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⊙ 인간의 長壽는 祝福인가 咀呪인가...? ⊙ 2024.10.20해당카페글 미리보기
하고, 근력 증가, 체력 향상은 물론이고, 면역강화, 정신건강은 보너스로 주어지게 된다 그러므로 운동은 장수(長壽)를 떠나서,건강한 인생을 살려면, 선택이 아니라 필수적인 과제임을 알고 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋을 것이다. ♠둘째는 정신(精神...
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지 2024.10.20해당카페글 미리보기
이다. 노인이 되면 단백질 섭취량을 더 늘려야 한다는 주장도 있지만, 나이가 들수록 소화력이 감소해 오히려 단백질 섭취량이...것이 무엇보다 중요하다. 근육을 지키려면 꾸준한 운동이 중요한데 유산소 운동 외에 근력 운동이 필수적이다. 근력 운동은...
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걷기의 해부학적분석 2024.10.19해당카페글 미리보기
몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련인데, 걷기가 골격을 붙들고 있는 근육엔 어떤 영향을 미칠까요? 할머니들의 걸음걸이를 보면 보폭...주면 향상되고 방치하면 금세 위축되며, 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기운동을 시켰더니...
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의사 선생님께서....? 2024.10.18해당카페글 미리보기
면역력을 강화해도 암에는 아무런 효과가 없다. 면역세포는 외부에서 들어온 이물질을 적으로 인식해 처리하는데 암은 자신의 세포가 변이한 것이기 때문이다. 인간의 면역 시스템이 암세포를 적으로 간주하지 않기 때문에 암이 발생하는 것이다. 암세포란...
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10월18일 금요일 오늘의 책속의 한마디 2024.10.17해당카페글 미리보기
다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. ©️ 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. ©️ 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. ©️ 모든 체중...
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🚶♂️걷기의 해부학적 분석🚶♂️ 2024.10.16해당카페글 미리보기
몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련이다. 걷기가 골격을 붙들고 있는 근육엔 어떤 영향을 미칠까!? 할머니의 걸음걸이를 보면 안다...자극을 주면향상하고, 방치하면 금세 위축한다. 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을...
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손떨림 원인과 치료법(수전증, 파킨슨병 차이점) 2024.10.16해당카페글 미리보기
특히 노인들의 경우 손떨림 증상이 심해지는 경우가 많습니다. © rodlong, 출처 Unsplash 3. 질환 갑상선기능항진증, 저혈당, 신경계 질환 등 다양한 질환으로 인해 손떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 4. 알코올 알코올은 근육의 수축과 이완을 방해...
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20차 마라톤/세종어울림마라톤/10km/241020 2024.10.12해당카페글 미리보기
다리 근력을 강화. 런지 자세를 유지하면서 앞으로 나아가는 연습 2. 무릎 올리기 운동**: 허벅지 근육을 강화하고 보폭을 넓힘...번갈아 가며 높이 들어 올리는 연습. 3. 백 킥 운동**: 착지 후 발을 뒤로 차는 동작. 엉덩이와 허벅지 근육을 강화함 4...
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82세 여성이 간단한 식단 변화로 치매 증상을 역전하다 2024.10.12해당카페글 미리보기
뇌를 강화하는 음식이 풍부한 식단을 섭취하기 시작하면서 모든 것이 바뀌었습니다. 오늘날 그녀가 따르는 요리법은 알츠하이머 환자들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 그녀의 식단에는 시금치, 귀리, 고구마, 브로콜리, 케일, 해바라기 씨, 녹차, 다크...
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소리 없이 다가온 고혈압, 생활 속 관리 방법은? 2024.10.12해당카페글 미리보기
분류되는 △노인 △비만 △흡연자 △당뇨병 △만성 신부전 환자 △고혈압 가족력이 있는 사람 등은 수시로 혈압을 측정해서 정상 혈압을 유지하고 있는지 모니터링하는 것이 중요합니다. 또한 최근에는 젊은 연령대의 고혈압 환자도 지속적으로 늘어나고...