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단월드 기체조로 혈액순환장애 도움받기 2024.09.15해당카페글 미리보기
지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀...집중하면 편안하게 호흡합니다. 혈액순환이 원활해집니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운...
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9월3일,4일[5번/7.5점,8점] 주말아 어서와 ㅠㅠ 2024.09.05해당카페글 미리보기
크림커피,연유크림빵,식초물(자기 전) 9/4 수 67.6kg(-1.5kg 감량) 물2 식이1 운동0 댓글3 미션2 물 1리터 운동- 못함, 자기 전 다리 털기 정도 아침 9:00 누룽지 한입,콩나물무침,애호박전 1개 간식 10:00 원두커피,초코칩쿠키 2개 점심 12:00 쌀밥 한...
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단월드 기체조로 불면증 날려버리기 2024.08.20해당카페글 미리보기
순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을...몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝...
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중년 뱃살 빼기 단월드 기체조와 함께 하세요! 2024.08.16해당카페글 미리보기
뱃살은 운동 범위를 제한하고 특정 신체 활동을 수행하기 어렵게 만들 수 있다고 하죠. 뱃살을 빼면 더 나은 이동성과 유연성을...중년 뱃살 빼기 단월드 기체조와 함께 하세요! 다리 들어올렸다내리기 자리에 누워 양손을 아랫배에 올리고 다리와 몸이...
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단월드 기체조로 당뇨 전단계 관리하기 2024.07.25해당카페글 미리보기
합니다. 마지막으로 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 실천하고, 생활 속에서 가벼운 활동들을 하는 것이 중요하다고 합니다. 단월드 기체조로 당뇨 전단계 예방하기 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 양손...
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20240718 - 서울중부 목요 줌회의 2024.07.19해당카페글 미리보기
몸털기 10분 - 베개운동 20분 ( 빙그레선생님 글 낭독 / 나는 누구인가. 나의 하늘, 너의하늘, 후회한다면, 화를 낸다면 ) - 기공유 30분 2. 소감나눔과 수련이야기 - 화합님 : 너무 편안해서 잠이 들었어요. - 다보라님 : 오늘 기공유시 질문을 해봤어요...
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단월드 기체조로 어깨 뭉침에 도움받으세요! 2024.07.09해당카페글 미리보기
적당한 운동과 함께 체중을 조절하고 지속적으로 어깨 뭉침 푸는 법을 시도하면서 어깨 근육을 풀어주는 것이 도움이 된다고...어깨 뭉침에 도움받으세요! 굴렁쇠 양 무릎을 세우고 양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낍니다. 몸을 동그랗게 웅크린...
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장마철 관절 건강 단월드 기체조로 관리하세요! 2024.06.24해당카페글 미리보기
몸털기는 우리 몸의 주요 관절인 어깨, 허리, 고관절의 회전운동으로 관절 가동범위를 넓혀주고 정체된 에너지를 순환시켜 몸의 온도를 높여준다고 합니다. 발을 11자로 하여 어깨너비 정도로 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 양손은 손끝의 물을 털어...
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발바닥 열감, 무조건 하지정맥류만을 의심할 필요는 없습니다!! 2024.06.17해당카페글 미리보기
및 통증, 저림 등의 자각증상은 다른 문제로 볼 수 있습니다. 발바닥 열감, 저림, 통증 완화법? ✔ 혈액순환 향상! 꾸준한 운동 습관을 길러야 합니다. ✔ 스트레칭 및 발목 돌리기, 털기 동작 시행합니다. ✔ 발목 주변으로 정맥 압박을 초래하는 다리 꼬고...