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김홍도가 천재화가인 이유 2024.06.29해당카페글 미리보기
털과 근육의 긴장까지, 김홍도가 이렇게 생동감 넘치는 그림을 그릴 수 있었던 비밀은 바로 그의 선에 있다. 생동감 넘치는 인물들의 역할과 움직임에 대한 표현 방법은 단 한가지, 바로 선(線)이었다. 김홍도는 선의 흐름과 굵기, 또한 그 속도를 자유...
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513-누구나 할 수 있는 웰에이징의 3가지 비결- 참늙기 2024.06.29해당카페글 미리보기
조절(기구를 이용한 근육 훈련이나 체조) → 유산소운동(빠르게 걷기·조깅·자전거 타기·수영 등) → 정리운동 순으로 구성해야 한다. 노인의 일반적인 운동 강도는 최대 예비심박수(최대심박수에서 안정기 심박수를 뺀 수치)의 50~70%로 40~50분간 하는...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
해야 한다. stretching은 몸 구석구석 근육과 관절을 풀어 주는 것으로 부상을 예방하는 차원에서도 필수적으로 해야 한다...하고 한부위당 3-4개의 운동은 해줘야한다. 주의할 점은 기구 무게를 자신이 감당할 수 있는 최대 무게의 30-40% 선으로 해야...
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매실 2024.06.22해당카페글 미리보기
보건기구)의 하루 당류 권장 섭취량인 50g에 근접한 수치다. 따라서 매실차는 하루 한 잔 정도 마시는 게 적당하다. 당을 과도하게 섭취하면 당이 몸속에서 지방으로 전환돼 쌓이면서 살이 찌기 쉽다. 또한 기억력 중추인 해마를 위축시켜 혈관성 치매에...
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다이어트법 2024.06.20해당카페글 미리보기
스트레칭과 기구를 이용한 근력운동을 해주시는것이 다이어트법에 효과를 볼 수 있어여 그리구요 평소보다 부실한 식단을 유지 해야 하는 다이어트법 기간에는 활동력이 저하 되어운동을 할 맛이 나지 않는게 사실이에요 피곤하면 더 많이 먹게 되어서...
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남성의 건강 장수를 위한 15계명 2024.06.19해당카페글 미리보기
다시 풀어주는 것을 반복한다. 그런 다음 요도 주변의 근육도 같은 방법으로 조여준다. 처음엔 2초 정도 유지했다가 점점 근육이 강화되면 10초까지 긴장 시간을 늘린다. 이것을 하루 네 번씩 한번에 5회 반복한다. 8. 하루 빨리 승진하라 유니버시티...
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이석치환술 - 어지럼증 원인과 치료법 2024.06.15해당카페글 미리보기
긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 귀 마사지의 방법은 다음과 같습니다. 먼저 귀를 부드럽게 문질러줍니다. 그 다음 귀의 뒤쪽을 손가락으로 눌러줍니다. 그 다음 귀의 위쪽과 아래쪽을 손가락으로 당겨줍니다. 그 다음 귀의 안쪽을 손가락으로 살짝...
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6월9일🟣엉덩이기억상실증&가정상비약🟣 2024.06.09해당카페글 미리보기
보건기구)에서 신종 질환으로 규정하였습니다. ㅡ카나다 토론토 재활 연구소에서 2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면 ㅡ당뇨병 유발위험 90% 심장병, 암유발 위험 20% 라고 합니다. ㅡ엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지...
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착각하지 말라 2024.06.06해당카페글 미리보기
보다. 한 시간 산책을 하고 나니 속이 좀 편해진다. 운동기구에 매달려서 스트레칭을 한다. 그동안 스트레칭은 절대 하지 않은...운동을 끝냈는데 지난주부터 스트레칭을 한다. 마무리 근육을 풀어주는 것이 좋다는 걸 PT를 통해서 알게 된 덕분이다. 안...
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빙벽등반 기술 2024.06.06해당카페글 미리보기
실어주는 것이므로 좋은 자세로 부터 안정된 프론트포인트 기술이 나온다. 무릅관절과 발의 뒷꿈치가 흔들거리면 프론트 포인트는 불안해 지게 된다. 발의 움직임은 암벽등반의 슬랩등반기술과도 같다. 발 이동과 함께 무게중심과 자세도 함께 움직이듯이...