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삶은 달걀 한 개, 혈당을 자연스레 조절하는 도움 될 수 있나! 2024.10.18해당카페글 미리보기
키노아, 귀리와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 건강한 지방을 섭취하세요 : 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 꾸준한 에너지 수준을 촉진하고 인슐린 저항성을 예방하는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 수분을 유지하세요 . 충분한 물을...
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👍의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플라빈, 티아민 등이 에너지 대사를 활성화...
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당화혈색소 정상수치를 위한 식단: 건강한 혈당 관리의 비결 2024.10.13해당카페글 미리보기
관리 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 1. 당 지수가 낮은 음식 선택하기 당 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 혈당...수 있습니다. 다음과 같은 음식들을 선택하세요: - 귀리와 보리: 베타글루칸이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. - 현미...
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쌀 대신 먹었더니 '이런' 변화가 건강한 탄수화물 식품 열가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)가 36.7로 낮아 섭취 시 백미보다 혈당을 덜 올린다. 칼슘, 철분, 비타민C, 단백질이 풍부하며 특히 칼슘이 100g당 180mg으로 많이 함유돼 있다. ◇쿠스쿠스 쿠스쿠스는 밀가루를 손으로 비벼 만든 좁쌀 모양의 파스타다. 셀레늄 등 미네랄과...
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당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
오르는 지수가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하자. 하이닥 영양상담 송미현 영양사는 “국수, 떡, 빵, 분식, 주먹밥 등 탄수화물로만 이루어진 식사와 단 간식, 가당 음료, 술은 삼가야 한다”고 강조한다. 백미 섭취를 주의한다며 현미밥을 많이 먹는...
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❤️ 120세(歲) 건강상식(健康常識) 🍒 2024.09.29해당카페글 미리보기
비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리(血糖管理)에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부(皮膚)에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플 라빈, 티아민 등이 에너지...
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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
소화나 흡수가 더디게 진행돼 오랫동안 포만감을 유지하고, 혈류에 혈당을 공급하는 속도가 느리다. 당지수가 낮은 대표적인 음식으로는 현미, 귀리, 통밀 등이 있다. 탄수화물 꼭 필요하지만, 적당히 섭취하는 것도 중요하다. 탄수화물을 우리 몸에 필요...
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“탄수화물 너무 많이 줄였더니, 근육 감소 무섭다”... 가장 나쁜 식습관은? 2024.09.22해당카페글 미리보기
촉진하기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있다. 따라서 당지수가 높은 빵, 떡, 라면, 쌀밥, 감자 등은 과식을 피해야 한다, 또한...먹어야... 근육 지키기 위해 운동도 중요 현미, 보리, 메밀, 귀리 등 통곡물을 넣은 밥이나 빵은 혈당을 천천히 낮게...
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당화혈색소 검사 정상수치 5.7~6.5 낮추기 2024.09.18해당카페글 미리보기
필수적입니다. 올바른 음식을 선택하고, 적절한 양을 섭취하는 것은 혈당 조절에 직접적인 영향을 미칩니다. ### 당 지수가 낮은 음식 당 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시키기 때문에 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 귀리, 현미, 통곡물...
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당뇨병 막는데 좋은 식품 6가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
보리, 귀리 따위를 도정하지 않고 겉껍질만 벗긴 상태의 곡물을 통곡물이라고 한다. 이런 통곡물에는 단백질, 섬유소, 비타민B, 항산화제를 비롯한 각종 영양소와 철, 아연, 구리, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하다. 하버드대학교 공중보건대학에 따르면 흰...