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뱃살 빼는 확실한 방법 2019.07.12해당카페글 미리보기
알아보자. 체지방 빼는 법으로 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은? 1.맨몸으로 하는 플랭크 자세는 전체적인 칼로리 소모와 코어운동이 된다. 2.레그레이즈는 아래쪽 뱃살 빼는데 효과적으로 알려져 있는 운동으로 양 다리를 상체쪽으로 올렸다 내렸다를 반복...
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'SBS 자기야 백년손님'에 출연 중인 국민사위 남재현 의사의 <병에 걸리지 않는 생활습관병 건강백서>*** 저자 사인회 *** 2016.03.29해당카페글 미리보기
3. 체지방을 줄이는 생활습관, 식습관 4. 담배 끊는 방법 일곱 가지 5. 바람직한 음주습관 6. 불면증 해소 방법 7. 스트레스에...자세 8. 스트레스를 해소하는 방법 ◎ 지은이 소개 * 남재현 연세대학교 의과대학을 졸업하고 신촌 세브란스병원에서 인턴과...
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늘어진 뱃살 줄이기 대책 2009.06.09해당카페글 미리보기
닥터 남재현 원장은 말한다. "체중을 줄이면 뱃살도 자연스럽게 빠지게 돼있습니다. 단지 전체적인 살빼기에 실패하기 때문에 뱃살도 빠지지 않게 되는 것."이라고 설명하는 남 원장은 "저강도의 지속적인 운동을 하루 1시간 하고 식사량을 조금씩 줄여...
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누워서 살 빼는 침대 스트레칭 2008.09.07해당카페글 미리보기
늘리고 체지방을 분해한다. 자기 전 매일 꾸준히 하다보면 신진대사가 활발해져 피로가 풀리고 숙면에 도움을 줘 피부도 좋아...스트레칭 기본 동작 체형을 바로잡아주는 스트레칭 동작으로 이뤄져 있으며 3가지 동작만 꾸준히 따라 해도 다이어트 효과...
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[다이어트 스쿨] 요요증후군을 조심하라 2007.05.09해당카페글 미리보기
요요 다이어트군이 심장병 사망률이 높고, 동물 실험 결과 체중 증가와 감소를 반복하게 되면 복부에 지방이 더 많이 축적되어 성인병 발생률을 높이는 것으로 보고되고 있다. P양은 가장 큰 문제가 비만에 대한 강박증으로 불규칙하게 식사를 하는 것...
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산후비만 2006.08.14해당카페글 미리보기
[다이어트 스쿨] 산후비만 예방법 출산 후 복부 비만을 예방하려면 결혼 전부터 노력해야 한다. 임신하기전에 내과적인 이상이 있거나 복부 비만이 있는 사람은 미리 치료를 받는 것이 좋은 산후 비만 예방법이다. 평소에 복부 혈액 순환과 지방 대사 순환...
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다이어트 스쿨] 가을철, 비만을 조심하자 2006.04.04해당카페글 미리보기
다이어트 스쿨] 가을철, 비만을 조심하자 33세의 주부 H씨는 가을이 오면 두렵다. 유난히 땀을 많이 흘리는 체질이어서 여름이면 살이 좀 빠지는데 가을만 되면 특별히 많이 먹지도 않는데 살이 많이 쪄왔다고 한다. 이번 가을에도 살이 많이 찌면 어쩌나...
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다이어트 스쿨 뱃살 빼기 2006.04.04해당카페글 미리보기
좋은 체지방 증가 방법이다. 또한 걷고 뛰면 하지 뿐만 아니라 전신의 근육을 이용하게 된다. 따라서 슬라이딩이나 역기 등은 복부 근육이나, 상체 근육의 발달에 좋을지 모르나 전체적으로는 쏟는 정성에 비해 비효율적이라 할 수 있다. 또한 저강도 운동...
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다이어트 스쿨 고민덩어리 뱃살ㆍ엉덩이살 2006.04.04해당카페글 미리보기
없어 다이어트를 몇 차례 시행하였으나 번번히 실패만하고 밥만 먹으면 윗배가 불룩 나온다고 한다. 밥을 먹으면 이제는 소화도 안되어 고기도 거의 먹지 않고 많이 먹지 않는데도 불구하고 자꾸 윗배가 나온다고 필자에게 상담을 요청하였다. 전신 비만이...
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다이어트 스쿨 내장지방과 피하지방 2006.04.04해당카페글 미리보기
차례 다이어트로 체중 조절을 하려했으나 번번히 실패하였다고 한다. 체지방 측정결과 체지방이 32%나 되었고 근육량은 평균 이하였다. 본 필자는 이 환자에게는 적극적인 체중감량을 할 것을 제안하였다. 운동을 통해 근육량을 늘리고 균형된 식사를 통해...