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기초대사량 높이는 방법 2024.10.16해당카페글 미리보기
있는데요. 호흡을 하거나 체온을 유지하거나 기본적인 신진대사를 하는 데 사용되는 에너지입니다. 기초대사량 계산기 남자: 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이) 여자: 665.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이) 기초대사량...
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11/16 코어다이나믹 심화반-내 몸 사용감 100% 끌어올리기 2024.10.16해당카페글 미리보기
활성화 호흡 --------------- ✅수업 일시 ▪날자: 2024년 11월 16일(토) ▪시간: 토요일 오후 10:00 - 17:30 (이론 30분,실기, Q&A는 클래스 진행 중 언제든지!) ▪장소: 케렌시아 피트니스 주안간석점 상세주소: -간석역(1호선) 남부 도보 30초 -인천 미추홀...
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듀시엔형 근이영양증 (Duchenne muscular dystrophy) 2024.10.16해당카페글 미리보기
경까지는 운동 발달이 정상인 경우도 있습니다. 가성비대형(pseudohypertrophic type)이라고 불리는 것처럼, 발병 초기에 비복근...딱딱하고 비대해지는 것이 특징입니다. 초기에는 비복근의 근력이 강하기 때문에 침족위(toes-walking)가 되고, 요대근...
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파킨슨병 환자의 자세교육(서울아산병원) 2024.10.16해당카페글 미리보기
또 근력운동으로 구부러지는 자세를 막고 신체 기능을 증진시킬 수 있다. 유산소 운동은 걷기나 실내 자전거 운동이 좋다. 몸의 움직임이 줄어들고 굴곡이 일어나 구축이 발생할 수도 있다. 이를 예방하기 위해 관절 가동 범위 운동과 스트레칭을 한다...
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파킨슨병 환자가 집에서 꼭 해야 할 운동들 2024.10.16해당카페글 미리보기
좋다. ‘근력 운동’은 △기구 운동 △밴드 운동 △가벼운 아령 운동 △본인 체중을 이용한 팔‧다리 주요 근육 강화 운동이 권고된다. 주 2~3회를 30분 이상 비연속적으로 시행하며, 주요 근육 당 10~15회 반복한다. 근육 경직 또는 자세 불안정으로 동작...
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손떨림 원인과 치료법(수전증, 파킨슨병 차이점) 2024.10.16해당카페글 미리보기
예방법 손떨림을 예방하거나 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동: 근육과 신경 기능을 개선하는데 도움을 주는 활동을 하도록 합니다. 근력운동을 하여 근육을 강화하고 근육 조절을 향상 시킬...
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산행 시 보행 요령 2024.10.16해당카페글 미리보기
호흡법 산행 중 겪는 고통의 하나가 움직이지 못할 정도의 가쁜 호흡이다. 산행을 시작하면서 심장박동과 호흡이 빨라져 운동량이 자신의 심폐능력 이상으로 커지게 되면 더 이상 숨을 쉴 수 없을 정도로 숨이 가빠지고 심장은 마치 터질 것 같아진다...
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※지긋지긋한 뱃살과 이별하기 2024.10.15해당카페글 미리보기
복식 호흡을 하면 대장에 자극을 주어 변비 치료뿐만 아니라 배 근육도 단련시키고 몸의 긴장까지 풀어줘 스트레스 해소에도 효과적이다. 편안한 자세로 누워 배 위에 양손을 올리고 5초 동안 코로 숨을 깊게 들이마신 다음 손으로 눌러도 들어가지 않을...
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👍만병통치!! 기가막힌 건강상식 총정리!!!👍 2024.10.14해당카페글 미리보기
없고 호흡곤란, 저림, 수족 마비, 식은 땀, 침을 흘리는 등의 증상이 특징이다. 세균성 중독은 식후 10시간에서 24시간 사이에 증상이 나타나는 전염성인 것과 1∼2시간에서 6시간 사이에 증상이 나타나며 체온이 떨어지는 중독성인 것이다. 음식물 자체에...
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심설 산행이 무슨 뜻인가요? 2024.10.12해당카페글 미리보기
하는 법입니다. 청소년들에게 모험심과 성취감을 맛보게 함으로써 인내심을 기를 수 있게 해준다. 만족감이나 자신감을 줄 뿐...등 정신 건강에 도움이 된다. 에너지 소비가 높은 운동으로 체지방 감소에 효과가 있다. 심폐지구력을 향상하고, 스트레스...