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파킨슨병에 가장 좋은 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
하체 근력이 강화되고, 유연성에 도움이 되며 지구력이 좋아져 혈류량이 좋아지고 정신 맑아질 수 있다. 라켓 스포츠 배드민턴...손과 눈의 조화, 집중, 반응 시간에 도움을 줄 수 있는 저충격 운동이다. 요가나 태극권 요가나 태극권과 같은 조직화된...
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하루 고등어 한 토막으로 혈액의 묵은 때 벗겨 내자 2024.07.04해당카페글 미리보기
고 말했다. 혈액을 깨끗이 하려면 근력 운동도 병행해야 한다. 근육은 당 대사에서 큰 역할을 하기 때문이다. 근육이 충분해야...등을 막는다. 순서는 유산소 운동을 먼저 한 다음 근력운동을 하는 것이다. 유산소 운동과 근력 운동의 비율은 7대3 정도가...
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🏃♀️런데이에 입문하려는 당신에게🏃♀️ 2024.07.03해당카페글 미리보기
있습니다.) 순서는, 👟런데이 기본 정보 👟달리기 장소와 복장 👟런데이를 추천하는 이유 👟소소한 TIP 👟 Q&A 로 글을 써볼게! 👟 런데이 기본 정보 런데이는 달리기를 할 때 사용하는 스포츠 어플이야. 어플을 깔고 메인화면으로 들어가면, 러닝 훈련 프로그램...
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🤫2024년 7월 2일 화요일 연습일지 작성자: 송정은(21) 2024.07.03해당카페글 미리보기
동작 사이사이마다 3초씩 휴식을 가지도록 하였습니다. 진행 순서는 점핑잭-바디펌프-점프스쿼트-마운틴클라이머-푸쉬업-플랭크...체력이 증진될 거 같아 아주 기대가 됩니다! 근력운동은 오늘은 진행하지 않았고 내일부터 윗몸일으키기, 크런치, 레그...
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"제천데이케어센터" 등원을 환영합니다~사랑에 힘으로~/달력만들기, 시니어순환근력운동 2024.07.01해당카페글 미리보기
신체활동 시작합니다. 준비운동으로 즐겁게 스트레칭과 실버체조를 끝내고 어르신들 신체에 맞추어 운동하는 시니어 근력운동기구를 이용하여 순서대로 다양한 기구로 이동하여 선생님의 도움과 설명을 들으며 안전하게 운동하시는 어르신들~ 정말 멋지고...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.30해당카페글 미리보기
체력, 근력의 문제가 아니라는 것입니다. ※ 그것보다 중요한 것은 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance) 입니다. ※ 몸의 원리를 제대로 이해하시게 된다면 척추 수술 및 시술이 불필요하고 의미가 없다는 것을 아시게 됩니다. 왜냐하면 단순하게 몸의...
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513-누구나 할 수 있는 웰에이징의 3가지 비결- 참늙기 2024.06.29해당카페글 미리보기
동적 근력 감소는 대개 45세 이후부터 본격화되고 65세 이후 가속화된다. 최대 산소섭취량도 매 10년 주기로 약 5%씩 감소되고 운동이 부족한 경우엔 11%씩 감소한다. 하지만 이 같은 노화에 따른 근육 량 부족 현상은 지속적인 운동으로 보상받을 수 있다...
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2024년 6월 27일 연중 제12주간 목요일 2024.06.26해당카페글 미리보기
다음 순서가 실행입니다. 하느님의 말씀은 그냥 흘려보내도 되는 말이 아닙니다. 반드시 인간 측의 응답을 요구하는 말씀입니다. 인간 측에 의무와 과제를 지우는 강제소집령입니다. 하느님의 말씀은 단순한 말이 아니라 실행 자체였습니다. 그분께서 말씀...
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건강체육 프로그램 2024.06.26해당카페글 미리보기
나누며 프로그램 시작합니다~ 오늘 건강체육 프로그램 첫번째 순서는, 세라밴드를 이용한 어르신 개별 팔과 다리 운동입니다...거실에서 심심하실때 세라밴드를 가지고 운동하시기에 좋겠지요?? 근력에 따라 노란색, 초록색, 파란색 밴드를 손과 발로 잘...
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안태인 동창의 자서전<껑꺼이> 2024.06.26해당카페글 미리보기
대한 순서뿐만 아니라 후식이란 개념도 없었다. 마지막에 커피가 나오자 내 바로 옆에 앉은 복학생인 3학년 선배는 설탕을 듬뿍 넣으면서 나를 보고 웃었다. 그때는 배고픈 대학생들에게 설탕은 고급 탄수화물 공급원이었다. 안동을 떠나오면서 무망(無...