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여름철에 주의해야 하는 ‘류마티스관절염’ 2024.07.02해당카페글 미리보기
잠시 햇볕을 쬐고, 실내조명은 밝게 하는 것이 도움이 됩니다. 장마철엔 실내에서 할 수 있는 간단한 운동을 통해 근육을 풀고 근력을 강화시키는 것도 좋은데요. 아무래도 비가 오면 야외활동이 줄어 운동량이 부족해지는데 운동량이 부족하면 통증이 더...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 데 효과적입니다. 걷기는 심폐 기능 향상과 활동량 증가에 효과적이지만 하체 근육 강화에는 부족합니다. 하체 근력 운동은 근육 발달, 기초 대사량 증가, 골밀도 향상에 중요하며 부상 예방에도 도움이 됩니다. 걷기와 함께 하체 근력...
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뇌를 깨우고 집중력을 되찾아줄 '두뇌 건강 요가' 2024.06.28해당카페글 미리보기
명상과 호흡, 스트레칭, 근력운동, 순환운동 등이 결합된 복합 운동이다. 여성이 주로 하는 운동이라는 인식이 강하지만, 사실...남성에게 부족한 유연성을 증대시키고 근력을 강화시키는 역할을 한다. 명상이나 호흡을 통해 마음을 안정시키고 스트레스...
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[퇴행성 관절염에는 어떤 운동이 좋나요?] 2024.06.23해당카페글 미리보기
더 잘 생기고, 증상도 심한 편입니다. 통증 때문에 운동을 하지 않으면, 근력 및 뼈가 약화되어 점점 관절을 더 사용하기 어렵게...되지 않는 범위 내에서 꾸준히 운동하여, 관절 주변의 근육과 인대를 강화시키는 것이 모든 퇴행성 관절염 관리에서 중요...
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달리기 했더니 나타난 변화 2024.06.11해당카페글 미리보기
등의 효과가 나타난 것으로 밝혀졌다. 한 달 동안 매일 달렸을 때 나타나는 효과 1. 학습능력이 향상됐다 운동은 몸의 근력뿐 아니라, 뇌 능력을 강화시키는 효과도 있다. 달리기를 하면 뇌에서 신선한 회백질의 성장이 자극되는데, 한 달을 달리면 수천...
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고유 수용 감각이 덤벨 다이어트 근력운동 수업을 통해 발전 가능한 이유를 설명하겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 2024.06.10해당카페글 미리보기
가해지는 부담을 증가시킵니다. 이로 인해 감각 수용기가 더욱 활성화되며, 고유수용감각이 강화됩니다. #### 2) **다양한 운동 패턴** 다양한 덤벨 운동은 신체의 여러 부분을 다양한 방식으로 자극합니다. 예를 들어, 덤벨 컬(dumbbell curl)은 주로 팔...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
비만인들은 근력도 어느정도 있기 때문에 문제가 되지 않는다고 생각하지만 이외로 손에 살이 쪄서 파지가 잘 안될 수가 있습니다. 그래서 자주 만져보면서 파지법을 익히는 것이 무엇보다 중요합니다. 파지법은 조교님과 원장님이 1:1로 봐주시기 때문에...
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뱃살 완전히 빼는 요령 2024.05.25해당카페글 미리보기
안다면 달리기에서부터 근력운동에 이르기까지 다양하게 적용할 수 있으며 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. ◆근육운동 복근 강화 운동의 하나인 크런치를 한다고 해서 뱃살을 뺄 수는 없다. 크런치는 윗몸일으키기와 비슷한 운동으로 윗몸일으키기와 약간...
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
근력을 강화 시키는 운동) ♡ 한쪽다리 올리기 ♡ (효과 : 허리와 엉덩이 근육강화 운동) ♡ 엉덩이 들어 올리기 ♡ ( 효과 : 허리와 엉덩이, 허벅지 뒷쪽근육 강화 운동) ♡ 다리 들어 버티기 ♡ (효과 : 복부근력을 강화시키는 운동) 4. 정리운동...
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면역력 높이는 방법과 음식은? 2024.05.14해당카페글 미리보기
기능을 강화시키는 것이 유효하다. 일부이기는 하지만 체중감량을 위해 음식물을 과도하게 적게 섭취하거나, 균형 잡히지 않은 영양소 섭취로 인해 체온생성이 저하되어 면역세포의 활성화가 잘 안되어 감염에 취약하게 된다. 평상시 건강할 때는 모르고...