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이 5가지 운동을 하면 한 달 후 복부에 생기는 효과 2024.09.16해당카페글 미리보기
내리면서 운동합니다. 효과 - 복부 근육을 포함한 핵심 근육을 강화하고, 하체 근육의 유연성과 힘을 키우는 데 도움을 줍니다...이 동작을 반복합니다. 효과 - 복부 근육을 집중적으로 사용하여 복근의 힘과 내구성을 높입니다. 매트에 누워서 팔뚝으로...
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(꽃)新건강법 10가지 2024.09.07해당카페글 미리보기
하고 누워서 모관웃음운동을 1분정도 하고 자자 잠자리에 드는 시간을 한 시간만 앞당겨보자. 2.물 2L를 홀짝홀짝 마시자 물의 중요성은 다시 말하면 잔소리다. 이번에는 물을 잘 마시는 방법을 알려 주겠다. 물은 미네랄이 많이 포함될수록 세포 안으로...
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제목 (507) 정말 소중한 사람이라면... 2024년 7월 13일 토요일 아침입니다. 2024.07.13해당카페글 미리보기
않으려 드는 경우도 종종 있습니다. 그러나 그것은 잘못된 견해라고 봅니다. 손쉬운 일례로 단식요법 하나만 연구해 봐도 숙변이 만병의 근원이라는 것을 확실히 알 수 있기 때문입니다." 그 해답은 숙변의 정체가 스스로 밝혀주고 있다고 <박 원장>은...
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고장난 부분을 스스로 고치는 '자가 치료 운동법' 2024.07.06해당카페글 미리보기
이 운동을 할때에 1초보다 더 빨리하면 효과가 덜하니까 천천히 하시면 좋습니다. ● 3. 누워서 엉덩이 드는 운동 ; 이 운동은 엉덩이 근육을 키워서 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질등)를 회복시키는 것입니다. 엉덩이 주위의 근육이 약하기...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
자세를 바꿔서 오른쪽 다리를 드는 동작으로 30초 반복하세요. 효과 - 엉덩이와 다리의 근육을 강화하여 하체의 안정성과 균형을...감소시킬 수 있습니다. 하체의 근력을 증진시키며, 운동 범위를 넓히고, 자세를 개선하는데 도움을 줍니다. 매트에 등을...
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탄력 엉덩이, 만들어주는 트레이닝 동작 Best 3 2024.06.26해당카페글 미리보기
직장인은 다른 그룹보다 운동에 적극적이었다. 여성의 곡선을 살리기 위해서는 엉덩이를 마치 화나 있는 것처럼 업 시키는 것이...수 있는 운동엔 무엇이 있을까? 하이닥 운동상담 황은진 운동전문가는 “힙업 운동은 스쿼트, 런지, 누워서 골반을 드는 힙...
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30분 걷기 대신 했더니.../. 2024.06.18해당카페글 미리보기
무게를 드는 운동까지 선택의 폭이 넓습니다. 운동을 시작하는 사람의 체력 수준이나 목표에 따라 맞춤화될 수 있으며, 점차적...위로 뻗습니다. 상체를 숙이면서 팔을 바닥으로 내리고, 엉덩이를 낮춰서 스쿼트 자세를 만듭니다. 팔을 다시 머리 위로...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
척추의 유연성을 높여준다. 오랜 시간 의자에 앉아있는 사람에게는 필수 운동이다. 4. 글루트 브릿지(Glute Bridges) 누워서 엉덩이를 드는 이 운동은 척추 아랫부분과 엉덩이 근육을 강화한다. 5. Y-T-W-L 자세 바닥에 누워서 무릎을 올리고 두 팔을...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
부담을 덜어준다. 또한 꽤나 힘들기까지 하며 운동효과도 좋다. 이처럼 장점이 많은 누워서 하는 운동 10가지를 소개한다. 누워서 엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로...
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자기들 만의 불국토를 만들려는 인간들에게 주는 글 2024.05.30해당카페글 미리보기
옆에 누워서 되새김질 하는 소가 지킴이가 되어 주었고 밤하늘의 별들이 친구가 되어 똥도 같이 누자며 땅으로 떨어졌는데 아이들은 그걸 별똥별이라고 불렀다. 아무튼 그 시절은 해가 저물면 방마다 요강을 씻어서 들여다 주는 게 갓 시집온 며느리의...