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하면좋은 자기관리 종류들 2024.09.04해당카페글 미리보기
관리(교정, 치아미백, 스켈링 등) 7. 건강관리를 해보자 - 탄산음료나 쥬스는 적당히 (특히 쥬스가 치아부식에 치명적이라고 한다) - 물 많이 마시기 - 인스턴트, 패스트푸드 등 건강을 저해시킨다고 소문난 음식은 최대한 자제해보기 - 야식은 적당히...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.02해당카페글 미리보기
그럼 요가, 필테, 근력 이런 운동은 체력이랑 아무 상관이 없냐 하면 그렇지만은 않음 일단 첫번째 이유는 유산소와 무산소 운동이 칼로 무 자르듯 나뉘는 게 아니라서 러닝을 해도 최대 심박수 가깝게 뛰면 지방을 연소하지 않고, 즉 산소를 쓰지 않고...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.08.29해당카페글 미리보기
전신)+골반교정 : 최고입니다! 날 좋을 때는 청계천 주면 뛰고, 비 내리거나 미세먼지 심하면 집에서 홈트! 미서원 추천해준 여시들이 정말정말 많았는데. 해본 결과 정말 곡소리 파티 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 시원하고 좋아요 ㅠ_ㅠ 진짜 너무 길지도 않고 못...
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우리 아이 척추건강 위협하는 척추측만증! 2024.08.26해당카페글 미리보기
발생합니다. ✔ 골반이 삐뚤어지거나 불균형하게 보입니다. ✔ 심한 경우 허리와 어깨에 통증을 느낍니다. [청소년 척추측만증 진단] ✔ X-ray 척추의 휘어짐 정도와 휘어진 방향을 확인합니다. ✔ MRI 척추와 주변 조직의 상태를 더 자세히 보기 위해...
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장에좋은 운동 변비에 좋은 장운동법 공개 2024.08.25해당카페글 미리보기
장 운동을 활성화시키는 가 있습니다. 요가: 요가 동작 중에는 쟁기 자세, 비둘기 자세 등 하복부를 자극하여 장 운동을 돕는...수 있는 운동으로, 장 건강에도 좋습니다. 골반 운동: 골반 운동은 골반 주변 근육을 강화하여 장 운동을 돕고, 자세 교정...
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장요근 요통의 원인 스트레칭이 중요하다 2024.08.24해당카페글 미리보기
자세 교정: 골반 불균형을 해소하고 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 예방 : 꾸준한 스트레칭을 통해 장요근이 짧아지는 것을 예방하고 허리 건강을 유지할 수 있습니다. 어떤 스트레칭을 해야 할까요? 고관절 굴곡 스트레칭: 한쪽 다리를 앞으로...
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아사나를 통한 입문수행법 2024.08.18해당카페글 미리보기
하타요가는 신체의 건강과 균형을 이루는데 많은 도움을 준다. 균형 있고 기분 좋은 신체의 상태는 정신적인 평정을 가져다주고, 마음의 변덕스러움을 제거해 준다. 선수행은 주로 좌선으로 이루어져 있기 때문에 하반신이 약화될 수 있다. 그리고 건강한...
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변비 완화를 위한 12가지 자연 요법 2024.08.02해당카페글 미리보기
역학을 교정하는 데 도움이 됩니다. 변비는 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 또는 신경 장애의 증상일 수 있습니다. 장이 막히면 대변이 정상적으로 배출되지 않을 수도 있습니다. 50세 이상이고 대장암 검진을 받은 적이 없거나 직장 출혈, 설명할 수 없는...
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★★진주특강4-1_트리거포인트(TP)촉진★★ 2024.07.19해당카페글 미리보기
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꼬리뼈가 아픈 이유 임산부 꼬리뼈 통증 대처 방법 낫는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
꼬리뼈 주변 근육을 풀어주는 데 적입니다. 요가 또는 필라테스: 척추와 골반 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이...전문적인 : 물리: 근육 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등을 위한 맞춤 을 제공합니다. 침술: 꼬리뼈 통증 완화에 적인...