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神仙신선마을 만들기 2024.08.23해당카페글 미리보기
천천히 다리를 일자로 벌리십시오. 다음은 벌리기가 엄청 수월해집니다. 맨발걷기는 오장육부를 활성화시켜주는 최상의 운동법입니다 3. 맨발로 주 1~3회 정도 100m, 500m, 1000m, 5000m 걷거나 조깅하십시오. 5000m 정도되면 암도 사라질 것입니다...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 주요 근육 당 10~15회 반복해야 한다. ‘균형 및 민첩성 운동’으로는 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을...
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파킨슨병 운동, 이제 집에서도 쭉~ 2024.04.07해당카페글 미리보기
운동은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기체중을 이용한 팔다리 주요 근육강화운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육당 10~15회 반복해야 한다. 단 근육 경직 또는 자세 불안정으로 동작에 제한이 따를 수 있어 주의가 필요...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
적당하게 다리 벌리기. 양손을 앞으로 들어 올리기. 너무 빠르게 들어 올리지 않으며 몸이 흔들리지 않게 고정시키기. 벤치에 앉아서 해도 됨 (오히려 반동을 줄여줘서 좋음) 덤벨로 언더그립 진행시 67.2퍼 활성화 가능 높은 수치는 아님 여기서 말하는...
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오늘자(7/10) 운동/식단일기 2023.07.10해당카페글 미리보기
걷기+속도 9 달리기) 2) 오후 서킷 트레이닝 (A-B-C 쉬지않고 돌리는 운동) 5세트 - A : 힙 어덕션 75kg 15회 (다리 벌리기) - B : 어덕션 45kg 15회 (다리 오므리기) - C : 레그프레스 90kg (2set) 97.5kg 15회(3set) 레그컬 40kg 15회 5세트 (엎드려서...
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대퇴 ㅡ골반근 치골근 운동법 2022.11.03해당카페글 미리보기
다리 벌리기운동 다리를 외전시키는 상하 쌍자근 이상근 대퇴 장형근 내폐쇄근 등 아래와 같이 앉아 발은 벌리려하고, 팔은 이와 대항시며 안으로 힘을 가한다. 펼치면서 ~ 하낫 ~ 두울 ~ 셋 ~ 넷 2. 다리 모으기 운동 발을 오므리는 내전근들은 치골근...
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천일국 훈독경 - 제9권 - 제24일 신(神)과 우리 2022.09.23해당카페글 미리보기
중심기구가 종교라는 것을 여러분이 알고 있습니다. 신이 있고 그 신이 인격적인 신이라는 결론을 짓는다면, 그 신은 인격적인 구상을 갖고 있을 것입니다. 내가 어디서부터 시작됐느냐 그러면 그 신이 갖고 있는 구상이나 이상은 어떤 것이겠느냐? 이것이...
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발목 염좌 때문에 고생하는 하는 여시 있어? 2022.07.05해당카페글 미리보기
다리 벌리기 - 스텝박스에 새끼발가락 바로 밑, 옆 뼈 라인까지 발 올리기 - 종아리 올리고/내릴 때 발가락 꾹 누르고 있기 - 밑에 유사한 영상 가져왔어! https://youtube.com/shorts/w0WsgL93oUY?feature=share [1분 PT] 카프레이즈 / 종아리 트레이닝...
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文鮮明先生말씀選集 - 19820201 - 신(神)과 우리 2022.05.31해당카페글 미리보기
중심 기구는 종교다 하는 것을 여러분이 알고 있습니다. 신이 계신다면 그 신이 인격적 신이라는 결론을 짓는다면, 그 신은 인격적 구상을 갖고 있는 것입니다. 인간은 진화된 것이 아니다 자, 이렇게 볼 때, 그것을 신이 갖고 있는 구상, 더 나아가서는...
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허리 (MRI) 2022.04.08해당카페글 미리보기
3. 다리 벌리기(엉덩기근육) -> 가장 안전한 운동 4. 견갑골딥스운동(회전근계힘줄)->의자에 팔을 대고 내리고올리고 하는운동(팔목을 절대로 구부리면 안된다 즉 엘보를 꺽어면 안된다) 5. 플랭크 동작-> 코어근육이란: 몸통중에 깊은 근육(복근.복사근...