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(8월 17일 서울) 흉추 가동성 증진과 굽은등을 펴주는 클럽벨을 활용한 기능성 운동 2024.07.15해당카페글 미리보기
접목한 이론 및 실기교육인 지도자 과정을 체험해 보실 수 있는 좋은 기회입니다. 📌세미나 주제? 흉추 가동성증진과 굽은등을 펴주는 클럽벨을 활용한 기능성 운동 Part.1 클럽벨을 활용한 흉추 가동성 운동 Part.2 클럽벨을 활용한 흉추 가동성 운동...
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망설이지 말고 명상 해보세요 본격적인 명상방법 단계에 들어가기 전에 이러한 준비를 해야 합니다. 2024.07.14해당카페글 미리보기
간단하고 스트레칭을 하는 요가 자세를 권장합니다. 이러한 자세는 명상시 몸의 긴장을 풀어주고 몸이 경직되어 명상 효과에 영향을 미치지 않습니다. 다음으로 가로 U막 호흡법이나 단일 코 교대 호흡법과 같은 요가 호흡 연습을 하면 집중력을 강화하여...
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지치지않는 등산 보행법 2024.07.08해당카페글 미리보기
딛고 펴 오르막에 오르는 걷기 동작에서 0.2~0.5초 정도 여유시간을 둠으로써 근육이 휴식을 취하도록 하는 것이다. 상단 왼쪽...시간을 둠으로써 멈추지 않고 걸으면서 다리 근육에 휴식을 주는 것이다. 오른발도 동일하며 호흡과 동작이 일치해야 한다...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
건데요^^ 굽은 자세에선 척추의 스프링 작용이 불가능하기 때문에 상체를 반듯하게 세우고 골반을 수평으로 만들기 위해서 엉덩이 근육과 아랫배에 힘을 주면서 무릎이 편 상태의 적절한 골반 후방 회전이 되어야 합니다. 승모근에 힘을 빼고 어깨를 자연...
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오이장 시 모음 // 갈대 등 71편 2024.07.08해당카페글 미리보기
아래 굽은 길에서는 서로 얽혀 풀어내느라 느릿느릿 걸어갑니다 가지에 돋아났을 때는 봄날의 따듯함을 몰랐고 장마의 지루함을...가는 걸음만 있습니다 배웅하지 못하는 나무는 바람 앞에 손가락을 펴주지 않습니다 낙엽 따라 내 걸음이 바람을 앞서...
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골반틀어짐 교정 및 원인, 확인 (골반 전방경사 후방경사) 2024.07.07해당카페글 미리보기
습관, 굽은 자세로 핸드폰 사용 등 근육 불균형: 특정 근육이 약하거나 강하면 골반이 틀어질 수 있습니다. 부상: 사고나 스포츠로 인한 골반 부상은 골반 틀어짐의 원인이 될 수 있습니다. 출산: 출산 과정에서 골반이 벌어지고 제대로 회복되지 않으면...
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자세교정 중요성 거북목 스트레칭 고양이자세 크런치 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
척추 변형, 근육통, 관절 통증, 피로 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 특히, 거북목은 현대인에게 흔한 자세 문제이며, 다음과...2. 거북목 스트레칭 거북목 스트레칭은 목 근육을 풀어주고, 척추를 곧게 펴주는 데 도움이 되는 운동입니다. 다음...
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<신간> 둥근 달이 千江에 비치듯(月印千江) 거울 속에 비친 그대! 「거울은 먼저 웃지 않는다」 (강지원 저 / 보민출판사 펴냄) 2024.07.05해당카페글 미리보기
등 굽은 소나무”를 모실 줄 안다. 산과 시인은 쓸데없는 쓸모없는 아름다움을 모시니까. 강지원 시인이 시를 “쉬어가기, 쉼표”로 이해한 것은 시가 쉬어가며 천천히 즐기는 진정한 인생 공부임을 깨닫는 일임을 알아서이다. 무엇보다 이렇게 말하는 강...
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<신간> 우리에게 위로와 희망을 주는 시집 추천! 「거울은 먼저 웃지 않는다」 (강지원 저 / 보민출판사 펴냄) 2024.07.05해당카페글 미리보기
희망을 주는 시집 추천! 「거울은 먼저 웃지 않는다」 (강지원 저 / 보민출판사 펴냄) 강지원 시인에게는 세상이 다 쉽다. 그러나 그 쉬움은 처음이면서 마지막인 체험의 소산인지도 모른다. 어렵게 바둥댄다고 시간과 일이 잘 풀리는 것은 아니니까...
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하루 3분만 투자하면 '폐렴' 예방할 수 있다!? 2024.07.05해당카페글 미리보기
적당한 스트레칭과 가벼운 운동이 우리의 면역력을 높이는데 매우 효과적이기 때문이죠! 그래서 오늘은 '폐렴 예방'에 도움이...줍니다. 먼저, 의자에 앉아 허리와 가슴을 바르게 펴 줍니다. 수건의 양쪽 끝을 잡고 팔을 위로 쭉~올려주는데, 이때, 등과...