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고혈압 과 죽음을 부르는 5대 요소 2024.10.18해당카페글 미리보기
조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어, 연어, 참치 등을 튀기지 말고 일주일에 두세 번, 한번에...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.10.16해당카페글 미리보기
댓글 검색해서 찾기:) *담에여유있을때 카테고리화해줄게요! - 최소 주 3회, 매일 주기적인 운동 (체력 증진/ 러닝 요가 / 새벽수영 발레 / 만보 걷기/ 스트레칭*다노 심으뜸, 코어운동, 다이빙, 런데이, 공복 20분 러닝, 등산, 스텝퍼/ 유산소+복근 매일...
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👍만병통치!! 기가막힌 건강상식 총정리!!!👍 2024.10.14해당카페글 미리보기
말아... ♠ 수영을 하다가 귀에 물이 들어갔을 때 다른 어떤 방법보다 확실하게 물을 빼내는 법을 소개한다. 흔한 휴지를 조그맣게 잘라 손끝으로 말아서 가느다란 실 모양으로 만들어 물이 들어간 귓속으로 살살 돌리면서 끝까지 집어 넣는다. 그러면 물...
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10월10일(목) 임산부의 날 2024.10.10해당카페글 미리보기
수영 수영은 임신 초기부터 만삭까지 할 수 있어 임산부에게 적합한 운동이다. 물속에서는 몸이 가벼워져 허리나 무릎 관절에 무리가 가지 않으며 부력으로 인해 몸이 잘 뜨기 때문에 태아나 산모에게 편안한 환경을 만들어준다. 또한 운동으로 인해 체온...
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겨울철 건조한 피부 관리 2024.10.08해당카페글 미리보기
위해 공복 시기를 피해 식후에 마시는 게 좋다. 또한 일일 2∼3잔정도 마시는 것이 좋다. 이렇게 오해하기 쉬운 정보를 많은 사람들이 믿고 있는 것은, 지금의 의학 이 사람의 몸을 전체적으로 보고 있지 않기 때문이다. 인간의 몸은 모든 게 연결되어...
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아침운동과 저녁운동의 효과 2024.10.07해당카페글 미리보기
위험을 막기 위해 이런 날에는 충분한 준비운동이 필수다. 아침에는 짧은 시간에 최대한의 운동 효과를 거둘 수 있는 달리기, 수영, 구기종목, 근력운동이 효과적이다. 식사는 운동을 마친 후 30분 정도 쉰 후 소식(小食)하는 것이 좋다. 운동 전 공복상태...
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* 알기쉽게 정리된 의학정보 * 2024.09.28해당카페글 미리보기
있다. 수영, 자전거를 타면 관절에 좋다. 운동은 보약보다 더 좋은 것이다. 5. 허리가 아플 때 복대를 하면 좋다?... 아니다. 복대는 친구로 만났다가 원수로 헤어진다. 6. 우유는 몸에 좋지 않다?... 아니다. 단백질과 칼슘을 보충하려면 꼭 마셔야 한다...
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공복혈당 수치 높은 이유 낮추기 좋은 음식 방법 2024.09.28해당카페글 미리보기
있습니다. 공복혈당 수치를 낮추는 방법 1. 식이 관리: 섬유질 섭취 늘리기: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 현미, 통곡물, 잡곡, 콩, 견과류, 채소, 과일 등에 섬유질이 풍부하게 함유...
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정상 당 수치 공복 식후 혈당 당화혈색소 당뇨 증상 관리법 3가지 2024.09.28해당카페글 미리보기
kr 공복 혈당 정상 범위 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 미만 metro80..com 식후 2시간 혈당 정상 범위 당화혈색소: 5.7% 미만 mobile.hidoc.co.kr 당화혈색소 정상 범위 2. 당뇨병 다음과 같은 이 나타나면 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다. 갈증 증가 잦은...
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변비 직빵 음료 음식 변비 직빵 마사지 쾌변 주스 2024.09.27해당카페글 미리보기
줍니다. 공복에 한 컵씩 마셔보세요. 자몽 주스: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 변비 해결에 적입니다. 식사 전후 한 잔씩 마셔보세요. 브루클리 주스: 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 장 건강 개선에 도움을 줍니다. 아침에 한 컵씩 마셔보세요...