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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
탄다. 허리 근육이 약하거나 요통이 있는 사람은 자전거 운동을 하지 않는 편이 낫다. 오랜 시간 동일한 자세로 자전거를 타면 근육이 긴장해서 통증이 심해질 수 있기 때문이다. ◇달리기 높은 혈압이 걱정인 이들에게는 달리기를 추천한다. 달리기를...
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피티 2024.06.10해당카페글 미리보기
체력이랑 근육이 너무 없음, 특히 코어 일자목 심하고 척추측만, 골반틀어짐 어깨 목 등쪽 통증 -최근에 어깨 염증생김, 목이랑...염증생긴적도 병원에서 악려키우라고함 식단- 절식 ㄴㄴ 허리아래쪽 꼬리뼈쪽 통증 골반까지도 퍙소 뚝뚝소이 제일 중요...
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손·목 '주름' 없애려면 피해야 할 생활습관 2023.07.01해당카페글 미리보기
깊게 파인 주름도 원래 나이보다 늙어 보이게 만든다. 손과 목에 생기는 주름을 예방하기 위한 방법을 소개한다. [헬스조선] 손을 너무 자주 씻으면 피부가 건조해지면서 주름이 생긴다/사진=헬스조선 DB 손과 목 피부, 피지선 적어 자체 보습 능력 떨어져...
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자고 일어나면 목 뻐근… 혹시 베개에 문제가? 2022.06.01해당카페글 미리보기
목뼈와 근육, 신경에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 우선 베개는 너무 푹신해도, 너무 단단해도 좋지 않다. 푹신한 베개는 편안함을 느끼게 할 수 있지만, 목의 C자 곡선을 제대로 받쳐주지 않는다. 오랫동안 베고 잘 경우 뒤로 밀리면서 숙면을 방해할 수...
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👍두통 약없이 낫는 법 8가지👍 2022.01.29해당카페글 미리보기
등과 허리 근육을 늘리면 전신의 뻐근함이 줄고 졸음 예방에 좋다. 1. 바로 앉은 자세에서 양발을 어깨너비로 벌리고 숨을 내쉬며 천천히 몸을 앞으로 숙인다. 2. 양손은 다리를 따라 내려가 양발 위에 올린다. 3. 고개를 다리 사이에 깊숙이 넣고 호흡을...
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노화의 주범 세포건조 막는 생활 습관 2020.12.26해당카페글 미리보기
오면 허리나 무릎이 아프다. [ ] 유독 배와 턱에 군살이 붙는다. [ ] 기억력이 떨어져 말하려는 단어가 입 안에서 맴돌고 떠오르지 않는다. >> 결과 체크 항목이 0~3개인 경우 평소 생활습관을 유지해 세포 건조로 인한 노화를 예방한다. 체크 항목이 4...
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그녀가 내 이름을 부르기 까지 2020.10.22해당카페글 미리보기
그의 근육은 하나하나가 힘으로 꿈틀거렸다. 그 후 나는 내가 사랑하는 것이 남자라고 생각했다. 나의 고민을 들은 정신과 의사는 웃었다. 그것은 자기애의 일부라고. 그리고 나에게 헬스를 하라고 권했다. 결국 발레는 내 몸을 좀 더 그럴듯하게 만드는...
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9월 심사 레포트 제출 / 기구&전통매트 / professional 김도경 2020.10.01해당카페글 미리보기
나머지는 헬스PT를 받은 적이 있다. 질병 팔을 많이 사용하고, 어깨 위에서 힘을 주는 동작이 많다보니 어깨가 많이 불안정하고, 부상도 잦다.한쪽으로만 운동을 많이 하다 보니 골반도 틀어져있고, 밸런스가 약해져있다. 유연성도 부족하다. 3. 주제...
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10대에서 70대까지, 추천 운동법. 2020.06.20해당카페글 미리보기
아니면 헬스클럽 수강권을 끊을까. 한참 고민하다가 금세 포기해버리기 일쑤입니다. 운동도 체질과 나이, 체형에 맞게 해야 효과를 극대화할 수 있는데, 10대에서 70대까지, 연령대별 추천 운동법에 대해 알아보겠습니다. 10대, 훌쩍 잘 자라지만 균형...
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재택근무, 온라인 개학에 도움 주는 필수 IT템 2020.04.09해당카페글 미리보기
10%까지 근육 긴장이 감소되며, 마우스 표면의 패턴이 있는 고무 재질과 안정적인 엄지 받침대로 자연스러운 그립감을 제공한다. 또 이 제품은 4000DPI 정밀 센서를 탑재해 손 움직임을 최대 75% 감소시켜 사용자의 피로도를 줄여준다. 또 커서 스피드...