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피를 맑게 하는 생활요법 2024.10.15해당카페글 미리보기
고정된 통증이 있다. ☆모두 혈액 순환 장애로 발생되는 것이다. ♤피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법 피는 어느 한순간 탁해지는 것이 아니다. 때문에 최대한 피를 맑게 유지하기 위한 지속적인 노력이 필요하다. =>피를 맑게 하는 좋은 습관법 1.물...
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★소파에서 TV볼 때 ‘이런 자세’ 유지하다간 목 디스크에 안면비대칭까지. 2024.10.06해당카페글 미리보기
준다. 근육도 늘어나게 해 목 디스크를 유발할 수 있다. 쿠션이나 베개의 높이도 큰 영향을 미치는데, 지나치게 높거나 낮은 베개는 목을 제대로 받쳐주지 못해 혈액순환을 방해하고 근육을 긴장하게 한다. 베개 높이는 성인 남자의 경우에는 4~6cm, 성인...
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거북목증후군 원인과 개선 방법 2024.09.28해당카페글 미리보기
자세: 의자에 깊숙이 앉지 않고 등을 구부리거나, 베개가 너무 높거나 낮은 경우에도 거북목이 발생할 수 있습니다. 근육 불균형...깨뜨려 거북목을 유발할 수 있습니다. 거북목 증후군의 목 통증 어깨 결림 두통 손 저림 집중력 저하 만성 피로 등 거북목...
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목디스크 초기증상 목이 뻐근할때 2024.09.26해당카페글 미리보기
목과 어깨 통증: 뻐근함을 넘어 찌릿한 통증이 느껴질 수 있습니다. 팔, 손 저림: 목디스크로 인해 신경이 눌리면 팔이나 손에...자세 유지: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 인해 목에 부담이 가해집니다. 잘못된 자세: 베개가 너무 높거나 낮은 경우...
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자세 교정에 도움이 되는 10가지 꿀팁들! 2024.09.04해당카페글 미리보기
들고 어깨는 뒤로 빼라. 그리고 복부를 집어넣어라. 구부정한 자세로 있지 마라 책상 의자에 구부정한 자세로 앉아있지 마라...되어야 한다. 만약 인체공학적으로 설계된 의자가 없다면 척추를 보호할 수 있도록 등 뒤에 작은 베개나 쿠션을 놓아라...
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김포목디스크 의심된다면 방치하지 말고 2024.08.29해당카페글 미리보기
자세를 유지하는 수면시간과도 깊은 연관이 있어요. 바로 베개 높이로 정면으로 누웠을 때, 본인의 팔뚝 높이 정도되는 것으로...근육이나 인대 등이 과도하게 긴장을 하면서 목과 어깨 통증이 나타날 수 있다고 해요. 또한, 돌출된 수핵이 신경과 혈관을...
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이유없는 잦은두통 원인이 뭘까? 일자목두통 (경추성) 의심 2024.08.25해당카페글 미리보기
근육 긴장을 유발하여 두통을 악화시킵니다. 베개가 너무 높거나 낮은 경우: 부적절한 베개는 목의 자연스러운 곡선을 유지...통증: 특히 고개를 돌리거나 숙일 때 통증이 심해집니다. 어깨와 등의 통증: 목의 문제가 어깨와 등까지 영향을 미쳐 통증을...
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팔이나 어깨통증 해결 2024.08.24해당카페글 미리보기
눌려서 어깨나 팔에 긴장이 생길 수 있습니다. 팔을 베고 자는 경우: 팔이나 어깨에 혈액 순환이 차단되면서 통증을 유발할 수 있습니다. 높거나 낮은 베개: 목과 어깨의 각도가 비정상적으로 유지되어 근육에 긴장이 생길 수 있어요. 특히 목이 지나치게...
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목근육 뭉침, 통증의 원인 예방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
져 뭉침이 발생합니다. 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 목 주변 근육을 굳게 만들고 통증을 악화시킵니다. 잘못된 자세: 베개가 너무 높거나 낮은 경우, 고개를 숙이고 잠을 자는 경우, 어깨를 으쓱하는 자세 등 잘못된 자세는 목에 부담을...
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▶건강백세 건강한 잠의 열쇠, 베개!!! 2024.08.14해당카페글 미리보기
긴장이 없게 된다. 요즘 침실에서 주로 쓰는 베개는 높이가 맞지 않아 목에 통증을 유발하기도 한다. 고침단명(高枕短命), 즉...여성은 3-4cm 정도가 좋다. 마른 체형은 이보다 1cm 정도 낮은 것을, 어깨가 넓은 사람은 1cm 정도 높은 것을 고르는 것이...