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뱃살 빼는 초간단 방법 2가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
뱉으며 다리를 다시 90도로 들어 올린다. 10회씩 3세트 하면 된다. 이 운동은 복부부터 허벅지까지 연결되는 장요근을 단련시킨다. 버티는 자세에서 상체를 살짝 들고 양손 끝이 발끝을 향하도록 하면 복부에 있는 복사근과 복직근도 함께 자극할 수 있다...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.18해당카페글 미리보기
허벅지 안쪽살 빼는 일상생활 운동법 1. 런지 brunch.co.kr 런지 운동 방법 발을 어깨너비로 벌리고 서서 한쪽 다리를 앞으로 내딛는다. 앞으로 낸 무릎이 90도 각도를 이루도록 낮춘다. 뒤쪽 무릎은 바닥에 닿지 않도록 유지한다. 천천히 원래 자세로...
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다리 살 빼는 운동 적인 다이어트를 위해! 2024.07.17해당카페글 미리보기
지방을 태우고 근육을 강화하는 효과적인 운동을 통해 다리 살을 빼고 싶으신가요? 이 블로그 게시글에서는 다양한 다리 살 빼는 운동과 효과적인 다이어트 팁을 소개합니다. 또한, 실제 리뷰를 통해 다양한 운동의 효과와 장단점을 비교해 볼 수 있도록...
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체지방 빠지는 신호 2024.07.13해당카페글 미리보기
체지방을 빼는 것이다. 체지방은 단순히 몸무게가 줄어든 것만 보고는 알 수 없다. 체지방이 빠지는 신호를 알아본다. 1.얼굴 살 빠져 얼굴 살이 빠져 윤곽이 뚜렷해졌다면 체지방이 빠졌다는 신호다. 얼굴은 살이 빨리 빠지는 부위다. 지방 분해를 돕는...
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징어생바10 2024.07.12해당카페글 미리보기
잔 살 5키로 빼는게 목표인데 지금까지 1키로 뺐네요 그나마 규칙적인 운동을 하고 있어서 1키로라도 빠졌네요 앞으로도 운동은 계속할겁니다 골프 걷기운동 오늘도 혼자일찍일어나서 무작정 걷기시작합니다 나그네집이 마닐라베이 아리스토크라트 바로옆...
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처진 엉덩이, 탄력 되돌리는 방법 4가지 2024.07.06해당카페글 미리보기
바닥에 닿는다는 느낌으로 천천히 구부린다. 양쪽 다리를 번갈아 하고, 다리를 펴 올라올 때는 하체의 힘을 이용해 처음 자세로...마사지’도 도움 샤워할 때 엉덩이를 마사지해주면 엉덩이 살을 빼는 데 도움이 된다. 미지근한 물로 몸을 헹군 뒤, 샤워기...
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그리스로마신화 인물백과 - 아폴론올림포스 12신[ Apollon , Apollo ] 2024.07.03해당카페글 미리보기
4년마다 운동경기가 열렸는데, 피티아 경기라고 불린 이 대회에서 우승한 자에게는 다프네가 변한 월계수를 머리에 씌워주었다. 하지만 피톤은 대지의 여신 가이아의 아들이었기 때문에 델포이에서는 또 8년에 한 번씩 피톤의 죽음을 추모하고 그를 죽인...
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살은 빼고 근육은 지키고 가장 좋은 식습관은? 2024.06.30해당카페글 미리보기
살을 빼는 방법에 대해 알아보자. 탄수화물 확 줄였더니… 근육이 줄어든 이유? 50대는 이미 근육의 자연 감소가 꽤 진행된 상태다. 여기에 체중 조절에 신경 쓴다고 밥, 빵 등 탄수화물 음식을 크게 줄이면 근육이 더 빠질 수 있다. 몸속에서 글리코겐 등...
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뱃살 빼는데 효과적인 운동. 2024.06.30해당카페글 미리보기
뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 3가지를 소개한다. ◇스프린터·레그리프트 스프린터와 레그리프트 모두 바닥에 매트를 깔고 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 사진=헬스조선 DB ▷스프린터 상체를 세우고 양 무릎을 굽힌 상태에서 시작한다. 상체는 약간만...
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반신욕으로 다이어트는 물론, 피로와 어깨, 목 결림까지 해소 2024.06.26해당카페글 미리보기
준비운동은 단번에 혈압이 올라가는 것을 막아줄 뿐 아니라, 탕 속에 오래 있을 때 생기는 현기증을 예방한다. 특히 다이어트를 위한 반신욕은 몸에 약간의 부담이 갈 수 있으니 물 끼얹기를 통해 몸을 적응시킨 후 탕에 들어가는 것이 바람직하다. 주의할...