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마음챙김(5)/내 맘속의지뢰/불안 2024.09.09해당카페글 미리보기
긴장운동을 통해서 잘 조절 할 수 없을 것이라고 자신을 과소평가 하기도 합니다. 그래서 응급실을 찾거나 하는 경우가 빈번히 일어나기도 합니다. 우리가 느끼는 불안감은 여러가지 형태로 나타납니다. 공황장애를 거치면서 가장 흔한 공포는 "죽음" 에...
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10/12 코어다이나믹-코어근육의 이해와 수준별코어운동- 호흡을 모르면 코어운동이 될수 없습니다! 2024.09.08해당카페글 미리보기
우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪️코어근육은 어떻게 사용될까? ▪️코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양...
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살 뺐더니 암과 당뇨 이만큼 줄어 2024.09.08해당카페글 미리보기
때 호흡이 보다 안정화되면서 다음날 피곤하고 졸린 현상이 줄어들고 심장질환의 위험률도 낮아진다. 체중을 5% 이상 줄인 사람은 수면 시간이 평균 21.6분 늘어났다는 연구 결과도 있다. 수면의 질이 개선되면 우울한 기분 상태도 함께 개선된다. “혈압...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
걷기도 운동이 되는지 안되는지, 달리기 강도는 어떻게 정해서 뛰어야 하나 달리기 강도는 심박수가 기준이 되야 함 왜냐? 심폐...미안하다 워치 없이도 어느 정도 가늠할 수 있는 법도 알려줄건데 워치로 심박수 체크하는게 제일 정확하고 편하긴 해...
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[정보] 명의 허준 선생의 '무병장수' 비법 10가지 2024.09.07해당카페글 미리보기
단전호흡법(丹田呼吸法) "땀 흘리는 등산을 하라." 맑은 공기와 맑은 물이 있는 산을 일주일에 한번 정도 땀을 흘리며 등산을 하면 모든 장기가 좋아진다. 특히 위와 뇌가 좋아지는데, 걷는다는 것은 모든 잡념을 걷어낸다는 뜻이며, 위로 오른다는 것은...
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단월드 발끝치기로 피로 가득한 다리풀기 2024.09.06해당카페글 미리보기
이완법들로 내 몸과 마음을 사항해주고 있습니다. 1. 장단지 다리 늘려주기 서서 문턱이나 계단에 발을 딛고 상체를 숙여 장단지를 늘려줍니다. 긴장되어 움츠리고 부은 장단지 근육이 늘려지면서 자극되고 순환이 되기에 참 시원합니다. 2. 단월드 모관...
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▶ 토막상식스트레스를 이기는 100가지 방법-33 2024.09.06해당카페글 미리보기
이르기까지 근육을 하나씩 의식하여 이완시켜 나가는 요가의 자세. . . 79. 요가의 코 호흡 . 엄지와 약지를 양 코 옆에 대고, 오른쪽 콧구멍을 닫고 왼쪽으로 숨을 쉬면서 넷을 센다. 양쪽을 닫고 네번, 오른쪽을 열어 넷을 세고 뱉는다. 반대로 반복한다...
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[건강이슈] 마늘-수천년동안 질병을 예방하고 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 2024.09.05해당카페글 미리보기
치료법에 내성이 있던 어린이의 만성 귀 감염이 마늘 추출물 방울을 사용한 지 며칠만에 제거된 사례를 언급합니다. 둘째,부비동 감염의 경우 증류수로 희석한 액체 마늘 용액을 비강 스프레이로 사용할 수 있습니다. 이는 마늘의 강력한 항균 특성으로...
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정체요법 커리큘럼 2024.09.05해당카페글 미리보기
가자미근 / 근육침법-견갑하근 극상근 능형근 중둔근 제5주 : 광명정체요법 기초이론(골반근과 견갑근의 이상진단과 치료...급성변형, 장골전후변형, 전후만곡도 이론) * 장골근에 대한 고관절 운동시 참고 사항 : 고관절운동시 장골근에 대한 간접적인...
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부정맥 2024.09.05해당카페글 미리보기
실제로 호흡곤란이 발생할 수도 있습니다. 급사 부정맥이 심하게 나타나서 심장이 제대로 혈액을 내보내지 못하는 상황이 발생하거나 심정지가 발생할 경우 환자가 사망할 수도 있습니다. 진단 앞서 설명 드린 부정맥의 증상들로 인해 병원을 방문하면...