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健康 醫學 情報 - 건강 베스트셀러 핵심 정리 2024.07.16해당카페글 미리보기
유의하자. 고운 피부와 다이어트 효과도 있는 커피 에네마(장세정)를 행하는 일도 추천. 솔루션 4. 운동은 필수 적당의 운동은 건강을 유지하는데 효과적이다. 보행(3~4km/1일)·수영·테니스·골프·근육 스트레치 등 주 4~5회 운동하 는 것이 좋다. 특히...
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開口笑 개구소 2024.07.16해당카페글 미리보기
꾸준한 운동과 웃음 치료로 이겨냈다는 내용으로 사람들의 주의를 끌기엔 충분하다. 웃음 치료는 우리의 몸과 정신에 어떠한 영향을 주는 것일까? 일단 우리가 웃으면 우리의 몸에서는 NK세포(natural killer cell)의 활성도가 높아진다. nk세포란 자연...
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건강하게 오래 살려면 지켜야 하는 '5가지' 2024.07.16해당카페글 미리보기
치매와 심장질환의 발병 위험을 높여 기대 수명을 낮춘다. 게리 스몰 박사는 명상과 근육 이완 운동을 효과적인 스트레스 관리법으로 뽑았다. 근육 이완 운동은 ▲눈 꽉 감았다 뜨기 ▲어깨를 올린 채로 힘을 줬다가 힘을 빼면서 내리기 등 특정 근육에 힘...
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파킨슨, 알츠하이머 정복 2024.07.16해당카페글 미리보기
당하면 운동신경이 제대로 작동되지 못합니다. 파형이 달라집니다. 이것 때문에 파킨슨 환자는 생명에 직결되어 있는 반사작용에도 응답하지 못하고 찰나의 위험에 그대로 노출됩니다. 환자 스스로 행동반경을 축소하여 곤란한 상황이 발생하지 않도록...
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식후 ‘잠깐 걷기’의 놀라운 효과 2024.07.16해당카페글 미리보기
혈당 수치가 크게 개선됐던 것이다. 반면 일어서는 것만으로도 혈당 수치의 개선에 일부 도움이 됐지만, 가벼운 걷기 운동의 효과엔 미치지 못했다. 서 있을 때보단 걸을 때 신체 근육들 간 적극적인 교감이 일어나고, 당 사용량도 많아져서다. 비단 식사...
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건강까지 챙기는 다이어트 차 BEST 9 2024.07.16해당카페글 미리보기
다이어트에 도움을 주고 운동을 병행하면서 마시면 지방 연소는 물론 근육까지 탄탄하게 만든다. 잎보다 껍질에 좋은 성분이...도움을 주고 특히 운동할 때 두충차를 마시면 지방을 연소해 다이어트 효과를 배가시킨다. 하지만 열이 많은 체질인 사람이...
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◎ 9988 100세 시대 60, 70대 이후 몸 관리 어떻게 해야 하나요? (치매, 우울증, 뇌 건강) 2024.07.16해당카페글 미리보기
복압(腹壓)이 커지며 소장, 대장에 자극을 주어 연동운동을 활발하게 해준다. 소화 흡수와 배설 작용, 소화액을 비롯한 호르몬...체지방을 감소시키며 배의 근육을 사용하기 때문에 뱃살 제거에 특히 효과가 높다. 3. 오장육부를 규칙적으로 흔들어...
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양파 건강학 2024.07.16해당카페글 미리보기
충치를 예방해준다. 이밖에도 무좀, 습진의 예방과 치료에도 효과가 있다. 🧅 양파의 똑똑한 활용법 증상별 민간요법 🧅 🍒 근육통...비율로 섞어주면 더 좋다. 또한 등산이나 과격한 근육 운동을 할 때 양파를 섭취하면 피로감을 줄일 수있다. 🍒 어깨결림...
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몸과 마음 단련에 좋은 여름 스포츠 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
건강 효과가 있는데 첫 번째로 서프보드에 누워 팔로 물을 저어 이동하는 패들링을 하는 동안 어깨와 등, 팔의 근육이 길러지고 유산소 운동을 할 수 있다. 두 번째, 파도를 타기 위해 서프보드에 서 있는 동안 균형을 잡기 위해 허벅지, 다리, 코어에...
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팔자걸음은 허리 디스크나 무릎 통증을 유발한다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 특히 척추 주변 코어 근육을 강화하면 잘못된 걸음걸이를 교정하고 척추질환을 예방하는 데 도움이 된다. 이밖에 스트레칭과 마사지로 족저근막, 아킬레스건에 탄력을 주거나, 골반이 정상적으로 움직일 수 있도록...