘이 풍부한 식품: 뼈 건강의 기본 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분입니다. 칼슘 섭취가 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증에 걸릴 위험이 높아집니다. 유제품: 우유, 요구르트...
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당뇨병·치매 위험까지 높이는 근감소증.. 걷기운동이 예방책 2024.07.25해당카페글 미리보기
위험까지 높이는 근감소증.. 걷기운동이 예방책 건강하면 20~30대에는 몸무게의 35~40%(여성은 30~35%)가 근육이다. 근감소증은 골밀도 사진(DEXA)만으로 진단하는 골다공증과 달리 전신의 DEXA 사진을 찍어 팔다리 근육량이 줄어들면서 근력이나 보행속도...
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낫또 효능 칼로리 알고 계시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
보고, 낫또를 맛있게 즐기는 방법까지 함께 알아보겠습니다! 1. 낫또의 영양 성분: 단백질: 낫또는 식물성 식품 중에서도 단백질...비타민 K2의 풍부한 공급원입니다. 비타민 K2는 칼슘을 뼈에 침착시키고 골밀도를 높이는 데 도움을 주어 뼈다공증 예방...
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오골계 효능 자세히 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
즐기는 방법까지 함께 소개합니다. 1. 오골계의 영양 성분 오골계는 일반 닭보다 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 건강에 더욱 좋습니다. 또한, 다음과 같은 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아미노산: 필수 아미노산 9종을 모두...
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겨우살이 ( 꼬리겨우살이) 미슬토 어디까지 좋을까 2024.07.18해당카페글 미리보기
면역력을 높이는 가 있습니다. 또한, 항염증 도 뛰어나 감기 예방에도 도움이 됩니다. .yes24.com 혈액 순환 개선: 겨우살이는...탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 피부 미백 도 있습니다. koreamade.vn 기타 : 겨우살이는 골밀도를 높이고, 혈당...
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골다공증 수치와 검사방법 골다공증에 좋은 운동 2024.07.18해당카페글 미리보기
일반적인 골다공증 검사 방법입니다. 척추뼈와 엉덩이뼈의 골밀도를 측정합니다. QCT(Quantitative computed tomography): DEXA...50세 이상 여성 폐경 여성 골다공증 위험 요인이 있는 사람 골다공증 수치를 높이는 방법: 칼슘과 비타민 D 보충: 칼슘과...
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마그네슘 부족 증세 섭취시간 먹으면 좋은점 안좋은점 킬레이트 많은 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
섭취 방법까지 꼼꼼히 알아보자! 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 광물로, 300여 가지 이상의 생화학 반응에 관여하며 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 식습관과 스트레스로 인해 마그네슘 부족 을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다...
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우유 효능 우유 유통기한 소비기한 우유 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취하면 골밀도를 높이고 골다공증 예방에 효과적입니다. 근육 성장 및 회복: 우유는 단백질이 풍부하여 근육 성장과 회복에...리놀레산)는 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다...