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제77회 '행복 공감포럼' [백살까지 유쾌하게 나이드는 법]-<후기>- 2024.10.10해당카페글 미리보기
떨어지면 '근감소증'이라 하여 적극적 치료를 받도록 한다.치료는 단순하다. 운동과 영양 공급이다.이를 지속해서 유지하기 쉽지 않다.꾸준히 근육과 영양 상 태를 진단하고 모니터링하는 시스템이 필요하다.근육량을 측정하고,근력 을 평가해 운동 전문가...
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★第1270號 Online Photo News ☆ 2024.09.28해당카페글 미리보기
서민음식' 가격 최고 상승률 2위 자장면…1위는 가격상승률이 가장 높은 품목은 김밥으로, 2018년 5월 2천192원에서 지난달에는 3천200원으로 46% 상승했다.같은 기간 자장면 가격은 4천923원에서 6천915원으로 40.5% 올라 두 번째로 상승 폭이 컸다.(한국...
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식품보감 ‘치매 예방’ 영양소… 나이 들수록 더 챙겨 드세요 2024.09.26해당카페글 미리보기
빠진 근감소증 상태라면 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취해야 근육상태를 개선할 수 있다. 단백질은 동물성 단백질과...연어 ▲콩 ▲견과류 ▲두부 ▲그릭요거트 등이 대표적인 고단백 음식이다. 한편, 소화 능력이 떨어져 고기만 먹으면 배가 더부룩...
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노년기 대중적(大衆的) 지식인(知識人)으로 살아가기 2024.09.13해당카페글 미리보기
항상 좋은 ‘카르마’(業, Karma:미래에 선악의 결과를 가져오는 원인이 된다고하는, 몸과 입과 마음으로 짓는 선악의 소행)를 만들 것이다!” 현대사회는 경제의 급속한 성장에 의한 국민소득의 증가, 주거환경의변화, 가공식품의 발달, 여성의 사회참여...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.08.29해당카페글 미리보기
자체보다 근감소증이 더 위험한 사례도 많다. 근육 크게 줄어든 증상?… 늘 피곤, 기운 없고 하체 힘 크게 약해져 병이 없는 데도 늘 피곤하고 급격히 기운이 떨어진 느낌이 있다. 특히 하체의 힘이 크게 약해져 자주 넘어지기도 한다. 골다공증까지 진행...
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단백질섭취에좋은음식 2024.08.04해당카페글 미리보기
예방하고 면역력의 핵심 요소가 된다고 했습니다. 나이가 들면 어떤가요? 자연스러운 노화 현상으로 근육이 줄어 들면서 근감소증이 나타나게 됩니다. 그러다 보니 관절을 지지하고 보호하던 버팀목이 사라지면서 관절마다 통증이 생길 뿐만 아니라 근육이...
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가장 중요한 것은 눈에 보이지 않는다. - 생떽쥐베리 - 2024.07.19해당카페글 미리보기
풍부한 음식으로…하루 총 섭취량 줄일 수 있어 50대 채시라, 흰 티에 청바지 ‘걸그룹 몸매’ 인증… 직접 밝힌 관리 비결은?. 헬스조선 ◇웨이트 운동 몸 상태를 고려해야 한다. 잘못된 자세는 관절을 상하게 하기 쉽다. 처음부터 무리해서 고강도의...