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뱃살 빼는 확실한 방법 2019.07.12해당카페글 미리보기
알아보자. 체지방 빼는 법으로 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은? 1.맨몸으로 하는 플랭크 자세는 전체적인 칼로리 소모와 코어운동이 된다. 2.레그레이즈는 아래쪽 뱃살 빼는데 효과적으로 알려져 있는 운동으로 양 다리를 상체쪽으로 올렸다 내렸다를 반복...
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'SBS 자기야 백년손님'에 출연 중인 국민사위 남재현 의사의 <병에 걸리지 않는 생활습관병 건강백서>*** 저자 사인회 *** 2016.03.29해당카페글 미리보기
1. 나의 건강나이는 몇 살일까 2. 건강나이가 말해주는 것 3. 체지방을 줄이는 생활습관, 식습관 4. 담배 끊는 방법 일곱 가지 5...자세 8. 스트레스를 해소하는 방법 ◎ 지은이 소개 * 남재현 연세대학교 의과대학을 졸업하고 신촌 세브란스병원에서 인턴...
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여성 비만은 운동으로 해결~~~~ 2012.03.03해당카페글 미리보기
이지만 체지방이 34%나 되었고 허리둘레도 82cm나 되었다. 여러 번 살을 빼려고 시도하였으나 번번이 실패를 했다. 최근에는 허리도 아프고 관절도 아프다고 호소하였다. P씨는 결혼하기 전에는 42~43kg 밖에 안되어 ‘젓가락’이란 소릴 들었다고 한다...
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고인슐린혈증과 인슐린저항성 2010.11.07해당카페글 미리보기
한다. 체지방의 축적을 막기 위해서는 식이와 운동을 병행해야한다. 인슐린 저항성 증후군 환자나 당뇨병 발병 고위험군, 당뇨병 초기 환자에서는 인슐린 저항성 및 고인슐린혈증은 일반적으로 함께 나타나는 상황이다. 그러나 당뇨병이 이미 발병하여...
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의사가 진단한 40세의 남과 녀의 몸 2009.08.25해당카페글 미리보기
말자. (남재현·프렌닥터 내과 원장) --------------------------------------------- 여의사가 말하는 40대 여성의 신체 팔 다리 가늘어지고 골밀도 급격히 감소 근육 키우고 유방-자궁 등 정기검진 필요...
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늘어진 뱃살 줄이기 대책 2009.06.09해당카페글 미리보기
닥터 남재현 원장은 말한다. "체중을 줄이면 뱃살도 자연스럽게 빠지게 돼있습니다. 단지 전체적인 살빼기에 실패하기 때문에 뱃살도 빠지지 않게 되는 것."이라고 설명하는 남 원장은 "저강도의 지속적인 운동을 하루 1시간 하고 식사량을 조금씩 줄여...
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산후비만 예방법 2008.11.28해당카페글 미리보기
산모의 체지방에 축적되어 과다한 체중 증가를 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 유산의 가능성이 조금씩 사라지므로 적절한 운동이 반드시 필요하다. 걷는 운동이나 임산부 체조 등을 시행하면서 체력을 기르고 체중 조절을 해야 한다. 규칙적인 3끼의...
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누워서 살 빼는 침대 스트레칭 2008.09.07해당카페글 미리보기
늘리고 체지방을 분해한다. 자기 전 매일 꾸준히 하다보면 신진대사가 활발해져 피로가 풀리고 숙면에 도움을 줘 피부도 좋아진다. 처음에는 기본 동작만 매일 반복하고 익숙해지면 시간과 횟수를 늘린다. 누워서 하는 운동이기 때문에 딱딱한 바닥보다는...
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[다이어트 스쿨] 요요증후군을 조심하라 2007.05.09해당카페글 미리보기
있다면 체지방을 줄이고 근육량을 늘려주는 성장호르몬이 경우에 따라서 도움을 줄 수 있으며, 식욕억제제나 대사활성제와 같은 약제를 적극적으로 사용하여야 한다. 일단 요요증후군을 갖게되면 식사ㆍ운동요법만으로는 여간해서 극복하기가 쉽지 않기...
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걷고, 날리고, 줄여라 2006.08.26해당카페글 미리보기
분석과 체지방 분석을 시행하였는데 체지방량이 무려 43%나 되었으며, 가장 문제가 되는 대목은 운동량이 거의 없었다는 점이었다. 실제로 하루에 1,000보도 걷지를 못하고 있었다. 이는 우리나라 직장인뿐 아니라 자가용과 마을버스 및 대중교통 수단이...