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알아두면 요긴한 가정 내 응급처치법 2024.10.16해당카페글 미리보기
되는 쿠션·수건 등을 놓고 머리를 뒤로 젖히도록 한다. ●인공호흡 기도를 확보했다면, 처치자의 입으로 환자의 입주위를 덮어씌우듯 밀착시켜 환자의 가슴이 가볍게 부풀어 오를 때까지 숨을 불어넣는다. 입을 통한 인공호흡이 어려운 경우에는 아래턱을...
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**중년 이후 척추 건강** 2024.10.15해당카페글 미리보기
자세보다 옆으로 돌아누운 자세가 허리를 더욱 편하게 하는 방법이다. 돌아누웠을 때 위로 올라오는 다리를 살짝 구부려 주거나 다리 사이에 푹신한 쿠션을 끼워 주면 더욱 좋다. 엎드리는 자세는 요통환자뿐 아니라 허리가 건강한 사람에게도 절대 금물...
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무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 2024.10.14해당카페글 미리보기
앉아서 허벅지 아래에 쿠션을 깔고 무릎을 펴주는 동작을 반복한다. 벽을 잡고 선 자세에서 발뒤꿈치 올리기를 반복하는 것도...덜 주는 운동이 권장된다. 서서 하는 대걸레 집 청소 등도 도움이 된다. 반면에 무릎에 직접 부담을 주는 양반다리 앉기...
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10월1주~2주 씨앗반 놀이이야기 2024.10.13해당카페글 미리보기
멍멍이 다리에 붙여보고 싶다고 해서 붙여보았어요. 그리고는" 와!!!" 하고 박수를 쳤어요 멍멍이한데 쥬스를 주는 은찬이 시원한 바람이 불기 시작해서 친구들의 산책길이 가벼워졌어요 ⬇️ 산책을 가다가 나뭇잎을 발견했어요🍂🍃 한손으론 친구의 손을 꼬옥...
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뼈와 관절 - 치유 단계 2024.10.12해당카페글 미리보기
사이의 쿠션인 활액낭의 염증입니다. 일반적으로 팔꿈치 , 무릎 , 엉덩이 또는 어깨와 같은 관절 근처에서 발생하며 특정 자기 평가 절하 갈등에 따라 다릅니다. 신장 수집 세관과 관련된 증후군으로 인한 수분 유지로 관절염이 통풍이 됩니다. 요산 수치...
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당신의 잠든 엉덩이를 깨워라! 2024.10.11해당카페글 미리보기
너무 꺾이지 않도록 습관을 들이고, 자주 걸으면서 뒤로 차는 다리 쪽의 엉덩이에 힘주는 연습을 해야 한다. 스쿼트나 런지 또는...정확하게 지도를 받으면서 해야 한다. 오늘도 당신의 쿠션의 역할만 하는 외로운 엉덩이, 올여름에는 열심히 엉덩이를...
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회사서 '낮잠' 잘 때 '이 자세' 가장 좋다 2024.10.10해당카페글 미리보기
위함이다. 목베개를 껴 주면 목이 꺾이는 걸 막을 수 있다. 다리는 책상에 올리지 않는 게 좋다. 의자에 앉은 채로 다리를...있다. 의자에 기대 잘 수 없는 상황이라면, 책상에 엎드리되 쿠션이나 책을 높게 쌓아 머리가 닿는 부분을 최대한 높이는 것이...
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[ 두번째 킹코스대회 완주기 - (2024 구례 IRONMAN 대회, 2024.09.29) ] 2024.10.09해당카페글 미리보기
순간 다리에 쥐나서 한동안 양팔로만 수영함) * 바꿈터 소요시간을 줄이기 위하여 이렇게 이렇게 해야겠다고 몇 번을 생각하면서 대회 출전하였지만, T1에서는 수트 빨리 벗는 방법을 조금더 연습해야겠고, T2 도착 직전에 미리 바이크에 장착되어 있던...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
뼈는 허벅지 뼈(대퇴골) 위에 떠 있고 주변 근육의 힘으로 다리를 굽혔다 펼 수 있도록 만들어져 있음 무릎을 굽히면 슬개골이...말라고 연골이 붙어있고 점액낭이라는 물주머니도 있어서 쿠션이 됨 그래서 마찰열 때문에 달리기 오래하면 무릎 뜨끈해짐...
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허리 건강 위한 7가지 2024.10.06해당카페글 미리보기
발을 올려놓는 것이 좋다. 딱딱한 나무 의자보다는 약간의 쿠션이 있는 의자가 좋다. 한 시간 이상 계속 앉아 있지 않는 것이...아프면, 건방지게 보일지라도 허리를 편 자세로 한쪽 다리를 반대편 무릎에 올려놓거나, 발밑에 받침대를 받치는 것이 좋다...