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그릭요거트 매일 먹었는데 콜레스테롤 수치 높게나왔어…연관이 있나?? 2024.10.19해당카페글 미리보기
아침마다 땅콩버터 사과 그릳요거트 통밀빵 이렇게 먹거든 다이어터라 주7일 운동하고 식단도 배달음식 안먹어..몸무게도 166 62인데 인바디랑 다른거 다 정상인데 아무래도 그릭요거트가 문제겠지🤔
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"유행따라 먹기?"...매번 장바구니에 꼭 넣어야할 식재료들 2024.10.12해당카페글 미리보기
콩류는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 식이섬유의 공급원이다. 5. 사과 아무리 트렌디한 과일들이 바뀌더라도, 영양소계에서 독보적인 입김을 자랑하는 사과를 이기긴 어렵다. 사과는 언제 먹어도 영양소가 풍부한 과일이다. 사과 한 개에는...
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식단으로 불안 완화하기 2024.10.04해당카페글 미리보기
불안 완화에 도움을 준다. 적당량의 노른자를 섭취하면 콜레스테롤 문제 없이 영양을 섭취할 수 있다. 요구르트= 프로바이오틱스...불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 그릭 요거트처럼 단백질이 높은 요구르트를 선택하면 이중 효과를 볼 수...
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아침을 꼭 먹어야 하는 이유 2024.09.11해당카페글 미리보기
특히 그릭요거트는 인공 첨가물 이 없고 단백질이 1.5배 이상 많다. 나트륨과 당 성분은 절반 이하로 낮다. 성분표를 살펴서 단순당, 포화지방, 열량이 낮은 제품을 고른다. 삶은 달걀… 단백질 풍부, 인지기능 유지에 기여 아침에 삶은 달걀을 먹는 건강...
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예민함의 매력 // 사람 탓이 아니라 상황 탓을 하자// 느린 태도 2024.08.07해당카페글 미리보기
연구에선 그릭 요거트와 같은 고단백질 간식은 초콜릿, 크래커 드에 비해 적은 칼로리를 섭취하는 데에도 포만감을 높여 식욕 조절에도 도움이 되는 것으로 나타났다. 또한 스페인 나바라 대학에서 진행된 연구(2014)에선 매일 요거트를 섭취한 사람은...
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뱃살 빼는 쉬운 습관 5가지 2024.08.02해당카페글 미리보기
달걀, 그릭 요거트, 콩, 닭가슴살, 참치, 퀴노아, 연어 같은 고단백 식품을 섭취하면 복부 지방 감량에 도움이 된다는 것이다. 심지어 단백질은 우리에게 포만감을 느끼게 하고, 총 칼로리 섭취를 줄여 과식과 복부 지방 축적을 방지한다. 또한 단백질...
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.견과류, 블루베리, 브로콜리 등... 단백질 보강, 항산화 효과 증대 2024.07.27해당카페글 미리보기
지방과 콜레스테롤을 줄이는 기능이 있다. 혈관에 노폐물이 들러 붙는 것을 막아 피가 잘 흐르도록 도와 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에 기여한다. 중성지방 조절에 좋은 요구르트와 시너지 효과를 낸다. 견과류와 요구르트는 단백질도 풍부하다...
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당뇨병 환자도 걱정 없이 먹을 수 있는 간식 8 2024.07.26해당카페글 미리보기
요거트 그릭요거트에는 200g당 20g의 단백질이 들어있다. 단백질 섭취를 늘리면 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 당뇨병 환자에게 좋은 간식이 될 수 있다. 일부 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자들이 비타민D와 프로바이오틱스로 강화된 요거트를...
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“의외로 열량 많아”…살찔 수 있는 슈퍼푸드 등 식품5 2024.07.19해당카페글 미리보기
LDL 콜레스테롤)’ 수치를 낮출 수 있다. 게다가 맛도 좋다. 하지만 너무 많이 먹으면 살찌기 쉬운 식품 중 하나다. 미국 농무부 자료에 따르면 표준 크기 아보카도 한 개의 열량은 322Kcal(100g에 160Kcal)나 된다. 한 개의 열량도 우리 국민의 하루 권장...
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의사도 안 먹어! 아침 공복에 먹으면 안되는 최악의 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
효과가 있습니다. 영화 ‘중경삼림’ 스틸컷그릭 요거트 그릭 요거트는 특유의 꾸덕꾸덕함이 있다. 그래서 당이 적고 단백질이...섬유가 풍부해서 소화 기능을 개선하는데 도움이 된다. 콜레스테롤 수치도 낮춰주며 포만감도 오래간다. 오트밀에 물 대신...