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건강한 여름나기 2024.09.05해당카페글 미리보기
효과적이랍니다. ■가벼운 단백질 음식 1. 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 여름철 가벼운 아침 식사로...활용할 수 있어요. ■건강한 간식 1. 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급하여, 간편하게 섭취...
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아침식사 거르면 살찔 수도… 밥 부담될 때 ‘이 음식’ 추천 2024.09.04해당카페글 미리보기
단백질, 지방, 식이섬유가 고루 포함된 식품을 섭취하는 게 좋다. 원재료에 가까운 식품을 먹어야 음식 씹는 횟수가 증가해 뇌 기능이 활성화된다. 음식을 오래 씹을수록 뇌 혈류량이 증가해 혈액순환이 원활해지기 때문이다. 시금치, 케일 등 녹황색 채소...
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맛있으면서 살까지빼주는 추천간식 7가지 2024.09.03해당카페글 미리보기
각종 비타민과 미네랄이 함유돼 있으며 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 관리에 도움이 된다. 실제로 그릭요거트를 포함한 고단백 식사를 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 감소했다는 미국 하버드대 연구 결과가 있다...
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달걀·요구르트·블루베리·견과류·감자… 내가 선택한 아침 식단은? 2024.09.02해당카페글 미리보기
도와 면역력을 활성화한다(국립농업과학원 자료). 특히 그릭요거트는 인공 첨가물 이 없고 단백질이 1.5배 이상 많다. 나트륨과 당 성분은 절반 이하로 낮다. 성분표를 살펴서 단순당, 포화지방, 열량이 낮은 제품을 고른다. 삶은 달걀… 단백질 풍부...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.08.31해당카페글 미리보기
먹는 게 좋다. 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추 등 십자화과 채소가 수분 및 섬유질이 풍부한 채소다. ◇저지방 유제품그릭 요거트나 코티지 치즈 등 저지방 유제품은 포만감을 주고 체중 감량을 돕는다. 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 공복감을...
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그릭요거트 효능, 그릭요거트 뜻 & 칼로리 부작용 정리! 2024.08.31해당카페글 미리보기
따라서 그릭요거트는 독특한 질감을 가지며, 그 질감은 많은 사람들이 좋아하는 이유 중 하나입니다. 또한, 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 지방과 탄수화물 함량이 낮아 건강식품으로 인기를 모으고 있습니다. ## 그릭요거트 효능 그릭요거트에는 건강...
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플레인요거트 or 그릭요거트 효능 뭘 먹을까? 2024.08.25해당카페글 미리보기
영양소를 함유하고 있습니다. 단점: 단백질 함량이 그릭 요거트에 비해 낮고, 수분 함량이 높아 포만감이 덜할 수 있습니다...여과 과정을 통해 유청 성분이 제거되어 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 근육 형성과 체중 관리에 도움이 됩니다...
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혈당스파이크를 올리지 않는 아침식사로 좋은 음식 다섯가지 2024.08.25해당카페글 미리보기
우유나 요거트와 함께 견과류나 과일을 곁들여 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 그릭 요거트 + 과일 + 견과류: 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 적어 근육 형성에 도움을 주고 포만감을 높여줍니다. 여기에 다양한 비타민과 미네랄을...
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50대여성이 챙겨야 할 하루단백질 섭취량과 고단백질음식 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
좋은 고단백질 식사 예시: 아침: 삶은 계란 1개, 그릭 요거트 100g, 사과 반쪽 점심: 닭가슴살 샐러드, 현미밥 저녁: 생선구이...시 주의사항 균형 잡힌 식단: 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야...
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그릭요거트 효능 칼로리와 단백질 함유량 체크 2024.08.24해당카페글 미리보기
있습니다. 그릭요거트 선택 시 주의사항 첨가물 확인: 설탕, 과당 등 첨가물이 많이 들어간 제품은 피하고, 무첨가 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 지방 함량 확인: 지방 함량이 높은 제품은 칼로리가 높을 수 있으므로, 저지방 제품을 선택...