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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
운동법을 따라가면 관절 나감. 초반엔 괜찮겠지 무게 늘고 데미지 축적되면 어느 순간 헬스장에서 사라짐 27.웨이트닝은 떼인 키를 찾아준다. 필자는 30대에 운동을 시작해서 2.4cm 커짐. 척추측만, 고관절 뒤틀림으로 달랐던 양쪽 다리 길이가 근육으로...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
측정법은 다음과 같다. 1. 식이요법 식사는 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질 위주의 식사를 해야 하고, 탄수화물과 지방의 섭위는 줄여한다. 미국 스탠포드 학회에서 보고한 바에 의하면 단백질을 섭취를 많이 해야만 체지방의 분해가 빨라진다고 발표한...
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근육통 2024.06.17해당카페글 미리보기
운동에 진심인 아들아이에게 물어보니 팔꿈치를 몸통에 붙이고 해야 한다고 했다. 어떤 운동은 바른 자세로 하지 않으면 오히려 해가 되기도 하는 법이다. 팔꿈치가 나을 때까지 쉬었다가 며칠 전부터 다시 시작해보았다. 팔꿈치를 몸통에 바짝 붙인 자세...
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척추 중심안정화 근육과 요통의 관계 2024.06.17해당카페글 미리보기
운동법은 절대 다이어트 운동이 아니다.인체의 가장 효율적인 움직임을 되찾는 재활의 개념으로 이해되어야하며 체간 중심 안정화근은 어떠한 근육보다 기능적이고 효율적이다.(다열근,횡복근,회전근,내복사근) 척추중심안정화근은 다른말로 심부안정화근...
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혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지 2024.05.18해당카페글 미리보기
모든 운동선수들의 훈련프로그램에서 셀프 마사지가 중요한 부분을 차지하게 된 것이다.자신의 몸이 건강하다는 걸 알면 심리적으로 자신감이 생긴다. 실질적이고 치료효과가 있는 마사지를 배우게 되면 어떻게 해야 좋은 느낌이 오는지, 어디는 마사지를...
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MFR 이야기 20 - 소아마비 증후군 후의 환자보조 2024.05.16해당카페글 미리보기
원칙들은 운동재교육과정을 고안하기 위한 기본적인 신체기관과 합성되었다. 이러한 원칙들의 적용은 장비이용성과 형태, 심각성, 그리고 환자의 기능장애단계를 상당히 조절할수 있는 기능적훈련 프로그램으로 이어졌다.(1985-1990년 M.Moore와 그외의...
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집에서 등 운동하며 완벽 신체 비율 만들기 2024.05.04해당카페글 미리보기
만드는 법을 소개한다. 1. 운동방법 1) 바닥에 앉아서 다리를 곧게 뻗는다. 허리를 곧게 세우고 다리를 뻗은 상태에서 운동을 시작해야 한다. 피트니스위 제공 2) 탄성밴드 가운데를 발에 걸고 양쪽을 손으로 잡는다. 발을 탄성밴드 가운데에 위치시키고...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
늘이는 법 “태생적으로 몸이 뻣뻣해요” “기분 좋게 늘어나지 않아요” “스트레칭을 할 시간이 없어요”…. 슈이치는 “이...사람은 있다. 하지만 유연성의 요소는 그것뿐만이 아니다. 운동 경험이나 부상의 유무, 생활 습관 등으로도 유연성에는 차이...
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3. 균형 잡기 : 물고기 같은 수영의 출발점 2024.04.12해당카페글 미리보기
좋은 운동선수라도 오직 완벽하고 다이내믹한 균형을 잡았을 때에만 그의 탁월한 기술을 발휘할 수가 있다. 땅 위에서 중력의 제어를 받으면서 온 몸의 힘을 쏟을 필요가 있을 때 우리 몸의 균형이 잡혀 있지 않으면 전력을 발휘할 수 없다는 것을 우리는...
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견비통, 어깨통증 침치료혈 2024.04.09해당카페글 미리보기
대흉근을 살피고, - 후방으로 올리는 동작은 삼각근 후지와 광배근의 이완성을 살피며, - 팔의 수평거상은 삼각근 중간지와...여기에서는 취약한 방향에 대한 부하운동 외에도 청와(靑蛙)운동법, 경근탄력 운동법 등을 활용한다. 목 뿌리 부분의 지압도 3...