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귀리 효능 귀리밥 먹는 법 귀리 분말 가루 다이어트 귀리 칼로리 2024.07.11해당카페글 미리보기
환자는 과다 섭취 시 주의 필요 글루텐 알레르기: 글루텐 불내성자는 섭취 금지 3. 든든하고 건강한 귀리밥: 다양한 조리법 namu.wiki 귀리밥 3.1 기본적인 귀리밥 조리법 물 또는 우유와 귀리 알갱이를 1:2 비율로 섞어 끓입니다. 약한 불에서 5~10...
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당뇨병 증상 파악부터 식단 조절까지 완벽한 가이드 2024.07.10해당카페글 미리보기
적절한 칼로리를 섭취해야 합니다. 탄수화물 섭취 조절: 혈당 상승에 영향을 미치는 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 섬유질 섭취 증가: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취 조절: 단백질은 포만감을...
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건강한 당뇨식단, 이렇게 짜세요 2024.05.19해당카페글 미리보기
잡곡밥(귀리밥, 현미밥 등), 흰빵보다 잡곡빵을 선택하는 게 좋다. 또한, 과일과 유제품은 당질을 함유하고 있으므로 과량 섭취를 주의한다. 과일을 먹을 때는 혈당이 최고치로 오르는 식후 1~2시간을 피한다. 식후 2~3시간 지나 섭취하는 게 바람직하다...
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귀리 : 2024.05.01해당카페글 미리보기
꿀리면 귀리밥이 완성된 것입니다. *서빙 귀리밥을 그릇에 담아 테이블에 차려놓으면 건강하고 맛있는 귀리밥이 완성되었습니다. ■ 귀리 칼로리 귀리 1컵(약 156g)에는 대략 607kcal의 열량이 함유되어 있다. 이는 일반적으로 생각하는 것보다 조금 더...
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지중해식 좋은 건 알지만 실천 어렵다? ‘이렇게’만 드세요 2024.04.21해당카페글 미리보기
섭취 칼로리의 30~40%는 건강한 지방으로 채워야 한다. 이는 약 67~88g의 양에 해당한다. 매 끼니에 ▲아보카도 오일 ▲바질 ▲올리브 오일 ▲연어 등 불포화지방산이 풍부한 식재료를 곁들이면 된다. 불포화지방산은 혈관을 깨끗하게 만들어 심혈관질환...
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귀리의 효능과 부작용 2024.04.17해당카페글 미리보기
귀리의 칼로리는 100g당 317kcal로 저칼로리이면서 섬유질이 풍부해서 적은양으로도 포만감을 느낄수 있습니다. 귀리가 중년남성에게 좋다고 하는데요? 남성호르몬을 증가시켜주는 효과가 있다고 합니다. 아베나코사이드라는 사포닌 성분이 뇌하수체에서...
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요즘 여초에서 화제인 권은비 다이어트 2024.02.26해당카페글 미리보기
볼륨감 유지하면서 군살만 빼는 방법으로 유명하다. 1. 통귀리밥 단백질이 백미, 현미의 2배 들었고 식이섬유는 제일 많은데 당질은 제일 낮다. 2. 제로칼로리 탄산음료 탄산때문에 포만감은 느껴지지만 제로칼로리라서 살 안 찐다. 3. 필라테스 코어 안정...
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체중 못 줄이고, 건강도 해쳐 2023.07.19해당카페글 미리보기
샐러드, 귀리밥 등 다양한 요리법으로 즐길 수 있습니다. 하지만, 귀리 역시도 염분과 설탕 등을 첨가한 가공식품은 지양하고, 적절한 양을 먹어야 합니다. 적당한 양을 먹으면 다이어트에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다...
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조수진 “밥 한 공기 다 비우기”로 쌀 소비… 쌀밥, 다이어트 효과는? 2023.04.07해당카페글 미리보기
도움이 될까? 흰쌀밥은 다이어트 식품이라고 하기엔 무리가 있다. 쌀(맵쌀, 백미) 100g당 열량은 366Kcal 수준으로 밀가루나 귀리밥과 비슷한 수준이지만, 다이어트 대표 식품인 삶은 감자(100g당 77kcal), 찐고구마(100g당 138kcal)보다 오히려 칼로리가...
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당뇨병에 좋은 식품 2022.08.01해당카페글 미리보기
탄수화물과 칼로리가 추가되므로 피하세요. 미국 당뇨병협회의 당뇨병 의료 표준(The American Diabetes Association Standards of Medical Care in Diabetes)은 당뇨병 환자에게 당뇨병 환자에게 일주일에 두 번 생선(주로 기름진 생선)을 먹도록...