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#과제 나는 일흔에 운동을 시작했다. 2024.10.18해당카페글 미리보기
커짐, 골밀도는 증가, 신체구조도 달라짐, 심박수는 감소, 근력 증가, 최대 산소 섭취량 증가, 평형성 상승 의 효과가 있었다고...2리터 정도의 수분을 생수로 마시기와 유산소 운동과 근육 키우는 저항성 운동을 동시에 하기 건강을 위한 식단에 대한...
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≈≈ 노년의 幸福 ≈≈╯ 2024.10.17해당카페글 미리보기
근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. ◈"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. ◈하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면...
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[생로병사의 비밀]맨발걷기 올바른 방법 2024.10.17해당카페글 미리보기
무리한 운동을 피해야 한다는 전문가의 권고를 받고는 매일 집 근처 바닷가를 맨발로 걷는다. 천천히 걷다 보면 만 보가 훌쩍 넘는다. 수술 전에는 스트레스가 많았다는 류승택 씨는 맨발로 걸은 뒤 마음에 평안함이 찾아왔다고 고백한다. 암 치료 후 건강...
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반드시 키워야 할 생존근육 3가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
효과를 끌어올릴 수 있는 운동법을 찾아 고민하고 또 고민했다. 그렇게 해서 찾은 것이 ‘케틀벨 운동’이다. 케틀벨 운동은 근력과 심폐 기능을 키우는 운동이다. - 이상모, <평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라> 체력과 건강을 좋게 하고...
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속설을 뒤집는 ‘제대로 된’ 다이어트 상식을 알아보자. 2024.10.10해당카페글 미리보기
힘든 몸으로 변한다. 따라서 다이어트를 위해서는 근육을 키우는 것이 가장 중요한데, 무조건 많이 움직인다고 해서 당장 근육이...허벅지나 복근 등 몸의 큰 근육을 위주로 한 근력 운동을 해야 한다. 그 다음 팔이나 다리 등 작은 근육까지도 운동을 함...
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노화를 늦추는 가장 효과적인 방법 2024.10.10해당카페글 미리보기
노화를 늦추는 가장 효과적인 방법 신체적 노화를 지연시키는 가장 효과적인 방법은 운동이며, 그중에서도 근력을 키우는 운동이 최우선이다. 근육은 30대 중반부터 매년 약 1%씩 줄어들기 시작해 70대가 되면 20대의 근육량에 비해 25% 이상 줄어들고...
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노년의 幸福 2024.10.07해당카페글 미리보기
근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고, 할 수 있는 간단한 운동인데, 비해 그 효과는 엄청난 것입니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많습니다. 하루라도 "발 뒤꿈치 들기" 운동을 안 하면, 후회 할...
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[2024. 10월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.10.01해당카페글 미리보기
진행 : 반장 ☆ 스트레칭과 근력운동을 함께, 찐스트레칭을 이제는 저녁에도~ [금요 근력운동] ☆ 금요일 저녁 9시 30분 (회당...8시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근육을 키우는, 재미있고 격렬한 운동을 지향합니다. [시니어파워] ☆ 금요일 오후 3시...
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건망증과 하느님 2024.09.30해당카페글 미리보기
유발하는 베타아밀로이드 문제도 전혀 없습니다. 기억력 테스트는 평균보다 훨씬 높으시고요. 이제 걱정하지 마시고 근력 키우는 운동과 머리 쓰는 일들 열심히 하세요.” 멀쩡한 걸 혼자 걱정하기 시작하면 정말 병자가 될 수도 있다는 진리를 배웠다. 내...
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닭가슴살 달걀 근육을 키우는 데 도움을 줍니다. 2024.09.27해당카페글 미리보기
근육 키우는 파워콤보의 비밀 헬스장 마니아라면 누구나 알고 있는 닭가슴살과 달걀. 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 성장에 필수적인 식품으로 불리죠. 하지만, 왜 이 두 식품이 근육 성장에 그렇게 좋은 걸까요? 오늘은 닭가슴살과 달걀의...