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밥 먹기 전에 ‘이것’부터 먹으면 혈당이 덜 오른다?! 2024.08.21해당카페글 미리보기
애사비 다이어트’와 같은 방법. ‘애사비’란 ‘애플 사이더 비니거’를 뜻하는 단어로, 사과와 효모, 설탕만으로 자연 발효한 식초예요. 아세트산이 포함돼 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 식사 전, 물에 15~30mL 정도를...
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포만감 들면서도 다이어트에 좋은 식단 짜는 법 5 2024.08.15해당카페글 미리보기
5 다이어트를 하거나 건강에 좋은 음식을 먹겠다며 채소 위주로 식사를 하면 금방 배고파지기 쉽다. 허기가 지면 결심을 지키기...드는 식단은 없을까? ‘타임즈 헬스’가 정리한 5가지 방법을 살펴보자. ◆섬유질이 풍부한 채소를 먹어라=브로콜리, 케일...
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무화과의 효능 2024.08.14해당카페글 미리보기
과일로, 다이어트나 체중 관리에 이상적입니다. 또한 식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. (신경 기능 개선) 무화과에 함유된 비타민 B군은 신경 기능을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여...
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그릭요거트: 다이어트의 효과는 어떨까? 2024.08.08해당카페글 미리보기
요거트는 기존의 요거트에 비해 단백질 함량이 높고, 무게 당 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 그런데 그릭 요거트가 과연 다이어트에 도움이 될까요? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 그릭 요거트의 영양소 구성과 그 특성에 대해 좀...
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다이어트하면서 돈도 아끼는 방법! 2024.08.06해당카페글 미리보기
되었어요 ㅋㅋ한달에 생활비 20만원으로 산적도있고 (자취중입니다)지금도 식비는 10만원이하로 나가용~배달음식도 먹지만 ㅎㅎ한달에 1~3번정도? 그마저도...그릭요거트, 샌드위치 그런거에요 혹시 돈아껴야하고 급격한 체중증가 이신 횐님들어게 추천...
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뱃살 빼는 쉬운 습관 5가지 2024.08.02해당카페글 미리보기
된다. 다이어트를 하겠다고 다짐하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 지키겠다고 노력해보지만 직장인으로 살아가면서 이를 지키기란 쉽지 않다. 과하게 뱃살이 축적되면 심장병을 포함한 여러 만성 질환의 위험이 높아질 수 있다. 특히 뱃살 속 내장...
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그릭요거트 효능 칼로리 그릭요거트 먹는방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
높습니다. 다이어트를 위해 섭취하는 경우, 무지방 또는 저지방 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 2) 설탕 첨가: 일부 그릭 요거트 제품에는 설탕이 첨가되어 있을 수 있습니다. 건강을 위해 설탕 함량이 낮거나 무첨가 제품을 선택하는 것이 중요...
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다이어트음식 단백질 먹어요 2024.07.17해당카페글 미리보기
구성 방법과 다양한 단백질 식품, 맛있는 레시피까지 자세히 소개합니다. 1. 다이어트 중 단백질 섭취, 왜 중요할까요? 근육 감소 방지: 단백질은 근육의 주요 구성 요소이며, 다이어트 과정에서 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육이 손실될 수...
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그릭요거트 영양성분 유통기한 지난 그릭요거트 2024.07.17해당카페글 미리보기
유지시켜 다이어트에도 도움이 됩니다. 2) 유익균: 그릭 요거트에는 장 건강에 도움이 되는 유익균이 풍부하게 함유되어 있습니다. 유익균은 면역력 강화, 소화 개선, 설사 예방 등의 가 있습니다. 3) 칼슘: 그릭 요거트는 뼈와 치아 건강에 필수적인 칼슘...
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체지방률 줄이는법 식단 정상 체지방률 2024.07.17해당카페글 미리보기
줄이는 방법을 알려드릴게요. 1. 칼로리 적자, 체지방 감소의 핵심! 과학적 근거와 나의 경험 칼로리 적자란? 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 많은 상태를 말합니다. 체지방은 에너지원으로 활용되는데, 사용하지 못한 에너지는 체지방으로...