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운동하면 좋아지는 질환 2024.10.20해당카페글 미리보기
집중력을 향상시키고, 안절부절 못하는 감정 등을 조절할 수 있는 좋은 방법이다. 운동은 일시적으로 도파민 수치를 높인다. 이렇게 되면 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받는다. 또 당혹스러운 상황을 마주쳤을 때 일어날 수 있는...
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⊙ 인간의 長壽는 祝福인가 咀呪인가...? ⊙ 2024.10.20해당카페글 미리보기
비만을 사전에 예방하고, 신체의 각종 호르몬 수치에 변화를 주고, 음식물이 장에 머무는 시간을 줄어들게 하고, 근력 증가, 체력 향상은 물론이고, 면역강화, 정신건강은 보너스로 주어지게 된다 그러므로 운동은 장수(長壽)를 떠나서,건강한 인생을...
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누워서 하는 이 5가지 동작 온몸에 근육 만듭니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
지구력을 향상시킵니다. 매트에 등을 대고 눕습니다. 팔과 다리를 공중으로 들어 올립니다. 무릎은 90도 각도로 구부리고, 손은 어깨 위에 위치합니다. 오른팔을 뒤로 뻗으면서 왼발을 앞으로 뻗습니다. 허리가 뜨지 않도록 주의하며 돌아옵니다. 왼팔을...
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▶STUDIOSFIT▶10월엔 무료 수업 받아가세요~!▶체중감량,체형교정,근력증진,건강관리▶(요가/필라테스/P.T/마사지 RMT) 2024.10.20해당카페글 미리보기
Event 건강한 다이어트를 진행하여 아름다운 몸매를 만드는게 목표이신 분들, 단기간에 안전한 체중 감량, 체형 교정, 근력 향상을 원하시는 분들, 운동을 혼자 하고 싶으신데 뭘 해야할지 고민이신 분들은 30분 무료 트라이얼 받고 결정하세요^^! (무료...
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장수 연구자들이 더 오래, 더 건강하게 살기 위해 매일 하는 5가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
건강이 향상되고 자립할 수 있는 능력을 통해 더 나은 삶을 사는 것입니다. 모든 것을 통제할 수 있는 것은 아니지만, 연구에 따르면 장기적인 건강을 개선할 수 있는 몇 가지 일상적인 행동이 있습니다. 장수 연구자들은 매일 운동, 식단 변화, 사회적...
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걷기의 해부학적분석 2024.10.19해당카페글 미리보기
인지해도 순발력을 낼 수 없기 때문입니다. 걷기를 하면 근육이 유지될 뿐 아니라 만들어지기도 하는데... 근력(근육)은 자극을 주면 향상되고 방치하면 금세 위축되며, 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기운동을 시켰더니 근력이...
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60세 이상: 거의 모든 근육을 단련하고 질병을 예방하는 저강도 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
팔의 교차 움직임이 수행되는 일립티컬에서 수행되는 운동과 비교할 수 있으며 이는 복부와 척추를 강화하여 안정성과 근력을 향상시킵니다." 드마르코는 이것이 일부 질병을 앓고 있는 사람들에게 권장되는 운동이라는 데 동의합니다. "관절 충격이 없고...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
않아 기초대사량이 유지되면서 살이 찌지 않는 체질을 만들 수 있다는 의미다. 여기에 운동 그룹은 하체 근력이 33% 증가하면서 근력도 향상된 것으로 확인됐다. 근육 감소를 막기 위해서는 근력운동과 함께 단백질을 잘 섭취하는 것도 중요하다. 단백질은...
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무산소 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
기초대사량 증가: 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체지방 감소에 도움이 됩니다. * 힘과 지구력 향상: 근력과 순발력을 향상시키고, 피로에 대한 저항력을 높여줍니다. * 뼈 건강 증진: 근력 운동을 통해 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 무산소...
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운동 효율 2024.10.18해당카페글 미리보기
분비를 촉진한다. 도파민은 동기부여와 보상 체계에 관여하는 호르몬이다. 운동 후 성취감을 느끼거나, 체력이나 근력 향상이라는 목표를 달성했을 때 도파민이 분비되어 자기 효능감을 높여준다. 도파민은 기억력 향상과 집중력에도 도움을 주므로, 규칙...