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우연한 경쟁 그리고 썸 2024.07.16해당카페글 미리보기
그저 어안이 벙벙할 뿐이었다. 복장 설명 마라톤 대회: 은우: 은우는 가벼운 흰색 러닝 셔츠와 검은색 반바지를 입고 있었다. 그의 발에는 나이키 카본 러닝화가 신겨져 있었고, 손목에는 가민 스포츠 시계를 착용하고 있었다. 머리에는 땀을 막기 위한...
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러닝 꿀팁들 모음 2024.06.20해당카페글 미리보기
양말, 반바지, 티, 겨울장갑, 겨울모자 등등.. 입문은 데카트론으로 시작하고 그 뒤로 러닝계속하게 되시면 자기에게 잘 맞는...발볼 넓지 않고 칼발인사람 스타트러닝화 → 나이키 • 발볼 넓은 사람 스타트러닝화→ 뉴발란스 • 땀 많이 나는...
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9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
곰내재는 마라톤 첨 시작하고 동주동생캉 동반주해서 곰내재를 첨 넘었는데 에너지 방전된 생각도 나서 집중집중하고 겨우 올랐다 곰내재에선 2키로가 내리막이라 수월하고 1.5키로는 2도 정도의 오르막이 이어진다 이곳도 느리지만 잘 차고 올라 아파트에...
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8월 훈련일지(비상갈매기) 2023.08.02해당카페글 미리보기
티, 반바지, 나이키 에어줌, 허리색(파워젤2), 폰, 에프터샥 어제는 강제휴식을 하고 오늘은 좌동 해영사에서 출발해서 춘천 4회전을 계획하고 천전히 경남아파트로 달려간다 해영사~경남a놀이터 1.2k 9'20" 경남a 놀이터~춘천~현대오일뱅크~춘천~경남a...
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동아마라톤 목표기록--3시간 30분 이내 2023.03.17해당카페글 미리보기
대비하여 반바지에 반팔셔츠를 입고 달리기에 나섰다. 현재 기온은 영상 8도 정도. 그다지 춥다는 느낌은 없다. 조깅 1km를 달리고 시계의 버튼을 누르고 출발을 했다. 월산리 건널목 지점 자전거 도로에서 마석방향으로 달려갔다. 시작부터 오르막길이다...
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37기 S조 14주차 2023.3.11(토) - 12000m지속주 2023.03.11해당카페글 미리보기
긴팔, 반바지, 양말, 얇은 장갑, 모자, 나이키 조끼, 나이키바람막이 신발 : 알파플라이2 시간 : 1:08:50 거리 : 16.8km 평균 페이스 : 4:05/km 훈련 : 9렙 웜업, 질주 실시, 12000m지속주 대회페이스-5초(km당) 훈련 목표 : 웜업 실시 후 질주는 살짝...
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37기 S조 14주차 2023.3.9(목) - AR60 2023.03.09해당카페글 미리보기
긴팔, 반바지, 양말, 얇은 장갑, 모자, 나이키 조끼, 나이키바람막이 신발 : 알파플라이2 시간 : 1:08:41 거리 : 16.6km 평균 페이스 : 4:07/km 훈련 : 조깅 훈련 목표 : 웜업최대한 짧게(4~5바퀴) 60분 4:00/km로 15000m 실시 소감 화요일 목요일 훈련은...
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Re: 2023 서울마라톤대회(자봉단/수시 업데이트) 2023.03.05해당카페글 미리보기
서울마라톤 자봉계획 이름 분류 START지점 을지로주변 (7.5km,17.5km) 32km 잠실역 (38-39km지점) 종합운동장팀 (42.195km) 물품 담당 비고 1 코시노에리 이동응원조 ◎ ◎ ◎ *cola/ 물 정도 *현수막 2 *의료품 *예비 파워젤 응원/ 핸드폼 촬영 2 방은국...
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37기 S조 13주차 2023.3.4(토) - 5000*4 2023.03.04해당카페글 미리보기
목동운동장 복장 : 얇은 긴팔, 반바지, 양말, 얇은 장갑, 모자, 나이키 조끼, 나이키바람막이 신발 : 서코니 엔돌핀프로 3 시간...km로 맞추고 마지막 세트를 최대한 기록을 세우기로 목표를 변경 소감 동아마라톤까지 2주정도의 기간이 남았습니다. 기록...
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김문석 개인훈련일지 (2023년) 2023.01.05해당카페글 미리보기
풀림 / 반바지, 반팔 런닝 부상후 처음으로 10km 이상 런닝 / 자세바꿈, 포어풋 방식으로 몸에 잘 맞는 느낌이다. 4월 20일(목) 고양체육관 수영(1150m) / 실내 자전거 롤러(40분 지속주) 몸풀기 수영 / 중간에 영법교체로 거리측정 에려, 1100m 수영 거리...