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단백질 매일 '이만큼' 먹어야 노화 속도 늦춰 2024.10.02해당카페글 미리보기
진단받은 환자의 82%가 종아리 둘레 32cm 미만인 것으로 확인됐다. 근력을 통해서도 알 수 있다. 유럽노인병학회에서 발표한 '근감소증 새로운 진단 기준'에는 앉았다 일어서기 속도가 포함된다. 의자에서 앉았다 일어서기 5회를 15초 안에 할 수 있어야...
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노년기 대중적(大衆的) 지식인(知識人)으로 살아가기 2024.09.13해당카페글 미리보기
영양학회와 함께 ‘3·3·3·2·1’이란 공식을 만들기도 했다. 우리가 먹는 식품 을 크게 채소류, 곡류, 고기류, 과일류, 유제품류의 5개 군으로 나눈다. 이때 성인 여성(19~64세) 기준으로 하루에 각각 3접시, 3공기, 3개(달걀) 분량, 2종이컵, 1 컵을...
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건강 장수를 위해.. "여성도 근육 운동해야 2024.07.13해당카페글 미리보기
정상 근육을 가진 폐경 여성의 평균 혈당은 95.6㎎/㎗로 근감소증 환자(97.9), 근감소성 비만 환자(101)보다 낮았다. 총...정상 근육 여성(202.7㎎/㎗) 순서였다. 2013년 미국심장학회(ACC)와 미국심장협회(AHA)가 제시한 심혈관질환 10년 후 발생위험도...
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"근육량 줄어들면 노인성 치매 발병 위험 높아져"… 세계 첫 규명 2024.06.26해당카페글 미리보기
막는 데 중요하다”고 했다. 임현국 교수(교신 저자)는 “근감소증 관련 몸 상태에 대한 의학적 접근이 치매 발병 위험을 줄이기...새로운 치료 목표가 될 수 있다”고 했다. 연구 결과는 국제알츠하이머병학회 학술지인 ‘Alzheimers & Dementia’에...
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'Netizen 시사만평(時事漫評)떡메' '2024. 06.18'(화) 2024.06.19해당카페글 미리보기
배양액이 근감소증과 근 손실을 막고 세포 증식을 촉진하는 데 도움을 준다고 합니다. 송편버섯은 우리나라와 일본, 중국, 필리핀, 유럽, 북아메리카 등에 분포해 예로부터 약으로 사용돼오던 버섯이에요. 일년생 버섯으로 죽은 활엽수에 무리를 지어 자라...
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책』백년허리 2: 치료편 2024.06.08해당카페글 미리보기
통증학회 등에서 이사장 혹은 회장을 역임하였다. 2006년부터 10년간 미국 재활의학회에서 근골격계 초음파 관련 강의를 담당하였고 지난 8년간 미국 재활의학회의 학회지의 상임편집위원으로 활동하였다. 스테디셀러인『백년허리』, 『백년목』의 저자...
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“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
심장학회 저널(JACC)에 남녀가 같은 운동을 해도 효과는 여성이 더 크다는 논문이 실렸다, 미국 내 27~61세 여성 40만 명의 데이터를 분석한 대규모 연구 결과다. 중간 강도의 운동을 일주일 동안 5시간 했을 때 심장 질환과 관련된 사망 위험이 여성은...
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걸을 때 ‘이런 증상’ 나타난다면… 당장 ‘하체 운동’ 시작하라는 신호 2024.05.16해당카페글 미리보기
걷는 거리가 3분의 1 이상 줄었다. 의자에 앉았단 일어서는 것으로도 근육이 부족한지 알 수 있다. 유럽노인병학회에서 발표한 ‘근감소증 새로운 진단 기준’에는 앉았다 일어서기 속도가 포함된다. 의자에서 앉았다 일어서기 5회를 15초 안에 할 수...
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근육량 적은 비만 환자, 걸려들기 쉬운 악순환은? 2024.05.16해당카페글 미리보기
결과 근감소증이나 비만이 없는 정상 그룹(9353명)에서는 근지방증이 있는 환자가 17.9%였던 반면, 근감소성 비만 그룹(310명)에서는 54.2%였다. 정상 그룹에서 근지방증이 발생할 위험을 1로 보았을 때, 근감소성 비만 그룹에서 근지방증이 생길 위험은...
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엘베 안 타고 계단 오르기… 습관처럼 한 사람들에게 생긴 변화 2024.04.29해당카페글 미리보기
심장학회 학술대회 예방심장학 2024′에서 계단 오르기와 수명 연장 간의 연관성을 확인했다고 발표했다. 연구팀은 계단 수나 오르는 속도와 관계없이 계단 오르기 효과를 살펴본 9개 연구를 메타 분석했다. 메타 분석이란 특정 주제에 대한 기존의 여러...