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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 다리를 벌리고 섰을 때 밴드가 내려가지 않도록 밴드를...
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국회가 부끄럽다, 브레이크 없는 정청래의 입 2024.06.27해당카페글 미리보기
다시 고무풍선에 담아서 한국으로 뛰워보낼 것이다 마포구 난지도 쓰래기 인간이 돼기를 포기한 정걸래~~ 답글작성 43 3 현니부 2024.06.27 06:12:53 더런걸 국회의원으로 뽑아주는 지역구 국민의 자질 답글작성 43 3 수서 2024.06.27 06:20:36 우리나라...
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파상풍주사 : 맨발걷기 장소 2024.05.28해당카페글 미리보기
인해 다리에 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. ㆍ족부 질환자 : 플랜타파시티스, 아킬레스건염, 무지외반 등 발에 문제가...질환자 : 발에 피부 질환이 있는 경우, 맨발 걷기로 인해 감염이 확산될 위험이 있습니다. ㆍ임산부 : 임산부는 무리한 운동...
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벌의 다리 2024.05.04해당카페글 미리보기
조신 장판을 끌어당겨, 발톱사이반 아래의 벽에 있는 고무 밴드가 뒤쪽을 다시 접어 올리고, 발톱은 이들 기저의 연결이 갖는...다시 한번 뻗어 진다. 다리는 주로 운동 기관임에도 불구하고, 꿀벌 다리의 다양하게 특성화 된 다리는 걷기나 달리기 보다...
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🦕특성화활동 - 체육활동🦖 2024.03.29해당카페글 미리보기
공간 인식 능력이 향상 되고, 우리 아이들의 전신 운동 능력을 향상시키는데 큰 도움을 준다고 합니다💪🏻 2️⃣밴드를 차고 공룡걸음 걷기 🦖 고무 밴드를 발목에 걸고 양발을 넓게 벌려서 공룡걸음으로 🦕 쿵쿵 !! 걸어가보며 공룡걸음을 걸어보았어요! 😆 이렇게...
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‘근감소증’ 예방 2024.03.23해당카페글 미리보기
푸쉬업’ 초보자도 쉽게 할 수 있으니 무릎을 대고 운동한다. ① 팔을 어깨너비보다 넓게 벌린 후 무릎을 대고 엎드린다. ②...할 수 없는 노약자의 경우 가벼운 강도의 고무밴드를 활용한다. ① 앉아서 다리를 약간 구부린 상태로 펴준다. ② 고무밴드를...
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운동으로 예방할 수 있는 암 9가지 2024.03.08해당카페글 미리보기
빼는 동작을 반복한다. 나이가 많은 환자는 고무밴드 등을 이용한 가벼운 근력운동도 도움된다. 자궁암_ 자궁을 떼어낸 직후에는...림프절을 자궁과 함께 떼어내서 다리가 붓기 쉽기 때문에 걷기 운동은 삼간다. 누워서 부드럽게 자전거타기 동작이나...
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스트레칭 밴드, 단돈 몇천 원으로 속 근육을 잡는다! 2024.03.02해당카페글 미리보기
밴드는 고무의 탄성에서 오는 저항을 이용해 관절이나 근육에 무리를 주지 않는 저항성 운동기구다. 근력과 근지구력 운동을 할 수 있고 스트레칭을 통해 몸을 유연하게 만드는 데 도움을 준다. 필라테스, 재활 운동, 요가 등 다양한 운동에서 활용할 수...
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탄력밴드로 운동해요 2024.02.27해당카페글 미리보기
해 보았습니다. 탄력밴드는 늘어나는 탄성을 이용하여 힘이약한 우리 어르신들도 쉽게 운동할 수 있는 고무밴드인데요~ 모든 근육을 골고루 사용할 수 있게 재미있게 진행해 보았습니다. 운동을 시작하기 전, 다치지 않도록 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어...
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소중한 발 건강 수칙 7 2024.02.25해당카페글 미리보기
두꺼운 고무밴드를 두르고 서로 반대편을 향해 힘껏 당긴다. 이 상태로 5초 동안 그대로 있는다. 이를 5회 반복한다. 이 운동은 꽉 끼거나 뾰족한 구두를 신었을 때 생기는 발의 경련을 풀어주는데 효과적이다. 2. 공굴리기 발바닥의 둥근 부분에 골프공...