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걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 2024.07.14해당카페글 미리보기
돌리는 방법은 먹는 식습관보다 운동습관이 더 중요하다 걷는 것은 혈관을 깨끗하게 한다 때와 장소를 가리지 말고 걸어라 허리들레는 가늘수록 허벅지 둘레는 굵을 수록 좋다 다리 근육이 증가되면 혈관이 맑아지고 깨끗하다. - 오늘의 건강상식 중에서...
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★第1281號 Online Photo News ☆ 2024.07.14해당카페글 미리보기
오른쪽 다리 때문에 뒤뚱뒤뚱 걸어 다니며, 가을에 입던 홑 잠바를 한겨울에까지 입어야 하는 가난 속에서도 나는 이를 악물고 손에서 책을 놓지 않았다. 그러던 추운 어느 겨울날, 책 살 돈이 필요했던 나는 엄마가 생선을 팔고 있는 시장에 찾아갔다...
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KTX가 서울-부산 424㎞ 달리면 전기료는 얼마? [숫자로 보는 열차 전기요금] 2024.07.14해당카페글 미리보기
지옥이 된 다가구주택 뉴스1 · 3시간 전 오늘의 숏 아저씨 다리에 그거 뭐예요? #웃긴영상 유머스낵 0:22 희귀영상 새끼 멧돼지...표정이 이상하다 #유머 #웃긴영상 1991유머 0:29 이 누나 근육폼 지렸다 논란이슈 0:35 카메라에 찍힌 비단뱀이 악어를...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
개인의 최대 심박출량(심장이 1분 동안 내보내는 혈액의 양)에 쉽게 도달하게 돼 심폐 지구력 강화 효과를 얻을 수 있다. 다리 근육을 많이 사용하는 등산은 고관절과 허벅지 주변 코어 근육의 근력을 높이는 데 도움이 되는 운동이다. 그냥 걷는 것과...
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느림의 미학 822 오감, 육감 그리고 칠감(七感) 2024.07.14해당카페글 미리보기
개선, 스트레스 해소, 활성산소를 중화시키고 호르몬 정상화, 만성염증 완화, 전자파 차단 등 어싱(earthing) 효과가 크고 다리 근육강화 등 여러 부분에 효과가 좋다고 한다. 며칠만에 나도 황톳길에 서서히 중독이 되어간다. 오감, 육감을 뛰어넘어 칠감...
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종아리 스트레칭 2024.07.14해당카페글 미리보기
종아리 스트레칭 제2의 심장이라 칭하는 종아리 근육의 근막을 이완시키고 하체의 순환을 도와준다. 통증이 있는 지점에서...댄다. 왼다리 의 엄지발가락을 오른 무릎 뒤쪽에 대고 오른 다리를 45도 안쪽으로 넣는다. 내쉬는 호흡에 천천히 뒤로 앉아 발등...
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3 걷기)평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.07.14해당카페글 미리보기
왼쪽 팔뚝을 대고 옆으로 눕는 자세로 바꿔줍니다. 이번에는 오른쪽 다리를 공중으로 들었다가 내리세요. 효과 - 다리를 들어 올리고 내리는 동작은 하체 근육, 특히 엉덩이와 다리의 근육을 강화합니다. 팔뚝으로 지탱하면서 복사근을 비롯한 옆구리 근육...
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등산의 효과와 이점<모셔온 글> 2024.07.14해당카페글 미리보기
이제 등산이 제공하는 다양한 이점들에 대해 알아보겠습니다. 1. <체력 향상>등산은 전신 운동으로서 다리 근육, 코어 근육, 팔 근육 등을 균형 있게 사용하여 체력을 강화합니다. 오르락내리락하는 힘든 산길을 걷는 것은 전신 근육을 발달시키고 유지...
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운동과 장수 2024.07.14해당카페글 미리보기
셋째, 지나치게 쓰면 오히려 쇠약해진다. 다시 말해 운동은 적절하게 해야 한다는 것이다. 20대의 혈기왕성한 젊은이라도 다리가 부러져 2주일 동안 석고 붕대로 고정하고 누워 있으면 근육이 위축되어 잘 걷지 못 한다. 이렇게 해서 여섯 달만 지나도...
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잠은 건강에 여향을 미친다 2024.07.14해당카페글 미리보기
잠은 건강에 여향을 미친다. 잠을 잘 때 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다고 한다. 잠자기 전에 절대로 화내지 말아야 하고 수면 상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 떨어지는 과정이라고 볼 수가...