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아침 공복 최고의 음식 5가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
훌륭한 음식인데요. 알칼리성 식품으로 위점막을 보호하고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방하는데 도움을...비타민C가 풍부한 반면, 과일에 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고...
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뱃살 빼는 10가지 습관 2024.07.22해당카페글 미리보기
가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없어요. 그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸는 것이 중요하죠. 5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라 컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아져요. 식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹어...
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여름철 우리집에서 해먹는 가지이야기! 2024.07.21해당카페글 미리보기
그런데 음식을 먹는 순서만 잘 지켜도 당뇨병을 완화할 수 있다니 '채소 - 단백질 - 탄수화물'의 순서를 기억하세요. 그중에 슈퍼푸드의 하나인 '가지(조율님이 생각하는 그 가지말고요ㅎ)'가 싼 가격으로 많이 나오는 여름철 입니다. 가지는 흐물흐물하고...
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풋고추의 건강 효과에 대해 다시 알아보자.(유리창엔 비 / 햇빛 촌) 2024.07.21해당카페글 미리보기
3.58g, 탄수화물 31.72g 들어 있다. 식이섬유 3.3g, 칼륨 66㎎, 불포화 지방산 등 쌀에 부족한 다양한 영양소들이 많다. 보리를...비만 예방에도 도움이 된다. 당뇨병 예방-조절에 좋은 음식이다. 다만 채소-과일보다 적지만 칼륨도 들어 있어 신장이 나쁜...
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식후 염증 줄이는 방법... "몸을 꼭 움직이세요" 2024.07.21해당카페글 미리보기
식사 후 계속 앉아서 케이크, 아이스크림 등 당분이 많은 음식을 후식으로 먹는 것은 좋지 않다. 잠시라도 몸을 움직이자. 과격...후 엘리베이터를 타지 말고 계단을 이용하자. 탄수화물 섭취로 인해 치솟기 시작하는 혈당을 내리는 효과가 있다. 다이어트...
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☆ 공감이 먼저 랍니다. ☆ 2024.07.21해당카페글 미리보기
부족하면 탄수화물을 체내에 저장하고 대사가 느려져 비만이 되기 쉽고, 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다. 3. 안전사고 예방 잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고, 실수나 넘어지는 등 안전사고 위험이 높아집니다. 4. 행복감 증가 잠이 부족하면 감정변화가...
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자두 2024.07.20해당카페글 미리보기
여름에 맛볼 수 있다. · 섭취방법 : 생으로 먹거나 잼, 젤리, 넥타, 술 등으로 섭취합니다. · 궁합음식정보 : 빵 (자두에 부족한 탄수화물을 빵과 자두잼으로 함께 섭취하면서 보충할 수 있습니다.) · 다이어트 : 식이섬유소가 풍부해 다이어트에...
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운동 전에 '이 음식' 먹으면, 효과 줄고 통증 유발 2024.07.20해당카페글 미리보기
가공식품에 많이 들어 있다. 정제된 탄수화물은 소화·흡수되는 시간이 빠르고, 혈당지수(GI)가 높아 섭취하자마자 체내 혈당치...영양은 떨어지기 때문에 운동을 통한 다이어트나 근육 생성에 크게 도움되지 않는다. ◇튀긴 음식 튀긴 음식은 운동할 때...
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♡120歲 健康常識 2024.07.20해당카페글 미리보기
몸에 좋은 비정제식품이기도 하며 탄수화물(炭水化物)이 풍부하기 때문입니다. 감자의 칼로리는 보통(普通) 크기로 105칼로리...에 오히려 몸에 독이 될 수 있으니 가급적(可及的) 삶거나 쪄서 드시길 권합니다. 👉아침공복 최고의 음식 다섯 번째 : 귀리...
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120세 건강상식~ 2024.07.20해당카페글 미리보기
훌륭한 음식인데요. 알칼리성 식품(食品)으로 위 점막을 보호(保護)하고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출(排出)을 도와 고혈압...C가 풍부한 반면, 과일의 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트 와 혈당관리(血糖管理)에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고...