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모발 관리법으로 두피와 모발건강 유지하기 2024.09.15해당카페글 미리보기
높은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 영양 섭취와 두피, 모발 건강의 관계 두피와 모발 건강을 위해서는 영양 섭취가 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 충분히 섭취해야 하며 비타민과 미네랄은 특히 중요합니다...
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맛도 좋고 체중 감량에도 도움 되는 9가지 식품 2024.09.14해당카페글 미리보기
닷컴 다이어트에 도움이 되는 맛있는 식품? 이런 음식이 있다면 너무 좋아서 믿기 힘들 것이다. 사실 체중 감량은 수학이다. 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 한다. 전문가들은 “특정 음식은 포만감을 더 오래 느끼게 하고 식욕을 억제하기...
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하면 좋은 자기관리 종류들.txt 2024.09.13해당카페글 미리보기
채소나 과일 많이 섭취하기 - 비타민약, 오메카3같은 영양제섭취 - 소화불량해소와 입맛당기기엔 매실액이 최고 - 고추엔 비타민...왕창 먹자 - 바나나는 우울증에 좋다고 한다. - 식단관리중이면 식당오픈전단지나 사이트 맛집관련정보는 피하기. 궁금...
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다이어트 고비 추석 연휴! 단월드 기체조로 다이어트하세요~ 2024.09.13해당카페글 미리보기
3. 한 끼 건강식 먹기 가족과 함께 하는 식사인만큼 다이어트 식단을 유지하기는 힘들죠. 유난 떤다는 소리를 들을 수도 있구요...대체하도록 노력해보라고 하는데요. 닭가슴살, 요거트, 채소, 과일처럼 건강과 포만감을 한 번에 잡을 수 있는 식사 대용품...
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노년기 대중적(大衆的) 지식인(知識人)으로 살아가기 2024.09.13해당카페글 미리보기
고기류, 과일류, 유제품류의 5개 군으로 나눈다. 이때 성인 여성(19~64세) 기준으로 하루에 각각 3접시, 3공기, 3개(달걀) 분량, 2종이컵, 1 컵을 먹는 것이 이상적이라는 공식이다. 성인 남성은 이보다 약 25%를 더 먹으면 된다. 간식으로 아몬드 등...
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단기다이어트 노하우 2024.09.13해당카페글 미리보기
섭취량을 조금 줄이거나 저열량 식단을 구성해 하루 세끼 식사를 꼬박꼬박 먹는 것이 다이어트에 효과적이다. 만일 채소와 과일, 고단백 식품 위주로 구성된 저열량 식단을 섭취하는 경우에는 부족한 영양분을 간식으로 보충해 주는 것도 좋은 방법이다...
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Re: 증상 악화 막는 게 최선, ‘침묵의 장기’ 콩팥 2024.09.11해당카페글 미리보기
위주의 식단이 만성콩팥병 환자에게는 좋지 않을 수 있다는 사실이 알려져 있습니다. 현미밥, 콩, 견과, 과일, 채소에는 식이섬유와 칼륨, 인 등의 영양소가 풍부합니다. 보통 몸에서 쓰고 남은 칼륨과 인은 콩팥을 통해 소변으로 배출합니다. 그런데 콩팥...
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아침을 꼭 먹어야 하는 이유 2024.09.11해당카페글 미리보기
아침 식단은? 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 고른 영양소 선택 입력 2024.08.23 19:05 / 코메디닷컴 아침 식사를 준비할 때 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민을 떠올려보자. 몸에 꼭 필요한 영양소들이다. 건강을 위해 아침 식사는 매우 중요하다...
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마른비만의 특징과 해결 방법 2024.09.10해당카페글 미리보기
증가하여 만성 염증 상태를 초래할 수 있습니다. ## 다이어트 식단 마른비만을 해결하기 위해서는 균형 잡힌 다이어트 식단이...단백질 식품을 주로 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 정제 탄수화물 대신 통곡물...
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나이 들면서 바람직한 식습관 10 가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
야채와 과일을 아침에 먹는 게 바람직하다. 오믈렛, 반숙 달걀 등 단백질이 풍부한 음식과 함께 사과, 바나나, 케일, 요거트 등이 들어간 스무디를 먹어보자. 시금치, 버섯, 양파, 고추도 식단에 추가한다. 다른 음식보다 열량(칼로리)이 낮고 섬유질이...