카페검색 본문
카페글 본문
-
난ㅊ지금까지 한 운동중에 제일 만족스러웠던것 헬스임 2024.07.17해당카페글 미리보기
얻고있음 헬스는 1시간이면 할수있는거 다 끝내 웜업 근력 스트레칭까지 가끔 보면 연예인들, 의사, 등등 바뻐서 시간없는사람들 없는시간 쪼개면서 운동하는거보면 헬스하는데 시간에 구애받지않음 이 사람도 헬스좋은거 알아서 하고있네 난 여자들이...
-
핸드스프링 수업 영상! 하는 방법까지! 인천 기계체조 부천 아크로바틱 상동 신중동역 위치! 임용 체대입시 체조 핸드스프링 2024.07.17해당카페글 미리보기
수 있습니다 문자 남겨주시면 감사하겠습니다. 기간 내에 수강 횟수 자유롭게 사용하시면 됩니다 [수업 시간 1시간 30분. + 30분 자유 연습] 10~15분 체조에 필요한 근력운동&스트레칭 10~15분 기본 구르기 운동&물구나무 옆돌기 1시간 기술 반복 숙달...
-
지나친 활동과 과로는 NO! 건강하게 여름 나기 2024.07.17해당카페글 미리보기
이때 근력운동은 되도록 실내에서 실시하는 것이 좋습니다. 더운 여름에 평상시처럼 땀이 많이 나는 유산소운동을 과하게 하면 심장과 모든 장기에 부담을 주게 됩니다. 셋째, 자주 어지럼증을 느끼거나 평상시 혈압이 낮은 분들은 지나친 저염식을 피하고...
-
피티 50회차인데 쌤이 점점 절 고통주는 방법을 연구하시는거같아요.. 2024.07.17해당카페글 미리보기
(농담) 횟수 지나다보면 근력도 근육도 늘다보니 피티쌤 욕심도 늘고..^^.... 무게도 늘고.... 어제는 복근운동하는데 플랭크를 폼롤러 위에서 시키고.... 반원통? 폼롤러위에 동그란거 올려서 균형잡게 시키고.. 위에서 등 눌러서 무게올리늗데 진자 죽을...
-
최대 심박수 정상수치 정상 심장박동수 측정 최대 심박수가 낮으면 높으면 2024.07.17해당카페글 미리보기
뛰는 횟수를 의미하며, 나이, 체력 수준, 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 운동 강도를 조절하고 건강 상태를 파악하는 데 중요한 지표입니다. 1. 최대 심박수 정상 범위 일반적인 추정 공식: 남성: 220 - 나이 (세) 여성: 226 - 나이 (세) 예시: 30...
-
여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.07.17해당카페글 미리보기
성장 촉진 2. 근육량 늘리기 위한 과학적 전략 2.1 근력 운동: 핵심 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업 근육...자극 강도 및 볼륨 조절: 초보: 가벼운 중량, 낮은 횟수 (8-12회), 3세트 점진적 증가: 근육 성장 촉진 휴식 충분: 근육...
-
아르기닌 섭취량 이런 분들한테 적이에요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
적입니다. 근력 운동을 하는 사람: 아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하고 근육 단백질 합성을 돕습니다. 이는 근육 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 성능 향상을 원하는 사람: 아르기닌은 혈액 순환을 개선하고 근육에 산소 공급을 늘려...
-
계단오르기 운동 7가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
하체 근력 강화에 적입니다. 특히, 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육(대둔근)을 집중적으로 단련할 수 있습니다. 3. 체지방 감소 계단 오르기는 많은 칼로리를 소모하는 운동으로 체지방 감소에 적입니다. 30분 동안 계단을 오르면 약 200...
-
암 투병 중 기본적으로 관리하여야 하는 면역, 온열 등 자연치유력 강화 10 항목 (병원 면역,온열,대사요법 포함) 2024.07.16해당카페글 미리보기
호흡 횟수가 빨라 집니다, 그러한 증상이 있는 경우에는 심호흡을 자주하고 하루에 1회 이상은 명상을 시도하시기 바랍니다, 명상을 하는 방법을 굳이 전문가의 도움을 받지 않더라도 조용한 공간에서 편안한 상태를 유지하고 앉은 자세에서 최소한 10...
-
🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~^^ 2024.07.15해당카페글 미리보기
라인근력운동 ㅡ근육통없게누워하는 ㅡ 마사지로 마무리 5.샤워(비치)ㅡ속옷여벌은 개인지참 운동사진은 고객님 요청으로 인바디지 변화률만 올릴께요 20분으로 충분하다 ♡신체변화률♡ 한달 에4키로 목표 그러나 여성분은 생리기간엔 ~멈추거나 올라가는...