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세계 10대 슈퍼푸드 2024.07.08해당카페글 미리보기
외에도 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유소인 ‘베타-글루칸’은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병, 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다. 오트밀의 혈당지수(GI)는 다른 곡류에 비해 낮은 편으로 탄수화물이 체내에서 당으로 바뀌어 피로 들어가는 속도가 느리기...
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중성지방 높을 때 낮추는 법 2024.07.07해당카페글 미리보기
줄이고, 식물성 기름 사용 불포화지방 늘리기: 생선, 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등 섭취 섬유질 충분히 섭취하기: 현미, 귀리, 통곡물, 콩, 채소, 과일 등 단순당 섭취 제한: 설탕, 과자, 음료 등 섭취 줄이고, 과일로 대체 탄수화물 섭취 조절...
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심근경색 전조증상 예방법 (좋은음식) 2024.07.07해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등을 흰 쌀밥, 흰 빵 대신 섭취하는 것이 좋습니다. tonggogmool..com 통곡물 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부합니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 등을 간식으로...
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간헐적 단식 방법 아무거나 먹어도 된다고요? 2024.07.07해당카페글 미리보기
오렌지, 베리류 등 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등 두류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등 마른 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩...음료 등 흰 빵과 흰 쌀: 영양소가 부족하고 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 설탕: 과자, 케이크, 아이스크림 등 간헐...
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중성지방 낮추는 법 5가지와 음식 : 정상수치 되돌리는 효과적인 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
음료, 과자 등 단순당 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취 늘리기: 섬유질은 포만감을 높여 과식을 방지하고 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질 함량이 높은 음식을 충분히 섭취하는 것이...
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40-50대이상 절대 먹지 말아야 할 염증 폭증시키는 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
통곡물)보다 혈당 지수가 높아 염증을 유발할 수 있습니다. 과자와 케이크: 설탕과 정제된 밀가루가 주 재료로, 염증을 유발하는...탄수화물을 줄이고, 대신 통곡물(예: 현미, 귀리, 통밀)을 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈당을...
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고지혈증에 좋은 음식 / 나쁜 음식 식단 이렇게 하면 좋죠 2024.07.07해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 통곡물, 콩, 렌즈콩, 과일, 채소 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 소화되지 않고 장에서 콜레스테롤을 결합하여 체외로 배출시킵니다. kormedi.com 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 고등어, 연어, 삼치 등의...
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소아비만 나이 기준 원인 식단 2024.07.06해당카페글 미리보기
섭취: 과자, 칩, 음료수 등 영양가 없는 간식을 자주 먹는 경우에도 칼로리 섭취가 증가하여 비만으로 이어질 수 있습니다. 활동량 감소: TV 시청, 컴퓨터 게임, 스마트폰 사용 증가: 현대 사회의 아이들은 TV 시청, 컴퓨터 게임, 스마트폰 사용 시간이...
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통풍에 좋은 음식 통풍에 안좋은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 보리, 퀴노아 섬유질은 요산 배출을 촉진하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 효과도 있습니다. 2. 저지방 유제품 우유 요거트 치즈 저지방 유제품은 칼슘과 단백질이 풍부하고 퓨린 함량이...
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마그네슘 요오드 많은 음식과 피해야 하는 식품은 2024.07.06해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등 kr.123rf.com 전곡물 달걀: 노른자 kormedi.com 달걀 다크 초콜릿: 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿 (70% 이상) namu.wiki 다크 초콜릿 바나나: 칼륨과 함께 마그네슘 함량이 높은 과일 namu.wiki 바나나 아보카도: 건강한...