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[휴가 앞두고 설레서 끄적]33살 남자가 알려주는 연애기초와 남자 관리 꿀팁 2024.08.10해당카페글 미리보기
후광효과로 더 나은 남자로 보이고 , 기대감을 줄 수 있어요 (저는 마인드셋을 '여자'와 대화 한다가 아닌 '인간'과 대화한다 라는 마음으로 대하였습니다) 분위기 감지능력은 여자가 더 좋기에 , 남자가 긴장하는지 여유있는지 금방 알아차려요 그래서 말...
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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.08.10해당카페글 미리보기
그 효과는 엄청 납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려 드립니다...
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살찌게 하는 습관 2024.08.10해당카페글 미리보기
아무리 운동을 해도 살이 잘 안 빠져 스트레스를 받는 사람이 많다. 하지만 무심코 평소에 취하는 자세가 살을 더 찌울 수 있고...다리 꼬기 다리를 꼬면 다리가 굵어진다. 다리 꼬기는 골반을 틀어지게 만들어 엉덩이부터 하체까지 혈액순환을 저해하기...
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무겁고 뻐근한 몸이 놀랍도록 시원해집니다 2024.08.09해당카페글 미리보기
밀어 골반과 무릎의 위치를 맞춥니다. 가능한 한 가슴을 바닥에 가까이 내리며, 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 효과 - 척추와 어깨, 목의 긴장을 풀어주고 스트레칭을 통해 유연성을 높여줍니다. 심신을 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을...
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경근필라테스 "필라테스와 체형교정: 현대인의 건강한 자세를 위한 필수 운동" 2024.08.08해당카페글 미리보기
생활하다 보면 골반 불균형, 척추의 비대칭, 통증 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 체형교정 및 자세...필라테스를 고안해냈습니다. 필라테스는 처음에는 재활 운동으로 시작되었지만 점차 체형 교정과 자세 교정에 효과적이라는...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
긴장감을 유지하며 골반을 들어올려 줍니다 3 동작을 12회 반복합니다 힙 브릿지 응용 마찬가지로 엉덩이 근육 강화 운동이지만 힙업 효과가 있습니다. 1 힙 브릿지 기본 자세와 동일하게 누워서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 한쪽 골반이 아래로 치우쳐...
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저녁에 이 자세로 버티면 벌어지는 놀라운 일 2024.08.08해당카페글 미리보기
뻗어 몸을 T자 모양으로 만듭니다. 이 자세를 최대한 유지하세요. 이번에는 왼발로 버티면서 오른발을 뒤로 뻗고 운동하세요. 효과 - 상체를 앞으로 숙이면서 척추가 길게 늘어나고 허리 근육이 스트레칭됩니다. 골반과 엉덩이 주변 근육이 늘어나면서...
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코어운동 종류 효과 반드시 해야하는 이유 작성자 moaclass 2024.08.07해당카페글 미리보기
운동을 해두면 확실한 효과를 느낄 수 있는데요 코어운동의 종류와 효과에 대해 자세히 알려드릴께요~ 코어운동의 종류...근육을 포함하는 코어의 근육을 목표로 하는데요. 이 운동들은 코어의 힘, 안정성,전반적인 건강을 향상시키는데 도움을...
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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
가지 효과가 있다. 메이요 클리닉에 따르면 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며 다리와 중심 근육을 강화시킨다. 또한 뇌에서 엔도르핀이 솟구치게 하고 기분을 좋게 만든다. 더 빨리 더 많이 걸을수록 당신의 몸은 더...
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엎드려서 이 동작을 해야 하는 놀라운 이유 2024.08.06해당카페글 미리보기
운동을 할 때나 일상생활에서 균형을 유지하는 데 기여합니다. 자세 교정에도 도움을 줍니다. 엎드려서 다리를 드는 운동은 척추와 골반의 정렬을 바로잡아 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 자세 교정 효과는 허리 통증을 예방하고, 전반...