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암이나 심장 안 좋은 사람에게도 도움되는 의외의 과일 2024.06.18해당카페글 미리보기
아보카도의 칼로리는 100g당 약 160㎉이며 이 중 탄수화물은 8g으로 비중이 매우 낮습니다. 단일 불포화 지방산 많아 아보카도는 다양한 미네랄, 비타민, 항산화제 등을 포함하고 단일 불포화 지방산이 많이 들어 있습니다. 불포화 지방산은 건강한 지방...
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소중한 혈관과 장, 닦고 조이고 기름치자 2024.06.07해당카페글 미리보기
소비되는 칼로리를 줄이고, 축적되는 지방량 을 늘렸다. 몸안에 지방이 늘면서 혈관을 타고 흐르는 혈액 속에도 끈적한 지방이 많아졌다. 또 농경사회 이후로 수천 년간 곡물을 소화시키는 데 익숙해져 있던 장은 갑자기 늘어난 육류에 적 응하지 못했다...
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건강, 다이어트에 좋은 음식 조합 7 2024.06.05해당카페글 미리보기
함량까지 풍부하다면 포만감은 더욱 높아진다. 연어와 구운 고구마는 포만감을 주면서도 열량이 높지 않아 부담스럽지 않은 식사...5. 아보카도+잎채소 녹색잎채소로 구성된 샐러드는 칼로리는 낮고 영양가는 풍부한 좋은 음식이다. 하지만 낮은 열량 탓에...
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음식 궁합 2024.05.24해당카페글 미리보기
김치와 고구마 같이 먹으면 나쁜 음식 같이 먹으면 나쁜 음식 시금치에는'옥살산'이 많이 함유되어있는데 이것은 인체내에서 수산석화가 되면 결석이 만들어 집니다. 그런데 근대라는 채소에도 수산이 많으므로 같이 섭취할때는 신석증이나 담석증의 질병...
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체중 줄이는데 좋은 음식 콤보 14 2024.05.20해당카페글 미리보기
많은 칼로리와 지방을 태우는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면 매일 녹차를 4잔씩 마시면 체중과 혈압이 감소하는 것으로...레몬즙을 첨가하면 영양소 흡수를 도울 수 있다. ◇연어+고구마 생선은 종종 ‘두뇌 음식’으로 불리지만 뱃살을 빼는데도 좋다...
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감자 2024.05.12해당카페글 미리보기
체력을 지탱해 주고 있다니 두 분 식단 표에는 어김없이 구운 감자 찐 감자 요리가 담백하고 단순한 비법이지만 중요한 기능을...체중을 가볍게 하고 쉬 배고프지 않은 든든함과 고구마 보다 소화 흡수가 잘된다는 거 밖에 없는데 라고 여겼다 나라마다...
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심장을 튼튼하게… 칼륨 풍부한 식품 10가지 2024.05.11해당카페글 미리보기
하지만 열량은 128칼로리 밖에 되지 않는다. 구운 감자의 맛을 더하려면 칼로리가 높지 않은 살사소스나, 그리스 식 요구르트...좋다. 또 브로콜리나 체더치즈를 얹어 먹어도 좋다. ◆고구마=고구마 한 개의 열량은 103칼로리에 불과하지만 칼륨은 542㎎...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.05.11해당카페글 미리보기
않는다. 구운 감자의 맛을 더하려면 칼로리가 높지 않은 살사 소스나, 그리스식 요구르트, 강낭콩, 양파와 곁들여 먹으면 좋다. 아보카도=아보카도 하나에는 바나나의 두 배보다 많은 975㎎의 칼륨이 있다. 앉은 자리에서 하나를 다 먹지 않더라도 샐러드...
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요리 유튜버 황촹촹의 간단 레시피 2024.04.28해당카페글 미리보기
있는데, 구운 파프리카에 견과류랑 마늘, 토마토, 올리브유 갈아서 만든 거예요. 만들기 어렵지는 않은데 오늘은 좀 귀찮아서…웅, 뭐, 이대로 구워서, 소금에 올리브유나 참기름 찍어 먹어도 맛있어요. 치즈 약간 갈아서 위에 뿌리면 좋고. 물론 마라...
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건강상식 2024.04.25해당카페글 미리보기
23,고구마를 즐겨먹으면 날씬해진다 🍒24,하체비만형은 생야채보다 익은 야채가 좋다 🍒25,위장이 약한 사람에게는 땅콩이 별로 좋지 않다 🍒26,미역은 쌀밥의 산도를 중화, 산성 식품의 과다 섭취를 막는 대표적인 알칼리 식품이다. 🍒27,남은 음식을 보관할...