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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
음식도 챙겨야”… 달걀, 고등어 등 동물성이 흡수율 좋아 근력 운동과 함께 단백질 음식도 꾸준히 먹어야 한다. 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 달걀 2개에는 단백질이 13.49g 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살은 22.97g, 고등어는 20.2g이다...
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강낭콩 샐러드에 삶은 달걀 넣어 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
된다. 강낭콩 샐러드는 어떤 영양소들이 모여 있을까? 삶은 강낭콩+달걀 단백질 살폈더니… 근육 유지에 시너지 효과 국가표준식품성분표에 따르면 삶은 강낭콩 100g에는 단백질이 8.46g 들어 있다. 달걀 2개의 단백질은 13.49g이다. ‘고단백’의 상징 닭...
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아침엔 달걀·요구르트, 저녁에는 꽁치·깻잎…근육·혈관에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
꽁치는 근육 유지를 돕는 단백질과 혈관에 이로운 불포화 지방산이 많다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 국가표준식품성분표에 따르면 꽁치 100g에는 근육 유지에 좋은 단백질이 23.3g 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살(22.97g)보다 많다...
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땅콩, 밥에 넣어 먹었더니… 혈액-혈관에 변화가? 2024.07.31해당카페글 미리보기
더욱 좋다. 땅콩에 대해 다시 알아보자. “생각보다 많네”… 근육에 좋은 단백질, 피 맑게 하는 불포화 지방산이? 국가표준식품성분표에 따르면 땅콩 100g에는 근육 유지에 기여하는 단백질이 25.74g이나 들어 있다. 닭가슴살 100g의 단백질 23g과 비교...
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아침에 달걀·사과 꾸준히 먹었더니…근육·혈관에 변화가? 2024.07.31해당카페글 미리보기
달걀과 사과에는 어떤 성분이 있을까? 주목되는 달걀의 단백질 양… 근육 지켜야 하는 중년–노년에 특히 좋아 국가표준식품성분표에 따르면 삶은 달걀 100g(2개 정도)에는 단백질이 13.49g 들어 있다. 단백질 식품의 대명사 닭가슴살 22.97g과 비교하면...
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급증하는 수요, 급등하는 가격표로 인해 가짜 오젬픽 복용량이 생겨났습니다. 2024.07.30해당카페글 미리보기
가격표를 " 터무니없다" 고 불렀습니다 . 6월에 노보 노디스크는 샌더스의 압력 속에서 9월에 의회에서 증언하기로 동의했습니다. 광고 공급은 여전히 낮습니다. 세마글루타이드 주사는 지난 몇 년 동안 폭발적인 수요와 회사가 생산 수요를 따라잡기 위해...
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귀리, 보리 꾸준히 먹었더니… 고지혈증-혈당에 변화가? 2024.07.30해당카페글 미리보기
귀리, 보리 꾸준히 먹었더니… 고지혈증-혈당에 변화가? 국가표준식품성분표에 따르면 쌀귀리밥 100g에는 단백질이 6.51g 들어 있고, 고지혈증(이상지질혈증) 등의 예방-관리에 도움을 주는 불포화지방산이 많이 들어 있다. 나이 들면 혈당 조절, 혈관...
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아침에 감자+달걀 자주 먹었더니…근육-염증에 변화가? 2024.07.29해당카페글 미리보기
많은 게 사실이다. 감자에 대해 다시 알아보자. 달걀+감자의 단백질 시너지 효과… 탄수화물은 몸과 뇌의 에너지원 국가표준식품성분표에 따르면 감자 100g(중간 크기 1개 정도)에는 탄수화물 17.39g, 단백질 2.07g 들어 있다. 달걀 1~2개를 곁들이면 한...
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달걀·달걀 지단 조심하세요”…여름보다 요즘 많이 발생하는 감염병은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
지단 등에서 비롯됐다. 더 각별한 주의가 필요하다. 아침 식사 때 빠질 수 없는 달걀… 단백질 보충, 눈 보호에 기여 국가표준식품성분표에 따르면 달걀 2개(100~120g)에는 단백질이 13.49g 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살 100g에 있는 단백질...
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깻잎·들깨·들기름 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가? 2024.07.28해당카페글 미리보기
채소 외에 무침 요리, 찌개와 탕의 부재료로 활용된다. 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소… 열량 높아 과식은 금물 국가표준식품성분표에 따르면 들깨 100g에는 단백질 22.68g, 총 불포화지방산 34.91g, 총 식이섬유 22g 등 몸에 좋은 영양소들이 많이...