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중년 이후 척추 건강 2024.10.21해당카페글 미리보기
충분한 운동과 영양 섭취로 뼈가 약해지는 것을 미리 방지하는 것이다. 허리 건강 예방법 요통 환자들 중 일부는 잘못된 자세를 교정하는 것만으로도 요통을 해소할 수 있을 만큼 바른 자세를 갖는 것이 중요한다. 따라서 자신의 자세습관 중 요통의 원인...
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앉아도 접히지 않는 배를 위해, 복부 운동 2024.10.21해당카페글 미리보기
고치면 교정할 수 있다. 윗배에 비해 아랫배가 나왔다면 변비가 있거나 아랫배 쪽에 피하 지방이 많은 체질인 경우. 또한 식사를...느껴지는 것이다. 이때는 윗몸일으키기와 같은 복부 운동을 해서 근육을 만들면 도움이 된다. 배가 납작해지기 쉬운 습관...
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부마 항쟁 2024.10.20해당카페글 미리보기
조용하던 교정이 갑자기 술렁거리기 시작했다. 꼭같이 '오전 10시 도서관 앞'으로 모일 것을 촉구하는 민주선언문과 민주투쟁선언문 두 종류의 등사판 유인물이 교내 곳곳에 뿌려졌기 때문이다. 부산대 공과대 기계설계 3학년 이진걸 팀이 뿌린 민주...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.10.20해당카페글 미리보기
경력이나 다리에 쥐가 잘 나는 분들~ 혈액순환 장애를 염두에 두어야 한답니다.. ▶ 혈액순환에 안 좋은 음식 족발, 사골, 곰탕...지는 이유! ■ 팔이 굵어지는 이유 가장 흔한 이유는 운동 부족. 특히 고등학교를 졸업하고부터 팔을 움직일 일이 거의...
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단월드 기체조로 꾸준히 운동하면서 굽은 등 관리해보세요! 2024.10.19해당카페글 미리보기
꾸준히 운동하면서 굽은 등 관리해보세요! 팔꿈치 당기기 자리에 서서 오른팔을 머리 뒤로 넘깁니다. 머리 뒤에서 왼손으로 오른...온 몸을 느껴봅니다. 굴렁쇠 양 무릎을 세우고 양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낍니다. 몸을 둥그렇게 웅크린 상태...
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오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 두 다리를 한데 모으고 섰을 때, 양 무릎이 서로 붙지 않고 ‘O’ 자 모양처럼 바깥쪽으로 구부러진 다리를 오다리라고 하는데 오다리가 되면 다리 모양도 예쁘지 않고, 무릎, 골반, 허리 통증을 유발 할 수 있기 때문...
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🏋️전문성을 갖춘 PT (재활/기능성 트레이닝 전문) 1:1 레슨, 일상을 회복시켜 드립니다.🏃♂️🧑🏫 2024.10.19해당카페글 미리보기
맞는 운동 프로그램을 제공합니다. 또한 근골격계적인 부분에 대한 회원의 질문에 정확하게 설명드리고 납득시켜드릴 수 있는 전문성을 갖춘 트레이너임을 확신합니다. 👍👨🏫 그 어떤 근골격계적인 문제든 반드시 해결해드리고 다시 활기차고 넘치는 자신감...
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골반교정 고관절 스트레칭 BEST 3 2024.10.18해당카페글 미리보기
동작으로 해주면 좋을만한 운동에는 무엇이 있을까? 지금부터 밑의 3가지 운동을 따라하면서 골반교정을 해볼 수 있도록 하자...Spin 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 오른쪽 다리와 왼쪽다리가 겹쳐지도록 앉아줍니다. 이때 오른쪽, 왼쪽 좌골에 무게...
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<구래동정형외과> 회복을 위한 적합한 치료는 2024.10.17해당카페글 미리보기
인한 운동 능력이 점차 감소할 수 있는 만큼 아래와 같은 증상이 나타난다면 초기에 치료하는 것을 추천 드려요. <구래동정형...4. 관절 모양의 변형으로 인한 걸음걸이 이상이 있습니다. 5. 다리에 갑자기 힘이 빠지는 느낌이 듭니다. 퇴행성관절염 치료...
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RSF GYM (Richmond) 2024.10.17해당카페글 미리보기
Manager & Head Persnal Trainer 트레이닝 영역 체력 향상 & 체형교정(척추측만증, 라운드숄더) & 통증개선(허리, 팔, 다리) & 다이어트&벌크업 & 출산 후 운동 레슨 장소 리치몬드 : RSF GYM 체험피티(50분) : 1회 무료 제공 (헬스장 시설 무료 이용 가능...