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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.09.16해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산시키려면 복근으로 버텨주고 중앙부의 근육들(그게 코어근육)이 받쳐주면 당연히 통증이 줄어들어. 디스크 환자가 바로 플랭크를 할수 없으니 이 운동을...
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나이 들면 더 중요해진다 의외의 ‘이곳’ 근육 꼭 키워야 2024.09.16해당카페글 미리보기
바람 부는 동작 등을 하면 삼킴 근육이 강화된다. 입을 크게 벌리고 다물기, ‘아-에-이-오-우’ 따라 하기 등도 도움이 된다...쉽다. 배뇨 근육이 약해지면 배뇨 장애, 통증, 요실금 등의 위험이 커진다. 스쿼트, 케겔 운동 등은 배뇨 근육 단련에 도움이...
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9월 16일 출석부 올립니다 2024.09.16해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 척추측만증, 좌골신경통, 골반) 1:1 맞춤 운동 전문 2024.09.15해당카페글 미리보기
척추 강화 운동만을 한다고 해서 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히는 것은 아닙니다. 즉, 아무 운동이나...바로 잡히는 것은 아니라는 것입니다. 왜냐하면 단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의...
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출렁이는 중년 뱃살, 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다 2024.09.14해당카페글 미리보기
근육이 강화돼 복근의 힘이 길러지면, 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러져 복부가 탄탄해진다. 살이 찌면 체내 장기가 중력에 의해 앞쪽으로 밀려 나와 배가 나오는데, 이를 막는 역할을 하는 것이다. 또한 복부 근육량이 늘면 몸속 신진대사가 활발...
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카이로프랙틱5 -척추의 해부학과 생체역학 2024.09.13해당카페글 미리보기
한 운동과 같은 다른 재활치료가 요구된다. 9) pattern of motion 척추가 ROM을 움직일 때 그것이 나타내는 길의 모양을 말한다. C7을 지레로 이용하여 motion segment을 신전에서 굴곡으로 이동시키려는 목적으로 thrust를 가할 경우 이때 arching path를...
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잠들기 전 이것 하면 생기는 놀라운 효과 2024.09.13해당카페글 미리보기
후 골반은 바닥에 붙인다는 생각으로 자세를 유지합니다. 효과 - 척추를 늘이고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 거북목이나...유지하며 호흡하세요. 팔과 다리의 위치를 바꿔서 동일하게 운동합니다. 효과 - 다리와 허리 근육의 유연성을 높이는 데...
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노자의섭생 2024.09.12해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는...같은 운동 ✅중풍예방, ✅치매예방, ✅고혈압 예방, ✅하지근력강화, ✅하지정맥류, ✅하지부종예방, ✅뇌졸증예방, ✅혈액순환강화, ✅기립성...
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소변 약해진 남성을 위한 전립선 강화법 2024.09.11해당카페글 미리보기
전립선 강화 생활습관을 실천하자. 전립선비대증은 치료가 늦어지면 전립선이 더욱 비대해져 요도를 압박해 배뇨장애 증상이...생길 수 있으며, 조직에 혈액이 정체되면서 주변 근육이 긴장돼, 항문 주변, 회음부, 하복부에 통증이나 불쾌감이 생기기도...
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심장 건강한지 ‘계단 테스트’로 확인해 보세요. 방법은? 2024.09.10해당카페글 미리보기
위한 운동을 시작해야 한다. 계단을 오르면 평지를 걸을 때보다 심장이 더 빠르고 멀리 혈액을 전달하기 위해 애쓰게 된다. 이 과정이 반복되면 심폐 기능이 강화된다. 미국 하버드대 연구팀은 10층 계단을 1주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한...