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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
든 시리얼을 먹고 점심에는 스낵 케이크를 먹으면서도 하루 종일 제 일에 100%를 쏟을 수 있었습니다. 오늘은 잠자리에 들 수...음식을 먹으려고 노력했습니다. 설탕이 많이 든 아침 식사를 커피와 함께 과일과 그래놀라로 바꾸고, 점심 시간에는 치킨...
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단백질이 더 많이 들어 있는 음식 2024.10.18해당카페글 미리보기
뜨거운 시리얼로 먹을 수도 있고, 팝콘처럼 튀겨 먹을 수도 있다. 4. 코티지치즈 ‘코티지치즈’도 좋은 단백질 공급원이다. 코티지치즈 반 컵에는 약 12g의 단백질이 들어있다. 또한 맛이 강하지 않기 때문에 어떤 음식과도 잘 어울린다. 과일과 코티지...
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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
전문가들은 시리얼 바 대신 과일과 견과류를 섭취할 것을 권장합니다. 프렌치 프라이 감자튀김은 전 세계 어디에서나 볼 수 있으며, 사람들은 이 감자튀김의 맛에 빠져들지 않을 수 없는 것 같습니다. 감자 자체는 소량으로 섭취하면 건강에 좋지만, 특히...
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"오늘 먹은 음식에도?"...아프게 하는 '염증 유발' 식품들 2024.09.23해당카페글 미리보기
섭취한다. 그러나 첨가당 섭취를 하루 칼로리의 10% 이하로 줄여야 한다. 여기서 말하는 첨가당은 설탕, 액상과당, 올리고당...만성 염증을 일으킬 수 있으며, 첨가당은 빵, 크래커, 그래놀라 바, 샐러드 드레싱, 요구르트, 시리얼, 스포츠 음료 등 다양...
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아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
요구르트는 칼로리가 높지 않고 오래 지속되지 않는다. 원하는 과일을 추가하고 다진 견과류나 귀리를 첨가해서 맛있고 건강하고...힘들 것이다. 운동선수와 규칙적으로 운동을 하고 그래놀라나 뮤즐리 한 그릇을 만들 시간이 없는 사람들을 위한 옵션으로...
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‘헉’ 뭣 모르고 먹었다간, 살찌우는 식품 6가지 2024.06.23해당카페글 미리보기
그런데 유기농 및 글루텐 프리 시리얼과 그래놀라의 열량은 대부분 3분의1컵에 150kcal다. 시리얼이나 그래놀라를 한 컵씩 섭취한다면 우유 칼로리를 제외하고 450kcal를 섭취하는 셈이 된다. 시리얼과 그래놀라 중 섬유질이 적고 설탕 함량이 많은 제품은...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
30~40g 이상 먹게 되기 쉽다”며 “설탕이 들어간 그래놀라와 탄수화물 함량이 높은 토스트 대신 단백질이 많고 항산화 성분이...도와준다. ◇시리얼은 곡물 든 것으로 일반 시리얼은 설탕이 많이 함유돼 칼로리가 매우 높다. 시판되는 시리얼을 고를 때...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.03해당카페글 미리보기
권장하는 첨가당 섭취량은 일일 칼로리 섭취량의 10% 미만이다. 그는 단순당을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하고...음료 등 쉽게 생각할 수 있는 음식 외에도 빵, 크래커, 그래놀라 바, 샐러드 드레싱, 요거트, 시리얼, 스포츠음료에도 첨가당이...
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다이어터들아 그래놀라 왜 먹는거야?? 2024.04.18해당카페글 미리보기
그릭요거트랑 그래놀라 많이 먹던데 그래놀라 그냥 시리얼 같은 거고 칼로리도 높던데 다이어터들 왜 먹는거임?? 차라리 한줌견과가 낫지 않아?? 왜 그래놀라 먹음??
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잠 못자는 사람 이병 위험이 높다 2024.04.07해당카페글 미리보기
일일 칼로리의 45~65%를 탄수화물로 섭취할 것을 권장한다. 탄수화물은 수면에도 좋은 영향을 미친다. 2021년 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 고탄수화물 식단이 기억 처리 및 기분에 중요한 렘 수면을 증가시키는 것으로 나타났다. 또 저탄수화물...