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가을되니 눈이 가렵고 뻑뻑...환절기 눈 건강에 좋은 음식은 ? 2024.10.20해당카페글 미리보기
항산화 작용으로 눈의 노화를 예방하고 백내장 위험도도 낮춘다. 또한 루테인이 황반 색소의 밀도를 고르게 유지해 눈 건강을 증진하고 카로티노이드인 제아잔틴이 망막을 보호하고 눈의 피로를 풀어준다. “간식으로 아몬드”=입이 심심해지는 오후 3시...
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식사 때 달걀·콩자반 꼭 먹었더니...근육·혈관에 변화가? 2024.10.20해당카페글 미리보기
단백질’ 음식... 필수 아미노산 효율 최고 달걀은 모든 필수아미노산이 골고루 있는 ‘완전 단백질’ 음식이다. 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴 외에 인지 기능 유지에 좋은 콜린 성분도 많다. 일부 주부들은 집에 혼자 있을 때 냉장고에 남은 반찬으로...
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[눈 건강에 좋은 먹거리 7가지] 2024.10.20해당카페글 미리보기
있다. 과일과 채소 등 항산화 식품을 많이 먹고 술과 담배는 삼가고, 자외선을 피해야 이런 노안을 막고 눈 건강을 지킬 수 있다. 루테인, 오메가-3 지방산, 라이코펜과 같은 영양분을 잘 챙기면 시력감퇴를 25%까지 늦출 수 있다. 또한, 눈에 좋은 영향을...
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눈의 노화 늦추는 식품 7가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
최소화해야 한다. ◆ 근대 근대는 시금치와 비슷하지만 향기가 더 진하다. 줄기는 억세어 주로 잎을 먹는다. 루테인, 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 도움을 준다. 혈액순환을 원활하게 해 눈의 혈관에도 좋다. 식이섬유 함유량이 많아 혈당을 천천히 올리게...
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1785) 눈건강에. 좋은 음식 2024.10.18해당카페글 미리보기
채소를 잘 먹지 않는 아이들도 거부감 없이 먹을 수 있는 식물성 식품 중 하나다. 옥수수에는 눈 건강에 도움이 되는 항산화 성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있다. 옥수수를 규칙적으로 섭취하면 백내장의 위험률이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가...
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초란 효능 2024.10.18해당카페글 미리보기
비타민 A와 E는 항산화 작용을 통해 면역을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 눈 건강 개선: 초란에는 비타민 A와 루테인 등이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 뼈 건강 증진: 초란에는 칼슘과 인이 풍부...
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[생활속의 노안 예방법] 2024.10.18해당카페글 미리보기
케일 브로콜리 시금치 등의 녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인이 풍부하게 들어있다고 합니다. 그 외에 비슷한 효과를...옥수수, 오렌지 등이 있으니, 간식으로 챙겨드시면 눈건강도 함께 지킬 수 있겠죠? 4. 연어, 참치, 고등어 섭취 오메가-3...
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건강 정보 상추 2024.10.16해당카페글 미리보기
회복에 좋다. 비타민과 미네랄이 풍부해 천연 강장제 역할을 한다. 5. 눈 건강에 좋다. 상추에 들어 있는 루테인은 눈의 신경을 보호하고 눈을 건강하게 지킬 수 있도록 돕는다. 루테인은 상추뿐만 아니라 브로콜리나 시금치 같은 녹색 식물에도 많이 들어...
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흰색 채소, 고기와 먹으면 좋고… 초록색 채소는? 2024.10.16해당카페글 미리보기
먹어야 한다. ◇주황색·노란색: 껍질째 섭취당근, 파프리카, 호박에는 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인 등이 함유돼 있다. 심혈관계, 눈 건강, 세포 건강, 피부 개선에 도움을 주는 영양소로, 특히 껍질에 많이 들어 있기 때문에 이들 채소는 껍질째 먹는...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.10.16해당카페글 미리보기
꼭 건강하게 먹으려고 노력하기/ 요리 해먹기/저녁 부담없이 먹기 - 밥먹고 바로설거지/ 잠옷 이불 빨기/ 셔츠 다림질/ 출근전에 다음날 입을 옷 미리 정하거나 빼서 걸어놓기 - 텀블러 이용/ 커피 대신 차마시기(작두콩차) - 앉을 때 걸을 때 자세 바르게...