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삶은감자 다이어트 찐감자 구운감자 다이어트 어떻게 할까 2024.07.06해당카페글 미리보기
사용하지 않아 칼로리가 낮습니다. 간단한 조리: 오븐에 넣고 구울 뿐이라 간편하게 조리할 수 있습니다. 3.2 단점 영양소 손실...감자를 허브와 올리브 오일로 버무려 오븐에 구워 만드는 건강하고 맛있는 요리입니다. m.ssg.com 허브 구운 감자 치킨과...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
느끼면서 수분을 보충할 수 있는 방법이다. ◇고기는 구워서 치킨이나 생선 튀김 등 튀긴 고기 대신 구운 고기를 먹으면 약...고기는 반죽으로 덮인 채 기름에 튀겨지기 때문에 지방과 칼로리 함량이 높다. 고기 종류는 소고기나 돼지고기 등 적색육보다...
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아스파라거스를 더 많이 먹어야 하는 이유! 2024.05.14해당카페글 미리보기
아스파라거스는 칼로리가 낮고 필수 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있다. 한 마디로 이것은 슈퍼 푸드다! 체중 감량에 도움이 된다. ©Shutterstock 아스파라거스는 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 익히지 않은 아스파라거스 한 컵은...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
보니 칼로리가 및친놈이더라 운동을 더 열심히 함 40. 채혈했는데 이상하게 피가 맑고 예쁘게(?) 나올 때가 있는데 그럴땐 수치도 좋다? 근데 예쁜 피를 배신하고 높게 나오기도 함 정말 알 수 없는 새끼 41. 간헐적단식은 해본적없지만 그 단식을 깨고...
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독거노인은 먹어야 산다. 2024.03.04해당카페글 미리보기
필요합니까? 칼로리 요구량은 연령과 활동 수준에 따라 다르지만 많은 노인의 경우 매일 1,600칼로리가 에너지 요구량을 충족합니다. 신중하게 선택하면 1,600칼로리로 풍부한 영양분을 공급할 수 있습니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36529874/ 'I...
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하루 걸러 다이어트 하는 방법 2024.02.29해당카페글 미리보기
무의식적으로 칼로리 섭취량을 늘렸기 때문이다. 따라서 음식 섭취량과 몸무게 등을 체크하는 다이어트 일기를 쓰면서 관리하고, 체중은 6~8일마다 잰다. 음식 제한일과 무제한일 사이에 체중 변동이 심하므로 날마다 체중을 재는 것은 무의미하다...
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은근슬쩍 살빼기 기본기 10가지 2024.02.28해당카페글 미리보기
식사에서는 삼겹살 파티 참석은 되도록 삼가라. 꼭 고기를 먹고 싶다면 오리고기로 대체하면 어떨까. 치킨집에 가 구운 닭가슴살을 먹는 것도 칼로리를 줄이는 요령이 되겠다. 닭가슴살은 셀레늄, 니코틴산, 비타민 B6, 엽산 등이 풍부하다. “인내는 미덕...
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한번 먹어보고싶은 미국 학식 2024.02.19해당카페글 미리보기
단백질로는 구운치킨/새우/소고기가 있음 그리고 쿠키도있음 (애들은 애들인게 쿠키 좋아하더라) 여긴 위생장갑 착용함 인도길거리음식짤 생각나네... 그리고 훈련끝낸직후엔 선수들 덥다고 빙수도 만들어줌 (빙수가 아니라 snow corn이래...귀엽다 눈콘...
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2월14일 [11번/9점] 수요일 2024.02.15해당카페글 미리보기
현장 다녀올께요 두군데 당일치기라서 좀 빡쎄네요 에어로빅 80분포함 17000보 아침 햄치킨 샌드위치 545 칼로리 간식 구운땅콩 340 칼로리 도시락 준비 해갑니다 점심 햄치즈 샌드위치 510 칼로리 도시락 준비 해갑니다 미션 스쿼트 70개, 뒷꿈치 들...
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2월9일 [11번/9점] 금요일 2024.02.10해당카페글 미리보기
비가 또 조금 오더니 기분좋게 그치고 해가 나왔어요 ㅎㅎㅎ 아침 햄치즈 샌드위치 510 칼로리 점심 햄치킨 샌드위치 545 칼로리 간식 구운땅콩 340 칼로리 에어로빅 40분 포함 13000보 미션 스쿼트 70개, 뒷꿈치 들기운동, 종아리 스트레칭 운동 미션1...