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100세까지 걸을 수 있는 방법 - 벗벗 짧은 글 - 2024.09.14해당카페글 미리보기
허벅지 근육 강화를 위해 매일 스쾃을 해야 하는 사람이다. 3.집에서 운동화를 신어라. 🔸️인간의 무릎 연골은 일반적으로 65년 정도 사용하면 닳아서 얇아지고 떨어져 나간다. 과거에는 평균 수명이 60~70세 정도였으니 65세쯤 무릎 연골이 없어지는 것이...
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토요반 경근도수 파트3 14주차 2024.09.14해당카페글 미리보기
경근학회 토요반 파트3 14주차 발목통증, 평발, 족저근막염, 모지외반증 및 측만증에 관여하는 긴발가락굽힘근, 발바닥네모근, 엄지모음근, 짧은발가락굽힘근 등 발근육 이론수업 모두 평가부터 실습까지 너무 잘 하셨고 다음주 강의때 뵙겠습니다 ^^
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1-26 2024.09.14해당카페글 미리보기
아픈 통증이 사라지기 시작했고 어느 날부터 손가락 하나가 펴지게 되었다고 합니다. “여보, 여보 이게 웬일이에요? 당신 손가락이 펴지다니 이게 웬일이에요?” 부인과 아이들은 감격해서 울었습니다. 그때부터 같이 웃으면 더 잘 펴진다는 말을 듣고 온...
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몸이 보내는 비타민D 부족 신호 7가지 2024.09.14해당카페글 미리보기
겨울 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다”고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. 우울증이 생긴다 비타민D는...
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나이가 들면 정말 무서운 것이 있다 2024.09.14해당카페글 미리보기
어려운 근육들을 한꺼번에 단련해준다. 또한 스쿼트를 하면 혈액 순환이 좋아진다. 머리끝에서 발끝까지 혈액순환이 좋아지면 치매, 심장병, 뇌 질환의 가능성이 저하되고 몸의 면역력이 향상되고 피부 탄력이 유지되며 젊음을 유지할 수 있다. 그야말로...
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여성이라면 언젠가 겪는 ‘갱년기’ 괴롭지 않게 넘어가려면?. 2024.09.14해당카페글 미리보기
수록 대처도 신속해 져서다. 갱년기 또한 마찬가지다. 특히 여성 중 45~55세에 해당하는 이들은 상체 열감, 이유 없는 뼈·근육 통증, 성욕 감퇴, 불안,우울감 등 갱년기에 빈발하는 대표 증상들이 나타나는지를 평소에 면밀히 관찰하는 게 중요하다...
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[근거기반 3대운동 ] 쉽게 배우고 쉽게 적용하기 워크샵 (11월3일, 10일, 17일) 2024.09.14해당카페글 미리보기
이 세 가지 운동은 근력 운동의 기초로 여겨지며, 근육의 크기와 힘을 키우는 데 매우 효과적이며, 많은 운동 프로그램에서 이...준비 운동과 적절한 무게 선택이 필요합니다. 근골격계 질환과 통증을 관리하는 임상인에게.. 이번 세미나는 "3대운동"에...
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‘뚝’ 소리날 때 묘한 쾌감 손가락 마디 꺾으면 정말 굵어질까?... 2024.09.14해당카페글 미리보기
주변 근육의 이완과 긴장 해소 때문으로 볼 수 있다. 마치 약물 의존과 유사하게, 일시적인 쾌감을 위해 반복적인 행동을 하게 되는 것이라는 것이다. 손가락을 꺾는 습관이 관절 손상에도 영향을 끼칠까. 이에 대해 강남나누리병원 관절센터 문성철 원장...
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"근육 자주 떨린다면?"...바나나처럼 마그네슘 풍부한 식품들? 2024.09.14해당카페글 미리보기
긴장, 수축된 후 이완되지 않는 증상으로 일반적으로 운동이나 탈수, 여성의 경우 월경이 그 원인이다. 근육 경련은 통증을 동반하기도 하는데 보통 근육을 마사지해 누그러뜨릴 수 있다. 또한 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼슘 등 주요 영양소를 충분히 섭취...
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수근관 증후군[carpal tunnel syndrome] 2024.09.14해당카페글 미리보기
증상이 있으면 수근관 증후군일 가능성이 더욱 높아진다. 간혹 정중신경의 압박이 심한 경우 저림 및 감각 저하를 넘어 엄지 근육의 쇠약 및 위축이 나타나기도 한다. 증상은 통증과 감각이상 및 운동장애로 나누어 볼 수 있다. 엄지, 검지, 중지, 손바닥...