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추석연휴 2일째 2024.09.14해당카페글 미리보기
전 오이샐러드에 소주한잔 식사후 커피 한 잔내리고 샤인머스켓들고 물멍중 밤에 한 잠도 못 자서 잠깐 낮잠 잔 후 직접 캠핑와서 만든 그릭요거트와 과일샐러드 그리고 무조청 올린 오픈 샌드위치와 커피로 점심식사 비가 그친 후 찌는 날씨로 돌아왔네요
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9월 11일 식단 2024.09.12해당카페글 미리보기
근대찹쌀죽 삼색나물비빔밥,바지락수제비국 치즈돈까스+소스,메추리알과일샐러드,깍두기 씨리얼,플레인요거트 유아반 식단에 착오가 있어 오후 간식이 다르게 명시되었습니다. 식단 감수후 정정하여 다시 키즈노트에 올리겠습니다~
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나이 들면서 바람직한 식습관 10 가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
야채와 과일을 아침에 먹는 게 바람직하다. 오믈렛, 반숙 달걀 등 단백질이 풍부한 음식과 함께 사과, 바나나, 케일, 요거트 등이 들어간 스무디를 먹어보자. 시금치, 버섯, 양파, 고추도 식단에 추가한다. 다른 음식보다 열량(칼로리)이 낮고 섬유질이...
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건강한 여름나기 2024.09.05해당카페글 미리보기
그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 여름철 가벼운 아침 식사로 좋아요. 2. 두부 샐러드: 두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식으로, 다양한 채소와 함께 샐러드로 드시면 좋아요. 3. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품인 닭가슴살은 가볍게 먹기...
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보통에서 마름 가고싶은데 뭐해야 살 더 빠질까 스펙보고 조언좀 ㅜㅜ 2024.09.05해당카페글 미리보기
번 유산소 천계 40분 + 다른 유산소 a 탐식단은 아침을 많이 먹어.. 채소 + 견과류 + 아몬드브리즈 + 포케 + 컵누들 + 과일이랑 그릭요거트 조금 + 단백질칩 1봉지 + 단백질쿠키 1개 ㅅㅂ 이렇게 써놓으니까 진짜 개많이먹네 그러고 점심은 샐러드 or...
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아로니아 효능 & 아로니아 맛과 먹는법 2024.09.04해당카페글 미리보기
다양한 과일과 함께 섞어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 아로니아 주스는 아침 식사 대용으로도 좋습니다. ### 잼과 젤리 아로니아 잼을 만들어 빵이나 요거트에 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 아로니아 잼은 떫은 맛을 줄이고, 단맛을 더해...
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“일어나자마자 물 한 잔 마셔볼까?”…상쾌한 하루 맞이법 5 2024.09.03해당카페글 미리보기
더위 속 취사는 무리. 영양은 풍부하되 가스 불을 켤 필요 없는 가벼운 먹거리 위주로 시장을 보자. 비타민이 풍부한 과일과 채소가 우선. 샐러드라면 더 좋겠지만 블루베리 몇 알에 요거트를 부어 먹는 정도도 괜찮다. 케일 등의 녹색 채소를 갈아서...
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토스트를 더 맛있게 먹을 수 있는 다양한 토핑 아이디어! (집에서 간식으로 끝내줘!!! 2024.09.02해당카페글 미리보기
그릭 요거트와 메이플 시럽 또는 꿀을 넣고, 원하는 과일을 올리자. 오븐이나 에어 프라이어를 사용하여 구우면 완성된다! 땅콩버터 토스트 ©Shutterstock 잘게 썬 바나나로 토핑하고 민트와 치아 씨앗으로 장식하면 가장 맛있고 부드러운 땅콩버터 토스트...