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내 몸 부위별 노화 방지 공략법 2024.07.21해당카페글 미리보기
발병 후 병원에 가면 이미 늦다. 40세 이후에는 아무런 증상이 없다 하더라도 꾸준한 정기 검진을 통해 눈의 질환을 체크할 것. 3. 눈이 좋아하는 음식 먹기 매일 마시는 물은 내 눈의 눈물샘도 건강하게 만든다. 안구 건조증으로 고생하는 사람이라면 물...
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중성지방 낮추는법 정상수치 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
과도한 음주는 혈중 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 하루 1~2잔 정도의 적당한 술 섭취를 권장합니다. 운동 규칙적인 운동...근육량을 늘려 신진대사를 활발하게 하여 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 2~3번 정도 근력 운동을...
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노화 원인 근육감소 속도 최대한 늦추는 운동 방법과 식이요법은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 근력 운동은 근육을 강화하고 유지하는 가장 적인 방법입니다. 특히 **고강도 간헐 운동(HIIT)**은 근육 성장을 촉진하는...쪼그리고 앉은 자세에서 팔을 위로 뻗으면서 점프하고, 착지 후 다시 쪼그리고 앉습니다. 러닝: 30초간 최대한 빠르게 달린...
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건강 보행법 2024.07.17해당카페글 미리보기
과도한 음주, 흡연 등이 축적된 결과일 뿐이다. 나이든 이후에도 운동을 시작하면 신체 균형은 물론 근력을 크게 향상시킬 수 있고 각종 질병으로부터 벗어나 생체나이를 거꾸로 되돌리기는 얼마든지 가능하다. 여기 두 명의 40대 남자가 있다. 한 사람은...
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골다공증 원인 좋은 음식 예방 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
수영, 근력 운동 등 체중을 지지하는 운동을 매일 30분 이상 하십시오. 금연: 흡연은 뼈 밀도 감소를 유발합니다. 과도한 음주 피하기: 과도한 음주는 뼈 밀도 감소를 유발합니다. 체중 관리: 과체중 또는 비만은 골다공증 위험을 높입니다. 정기적인 건강...
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탈모예방 생기기 전에 조심하는 게 좋아요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
시작된 후 예방하는 것보다 발생하기 전에 예방하는 것이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 탈모 예방을 위한 몇 가지 생활 습관과 실제 리뷰를 소개합니다. 1. 건강한 식습관 유지하기 균형 잡힌 식단은 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 단백질, 비타민...
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골다공증 수치 골다공증 검사 골다공증 약 주사 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동: 근력 운동과 유산소 운동을 균형 있게 하는 것이 좋습니다. 금연 및 과도한 음주 피하기: 흡연과 과도한 음주는 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 4. 골다공증 주사 골다공증 주사는 비스포스포네이트나 RANKL 억제제를 정맥 또는 피하 주사하는 방법...
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고지혈증 좋은 음식 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
com 근력 운동 3. 고지혈증 환자를 위한 실제 리뷰 환자 A: 저는 고지혈증 진단을 받고 식습관 개선과 운동을 시작했습니다...좋아해서 매주 3회 수영장에 다니고 있습니다. 수영을 시작한 후 혈압과 콜레스테롤 수치가 많이 개선되었습니다. 또한, 체중...
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대사증후군이란? 내가 경험한 증상과 예방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
받은 후 저는 건강을 위해 생활 습관을 개선하기로 결심했습니다. 식습관 개선: 과도한 열량 섭취 줄이기: 간식 섭취 줄이기, 채소 및 과일 섭취 늘리기, 탄수화물 섭취 조절 지방 섭취 줄이기: 고기 지방,飽和 지방 섭취 줄이고, 생선, 견과류 등 불포화...
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당화혈색소 정상수치 당화혈색소 낮추기 BEST 3 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 근력 운동: 근육량 증가는 혈당 조절에 도움 3. 약물 식이요법, 운동으로 혈당 조절 어려울 경우 의사와 상담 후 약물 참고: 당화혈색소 수치는 3~6개월마다 검사하는 것이 좋습니다. 당뇨병 진단을 받은 경우, 혈당 관리 목표를 달성하기 위해 의사...