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달리기 훈련 방법 : 입문자 부터 10k 39분대 까지 (퍼옴) 2024.09.13해당카페글 미리보기
라는 어플에 30분 달리기 프로그램이 있는데 일단 그거 먼저 깔아서 30분 달리기 부터 하는 것도 좋다. 그거 다 했으면 주 2-3일 달리면서 10k 를 60분 안에 들어오려고 노력하면 된다. 참고로 한번도 안쉬고 10k 를 달리면 성인 남성의 경우 60-65분 정도...
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[우한폐렴] 이악물고 무더위 연장하는 느낌 들지않아? 2024.09.09해당카페글 미리보기
31도로 맞추는 느낌이 든단말이지? 매일 아침 습관적으로 날씨어플 킬때마다 짜증이 난다 누군가가 강제로 전지구적으로 거대한...언급했었던건데 모기 왜 다 멸종함??? 모기들 얼굴 비추고 바로 다음날 다 사라짐 이거이거 뻔히 변이된 혈액을 빨고...
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🇨🇳상하이 3박4일 사우나여행 1탄-시내편 2024.09.07해당카페글 미리보기
나는 날씨였어. 아침인데도 36도;; (상하이 공항은 1곳=홍차오(시내근처), 푸동(외곽) 🌟우리는 미리 한국에서 "캐리어 픽업 서비스" 를 예약했어. 공항 > 호텔 까지 캐리어 옮겨주는 거라서 정말 편했어. 내가 이용한 서비스는 이거야. (이거진짜 유용한데...
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2024년09월07일(토요일) 서울시립미술관 서소문본관 탐방기 2024.09.07해당카페글 미리보기
혹한의 날씨와 열악한 환경에서 결연하게 투쟁하는 여성노동자들을 보며 그들이 사회를 변화시키고 여성운동을 발전시킬 힘이 있음을 깨닫게 되었습니다. 여성노동자들이 직면한 냉혹한 현실과 더불어 현장에서 느낀 감동을 전달하기 위해 둥지 작가들은...
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대전 동구 성동산-솔랑산(능성) 야간산행 -대전세종 산사랑- <사진> 2024.09.06해당카페글 미리보기
보통 날씨: 맑음 참가자 : 대전세종산사랑 회원 7명 주관자: 풀때기 주관 단체: 대전세종 산사랑 산악회 (https://cafe.daum.net/djsjsan) 참가비: 일정 등산로 입구 쉼터 산행시작 13분 경과 성동산 산행시작 21분 경과 굴다리 산행시작 38분 경과 물탕골...
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. . 💖 2024.09.05해당카페글 미리보기
ᐣ 어플로도 안하는데 기카로는 절대 .. 네버에버 🙅🏻♀️🙅🏻♀️ 근데 사진두 폴라두 다 생각보다 잘나와서 놀랏어 .. 🙊 안그래두 칭규들이 자주 내 퍼컬은 유시우라구 오빠랑 잇을때가 젤 예뻐보인다는 말이 마니햇거든 .. 👩🏻🦯 또 날 놀리는줄 알앗는데...
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가평 수영장 펜션 2024.09.04해당카페글 미리보기
고고씽~ 어플로 예약자를 보니 저희밖에 없더라구요.(당일 예약 가능 방이...우리 방빼고 다 보인다는...) 튜브 바람 넣는게 기계가 있는데, 사이즈가 맞지 않는다 하셔서 입으로 튜브를 불었더니 조금 어지러웠어요. ㅎㅎ 저는 혼자 서늘한 물 속에서...
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러 캄차카 바츠카제츠 화산 근처 헬기 추락 시신 17구 찾아, 22명 탑승했는데 2024.09.02해당카페글 미리보기
사라졌는데 다음날 아침 구조대가 추락 현장에서 단 한 명의 생존자 없이 17구의 시신만 찾아냈다고 영국 BBC가 전했다. 캄차카주 지사 블라디미르 솔로도프가 텔레그램 메시지를 통해 이를 확인했다. 사고 헬리콥터는 바츠카제츠 화산 근처 기지를 이륙한...
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거창 서출동류 물길 트레킹 -대전세종 산사랑-<사진> #1 2024.09.01해당카페글 미리보기
천천히... 날씨: 맑음 참가자 : 대전세종 산사랑 회원 4명 대전세종 산사랑 산악회 (https://cafe.daum.net/djsjsan) 차량 지원:풀때기 참가비:20,000원 점심식사 장소: 식당 주소: 식사 메뉴: 일정 대전 수산물 시장 오전 8시 35분 출발 황점마을 주차장...
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대전 동구 뾰족산-비학산(인단산) 야간산행 <사진> -대전세종산사랑- 2024.08.30해당카페글 미리보기
보통 날씨: 맑음 참가자 : 대전세종산사랑 회원 16명 주관자: 풀때기 주관 단체: 대전세종 산사랑 산악회 (https://cafe.daum.net/djsjsan) 참가비: 일정 가오동 관음사 입구 뾰족산 정상 산행시작 33분 경과 비학산 정상 산행시작 1시간 20분 경과 은구비...