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513-누구나 할 수 있는 웰에이징의 3가지 비결- 참늙기 2024.06.29해당카페글 미리보기
조절(기구를 이용한 근육 훈련이나 체조) → 유산소운동(빠르게 걷기·조깅·자전거 타기·수영 등) → 정리운동 순으로 구성해야 한다. 노인의 일반적인 운동 강도는 최대 예비심박수(최대심박수에서 안정기 심박수를 뺀 수치)의 50~70%로 40~50분간 하는...
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백세시대// 맨발로 걷는 사람들 2024.06.15해당카페글 미리보기
많은 것은 확실해 보인다. 나도 건강을 위해 매주 한 두 번쯤은 산에 간다. 하지만 나는 산책로를 따라 걷지는 않고 숲속에 자리 잡은 운동기구를 찾아간다. 산에 안 가는 날에는 집에서 실내 자전거를 타고 아령으로 가벼운 운동을 하고 있다. 나 또한...
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주간보호센터, 요양원, 복지관 어르신들 요즘 이런 운동이 대세입니다!! 2024.06.15해당카페글 미리보기
설치를 했습니다 아무래도 실내에서 0:22 오래 생활하시는 어르신들이 때문에 어 0:25 조금이라도 답답함을 없애고 정서적으로...보이는 0:35 어르신들을 위한 재활 운동 기구입니다 0:39 사실은 바로 저 재활 운동 기구를 0:42 오늘 어 자세하게 소개를...
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한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 2024.06.15해당카페글 미리보기
하고 노인층에서 발생이 좀 더 많다. 이석증이 나타나면 청력 이상과 돌발성 난청이 동반되기도 한다. 머리에 충격이 가해지는 외상이 있을 때, 골다공증이나 골감소증이 있을 때, 또는 전정 신경염의 후유증으로 이석증이 생긴다. ③ 진단과 치료 가장...
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천식 2024.06.08해당카페글 미리보기
어렵다. 노인은 증상에 대해 잘 인지하지 못하는 경우가 많고, 힘든 증상을 나이탓으로 여기기도 한다. 그렇기 때문에 증상을 알아차리지 못하는 경우가 많다. 또한 여러 가지 질환들이 함께 발생하는 경우가 많아서 진단이 어렵다. 소아에서는 폐기능...
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제목 (462) 노년(老年)의 바람직한 마음가짐 2024년 5월 22일 수요일 아침입니다. 2024.05.22해당카페글 미리보기
어린이. 노인. 임신부 등은 세균에 감염될 가능성이 커진다. ‘적당히’ 깔 끔을 떨어야 눈에 보이지 않는 각종 세균의 침입을 막을 수 있다. 하루 종일 근무하는 사무실이 세균의 온상이라는 사실을 아는가. 전화기 마우스 등을 청결하게 유지하고 손을...
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다리의 중요성 2024.05.17해당카페글 미리보기
중심으로 마무리 운동을 해주는 것이 효과적이다. 심장이 좋지 않은 사람도 차가운 공기를 마시는 것이 바람직하지 않으므로 실내에서 운동기구 등을 이용해 걷는다. 전문의들은 “하체 허약은 60대 이후 노인들에게 건강문제를 몰고 올 뿐 아니라 삶의 질...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는 것도 유산소운동에 포함된다. 처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한 몸에 무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소운동을 하는 것은 항노화(抗老化) 관점에선...
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제60호 정태춘/시로 노래하고 시로 시하라 2024.05.07해당카페글 미리보기
두 노인의 조용한 거처 돌아나오다 돌아나오다 이렇게 끝일까 생각했었다 그 산길 계곡 물 소리 들으며 뛰어 내려오다 서 있다 했었다 오… 계절 깊어가고 오… 그 집, 문득 숲이 되어 있었다 어둑 어둑 이 선생네 양계장 어린 개들이 사뭇 꼬리를 흔들고...
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낙상예방 및 관리지침 2024.04.23해당카페글 미리보기
보조기구(지팡이, 목발 등)의 높이 또는 크기가 맞지 않거나 관리가 소홀한 경우 ③ 물기가 있거나 미끄러운 바닥 ④ 물건이 어지럽게 흩어져 있거나 정리가 안 된 바닥 ⑤ 어둡거나 지나치게 밝은 조명 ⑥ 미끄럽거나 경사가 급한 계단, 높은 계단 ⑦...